ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: la chapa se desliza hacia los recuadros del fondo y cada casilla vale más que la anterior.

El metro

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
6 minutos
Cualquiera
10-32 participantes

Descripción

Cada pareja dibuja con tiza cinco recuadros seguidos, numerados del uno al cinco, y una línea de tiro a tres metros. La chapa se desliza con un dedo desde detrás de la línea, sin levantarla del suelo, y vale el recuadro donde se queda; si pisa dos rayas, cuenta el número más bajo. Se tira por turnos y no se recoge nada hasta que han tirado los dos.

Objetivo

Explorar lanzamientos largos con técnica segura, trayectoria libre y medición sencilla del progreso.

Cómo se juega6

  1. Cada pareja dibuja con tiza cinco recuadros seguidos, del 1 al 5, y una línea de tiro a tres metros; si sobra alguien, se hace un trío y se turnan igual.

  2. La chapa se desliza con un dedo, desde detrás de la línea y sin levantarla del suelo.

  3. Vale el recuadro donde se queda la chapa; si pisa dos rayas, cuenta el número más bajo.

  4. Se tira por turnos, uno cada vez, y no se recoge nada hasta que han tirado los dos.

  5. Nadie pisa los recuadros del vecino

    Cada pareja tira solo hacia su propia serie.

  6. Diez tiros por persona. En los cinco últimos, la línea de tiro se aleja un metro más.

Variantes2

Apoyo

Disminuir la distancia sin alterar la regla central.

Progresión

Dejar que un alumno explique la siguiente ronda.

Qué se trabaja

Lanzamientos de distancia

Seguridad3

La chapa se desliza con el dedo y sin levantarla del suelo: no se lanza por el aire ni se golpea con el pie.

Las chapas no se acercan a la boca y se cuentan al recogerlas al terminar.

Las series se dibujan separadas entre sí y fuera de las zonas de paso, para que nadie pise una chapa al andar.

Consejos para el profesor2

  1. Marca las distancias con conos de colores: se ve el progreso sin medir.

  2. Pide que el pie contrario al brazo vaya delante; con eso solo, la distancia sube.

Adaptaciones NEE4

Visual

Los recuadros se separan con listones de goma que nota con la mano y la chapa lleva borde rugoso.

Auditiva

La puntuación se enseña con los dedos y cada recuadro lleva su número pintado bien grande.

Movilidad reducida

Juega sobre una mesa o un banco a su altura, con los recuadros pintados en cartón.

Cognitiva o de atención

Tres recuadros al principio, numerados del uno al tres, y una tirada por turno.

Errores frecuentes

  • Premiar la distancia por encima de todo: aparece el lanzamiento con el brazo suelto y el hombro pagando.
  • Objetos con peso, que a los siete años no tocan.
  • Recoger sin señal, que es el accidente clásico de esta actividad.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

En cada estación hay dos colchonetas y una tarjeta con el dibujo de la fase. Todos los del grupo la hacen a la vez, sin fila. Al final, solo quien ha hecho bien las cinco fases prueba la voltereta entera; los demás repiten la fase que les falta.

7-11 años · 12 min

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