ENTRÉNALO

Fosbury por pasos

Parte principal
13-17 años
15 minutos
Pista polideportiva
8-26 participantes

Descripción

Se trabaja en dos estaciones que se alternan. En el foso de colchonetas gruesas se aprende la caída de espaldas desde parado y luego con tres pasos en curva sobre una goma baja; en la otra estación se practica sin saltar la carrera en curva y la batida con giro. Solo se avanza de paso cuando el profesor ve una caída segura.

Objetivo

Aprender la batida en curva y la caída de espaldas del fosbury con seguridad, avanzando por pasos.

Cómo se juega5

  1. Se monta un foso de colchonetas gruesas con una goma baja apoyada en dos picas, y al lado una estación de carrera en curva marcada con conos.

  2. Paso uno

    De espaldas a la colchoneta, salto hacia atrás desde parado con los dos pies y caída sobre la espalda alta.

  3. Paso dos

    De lado, batida con un pie desde parado, giro y caída de espaldas sin goma; paso tres: tres pasos en curva y goma baja.

  4. En la otra estación se encadenan sin parar series de carrera en curva y batida hacia arriba con giro, saliendo cada uno cuando el anterior ha pasado el segundo cono.

  5. Cada paso se supera con dos caídas seguras a juicio del profesor; las estaciones se cambian a la señal.

Variantes2

Solo caídas

Quien tenga miedo se queda en el paso uno con la colchoneta más alta, sentándose en el borde y dejándose caer sobre la espalda alta, sin voltereta.

Cinco pasos en curva

Quien supera el paso tres hace cinco pasos en curva, con la misma goma baja.

Qué se trabaja

Atletismo: carreras, saltos y lanzamientosSalto de longitud y de alturaSeguridad y prevención de accidentes

En concreto

  • Carrera en curva en los últimos pasos
  • Batida con giro de espaldas a la goma
  • Caída sobre la espalda alta con la barbilla al pecho

Seguridad3

Solo se salta sobre colchonetas gruesas de caída, bien unidas y sin huecos; nunca sobre colchonetas finas ni con listón rígido.

Se cae sobre la espalda alta con la barbilla pegada al pecho y los brazos abiertos; nunca de cabeza ni de cuello.

Un solo saltador en el foso cada vez y el profesor siempre al lado de la colchoneta durante los pasos dos y tres.

Consejos para el profesor2

  1. No subas la goma: aquí lo que se aprende es la batida y la caída, no la altura.

  2. Haz que cada uno diga en voz alta el paso en el que está; así se controla quién puede usar la goma.

Adaptaciones NEE4

Visual

Sin salto de espaldas: hace solo la estación de carrera en curva con un guía y la caída sentado en la colchoneta con ayuda.

Auditiva

Los pasos y las señales de cambio de estación se enseñan con tarjetas numeradas.

Movilidad reducida

Quien no puede saltar trabaja la carrera en curva andando o en silla por la estación de conos y hace de observador de caídas.

Cognitiva o de atención

Se enseña un único paso por sesión y se repite la consigna «barbilla al pecho» antes de cada caída.

Errores frecuentes

  • Batir con el pie cercano a la goma.
  • Correr recto hasta la goma en lugar de en curva.
  • Echar la cabeza atrás al caer en lugar de llevar la barbilla al pecho.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

Monta la sesión con Fosbury por pasos

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión