El disco elige quién estira
Descripción
Se forman cinco círculos de cinco alumnos sentados o de pie, cada uno con un disco y una tarjeta con ocho estiramientos dibujados. El disco no se lanza: se entrega en mano al compañero de la izquierda. Quien lo recibe elige un estiramiento de la tarjeta, lo nombra, lo ejecuta y el resto del círculo lo copia y lo sostiene veinte segundos contando en voz baja; después entrega el disco y dirige el siguiente. Se dan cinco vueltas completas, de modo que cada alumno dirige una vez y ninguno repite estiramiento dentro de su círculo. El maestro circula corrigiendo posturas sin interrumpir a quien dirige. Se cierra con una vuelta de comentarios breves sobre la sesión, con el disco en el centro.
Objetivo
Cerrar la sesión con una rutina de estiramientos que dirige el propio alumnado, aprendiendo a nombrar y sostener cada posición sin rebotes.
Qué se trabaja
Seguridad3
El disco no se lanza en esta tarea; se entrega en mano y se deja en el regazo o en el suelo mientras se ejecuta el estiramiento.
Ningún estiramiento se apoya sobre el disco ni sobre ningún implemento para cargar peso: si hace falta apoyo, mano en la pared o en el hombro de un compañero, o versión sentada.
Nada de rebotes ni de empujar al compañero en los estiramientos asistidos: se sostiene quieto y se suelta despacio.