ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 8-9 años: se corre hacia una marca y hay que detenerse justo encima sin dar un paso de más ni mover los pies.

Frenar en la marca

Habilidades motricesParte principal
8-10 años
10 minutos
Cualquiera
12-32 participantes

Descripción

Frenar bien es lo que evita la mitad de las caídas, y no se aprende corriendo sino parando. Cada uno hace tres carreras y un compañero mira si los pies se han movido después de parar.

Objetivo

Detener una carrera recuperando el equilibrio sin pasos de ajuste.

Cómo se juega5

  1. Se corre desde la línea de salida hasta la marca de tiza.

  2. Hay que quedarse quieto encima de la marca durante tres segundos.

  3. El compañero mira si los pies se mueven después de parar.

  4. Si se mueven, se repite la carrera más despacio.

  5. Cada uno hace tres carreras y luego cambia de papel.

Variantes2

Apoyo

La carrera se hace andando deprisa en vez de corriendo.

Progresión

Se frena sobre un solo pie.

Qué se trabaja

Reequilibración tras una acción motriz

Seguridad3

Deja tres metros libres después de la marca por si alguien no frena.

Todos corren en la misma dirección y en carriles marcados.

El compañero que observa se coloca al lado, nunca delante.

Consejos para el profesor2

  1. Bajar el centro de gravedad en los dos últimos pasos es lo que frena de verdad.

  2. Que lo mire un compañero enseña más que decírselo tú desde fuera.

Adaptaciones NEE4

Visual

La marca de frenado es una franja de goma que nota con el pie y un compañero la llama desde el final.

Auditiva

La salida se da bajando el brazo y el compañero enseña con el pulgar si los pies se movieron.

Movilidad reducida

Frena en su silla sobre la misma marca y se cuenta si las ruedas siguen rodando al parar.

Cognitiva o de atención

Una carrera cada vez, la marca pintada bien ancha, y su compañero dice qué va a mirar antes.

Errores frecuentes

  • Llegar a la marca a toda velocidad y frenar con dos zancadas de más.
  • Frenar con el tronco echado hacia delante, que es como se cae.
  • Colocar la marca tan cerca que no da tiempo a coger velocidad.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

En cada estación hay dos colchonetas y una tarjeta con el dibujo de la fase. Todos los del grupo la hacen a la vez, sin fila. Al final, solo quien ha hecho bien las cinco fases prueba la voltereta entera; los demás repiten la fase que les falta.

7-11 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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