Descripción
Todo el grupo corre libremente cambiando de dirección. A la señal, cada uno frena y queda inmóvil cinco segundos en zancada: paso largo, rodilla sobre el tobillo, tronco alto y el brazo adelantado como si alcanzara un volante bajo. Cada dos o tres paradas cambia la señal y con ella la posición pedida.
Objetivo
Preparar el tren inferior para la salida y la frenada del badminton, y estabilizar la posición de zancada con la que se golpea cerca de la red.
Cómo se juega5
Se corre siempre mirando al frente y sin recorridos en círculo pegados a la pared.
A la señal hay que quedar inmóvil en cinco segundos y sostener la posición sin apoyar las manos en el suelo.
La rodilla de delante no puede pasar de la punta del pie
Si pasa, la zancada no cuenta.
Cada señal tiene su posición acordada antes de empezar; no se cambia sobre la marcha sin avisar.
Nadie sale del área acotada, ni siquiera para esquivar a un compañero.
Variantes3
Dos señales distintas piden zancada con la pierna dominante o con la contraria. Obliga a decidir en el aire con qué pie frenar.
La mitad del grupo lleva raqueta y se intercambian cada cuatro minutos. Quien la lleva trota, la sujeta por el mango con la cabeza apuntando al suelo y frena sin extender el brazo.
Para quien todavía pierde el equilibrio, la carrera se hace a ritmo de trote y la parada se resuelve con los dos pies a la vez antes de pedir zancada.
Qué se trabaja
Seguridad3
Prohibe frenar de espaldas o mirando al suelo: la mayoría de choques salen de ahí.
Empieza con paradas a ritmo de trote y sube la velocidad solo cuando las zancadas salgan estables; una frenada en seco a máxima velocidad sobre suelo pulido resbala.
En la variante con raqueta se trota, la raqueta apunta al suelo toda la carrera y la parada se hace con el brazo recogido: un brazo extendido queda a la cara del que frena al lado.
Consejos para el profesor2
Reparte las señales de forma irregular: si llegan cada cinco segundos exactos el grupo las anticipa y deja de reaccionar.
Corrige la zancada durante los cinco segundos de inmovilidad, que es el único momento en el que el alumno puede oírte y verse a sí mismo.
Adaptaciones NEE4
Visual
Sitúa al alumno en un carril acotado con huellas de goma pegadas al suelo y con un compañero de referencia que corre a su lado avisando en voz alta de la señal. Da la señal también en voz alta con la palabra acordada, no solo con el silbato.
Auditiva
Sustituye el silbato por una bandera de color levantada, con un color por posición, y colócate donde todo el grupo te vea. Un compañero de referencia repite la señal con un gesto de brazo si el alumno está de espaldas.
Movilidad reducida
El desplazamiento se hace a ritmo de paseo o en silla y la parada se resuelve con un cambio de posición del tronco y del brazo dominante, sin zancada. Reduce el área para este alumno a un cuarto de la pista para que las paradas lleguen igual de seguidas.
Cognitiva o de atención
Empieza con una sola señal y una sola posición durante las cuatro primeras paradas, y añade la segunda cuando esa esté automatizada. Deja un cartel con el dibujo de cada posición junto a su señal en el lateral de la pista.
Errores frecuentes
- Parar con los dos pies juntos y el tronco vencido, que no prepara nada del gesto de red.
- Adelantar la rodilla por delante del pie al aguantar los cinco segundos, sobre todo cuando el alumno se cansa.
- Correr siempre en el mismo sentido pegado a la línea, con lo que la frenada nunca es imprevista.