El conejo
Descripción
El peso pasa a los brazos: desde cuclillas se apoyan las palmas por delante, se impulsa con los pies y la cadera sube mientras los codos aguantan sin ceder. El gesto es corto y siempre sobre colchoneta, porque es el paso previo a la rueda lateral y al pino y nadie sube más de lo que sostiene arriba.
Objetivo
Llevar el peso a las manos y elevar la cadera, que es la base de la rueda lateral y del pino.
Cómo se juega6
Colocación
Dispersos por el espacio o en hileras frente a colchonetas, con dos pasos entre unos y otros.
Arranque
Desde cuclillas, se apoyan las dos manos en el suelo por delante, separadas a la anchura de los hombros y con los dedos hacia delante.
Qué se puede hacer
Se impulsa con los pies para elevar la cadera y adelantar los pies hasta las manos, sin desplazarse lateralmente. Los brazos se mantienen estirados y firmes, y la mirada entre las manos.
Qué pasa cuando alguien no despega los pies
Se le pide subir solo la cadera sin saltar, y se sube desde ahí. Nadie hace más de lo que aguanta con los brazos.
Cómo se complica
Se encadenan varios seguidos avanzando, y luego se busca elevar más la cadera hasta acercarse a la vertical, siempre con colchoneta.
Reinicio
Si aparecen molestias en las muñecas, se para y se hace movilidad de muñeca antes de continuar.
Variantes3
se busca subir la cadera casi a la vertical y bajar controlando, siempre sobre colchoneta y con un compañero al lado.
Otra organización — En hileras frente a colchonetas, uno cada vez, si se va a subir mucho la cadera.
las manos se apoyan en el banco, que reduce la carga y da confianza.
Qué se trabaja
Seguridad3
Unir las colchonetas sin huecos y despejar la zona de caída.
Los brazos se mantienen estirados y firmes: en cuanto el codo cede, se para y se repite el gesto más bajo.
Delimitar el espacio y dejar distancia para frenar.
Consejos para el profesor2
«Mirada entre las manos» arregla casi todo: mirando al frente, la cadera no sube y el peso no pasa a los brazos.
Marca dos líneas a un metro y que avancen de una a otra; sin destino cada uno hace tres conejos y se para.
Adaptaciones NEE4
Visual
Antes de empezar se recorre el espacio andando y se pactan las referencias sonoras (un compañero que llama desde el punto de destino, una palmada que marca el sentido del giro);
Auditiva
Las señales de girar, parar y cambiar de sentido se dan con el brazo en alto y con tarjeta de color, y el movimiento se muestra hecho antes de pedirlo.
Movilidad reducida
El giro se hace en el eje y el recorrido que el alumno controle —de tronco sentado, de silla sobre su propio eje o rodando sobre colchoneta con ayuda— y cuenta igual que el del resto; Nada se ata a la silla.
Cognitiva o de atención
Se avisa del cambio de sentido con antelación, se reduce el número de giros seguidos y se empieza con el giro hacia su lado dominante.
Errores frecuentes
- Permitir que se doblen los codos al apoyar: el brazo cede y la cara va al suelo.
- Poner las hileras muy juntas, cuando se avanza llevando los pies hacia las manos y se alcanza al de delante.
- Exigir el salto completo desde el primer intento en vez de empezar subiendo solo la cadera.