Estatua en zancada
Descripción
Los 25 corren libremente por la pista cambiando de dirección y sin trayectorias fijas. Cuando el maestro da la señal, cada alumno frena y queda inmóvil en zancada: un paso largo con la pierna dominante adelante, rodilla sobre el tobillo y no por delante de la punta del pie, tronco alto y brazo dominante extendido hacia delante como si alcanzara un volante bajo. Aguantan cinco segundos sin moverse y la señal siguiente los libera. Cada dos o tres paradas cambia la señal y con ella la posición pedida: una palmada pide zancada con la pierna dominante, dos palmadas piden zancada con la contraria, y el silbato pide parar sobre un solo pie con las manos en las caderas. La tarea ocupa a todo el grupo a la vez y no genera esperas. Se hacen entre ocho y doce paradas.
Objetivo
Preparar el tren inferior para la salida y la frenada del badminton, y estabilizar la posición de zancada con la que se golpea cerca de la red.
Qué se trabaja
Seguridad3
Prohibe frenar de espaldas o mirando al suelo: la mayoría de choques salen de ahí.
Empieza con paradas a ritmo de trote y sube la velocidad solo cuando las zancadas salgan estables; una frenada en seco a máxima velocidad sobre suelo pulido resbala.
En la variante con raqueta se corre solo a ritmo de trote, la raqueta apunta al suelo durante toda la carrera y la parada se hace con el brazo recogido: con veinticinco alumnos dispersos, un brazo extendido con raqueta queda a la altura de la cara del que frena al lado.