Descripción
Frenar bien es lo que evita la mitad de las caídas, y no se aprende corriendo sino parando. Cada uno hace tres carreras y un compañero mira si los pies se han movido después de parar.
Objetivo
Detener una carrera recuperando el equilibrio sin pasos de ajuste.
Cómo se juega5
Se corre desde la línea de salida hasta la marca de tiza.
Hay que quedarse quieto encima de la marca durante tres segundos.
El compañero mira si los pies se mueven después de parar.
Si se mueven, se repite la carrera más despacio.
Cada uno hace tres carreras y luego cambia de papel.
Variantes2
Apoyo
La carrera se hace andando deprisa en vez de corriendo.
Progresión
Se frena sobre un solo pie.
Qué se trabaja
Seguridad3
Deja tres metros libres después de la marca por si alguien no frena.
Todos corren en la misma dirección y en carriles marcados.
El compañero que observa se coloca al lado, nunca delante.
Consejos para el profesor2
Bajar el centro de gravedad en los dos últimos pasos es lo que frena de verdad.
Que lo mire un compañero enseña más que decírselo tú desde fuera.
Errores frecuentes
Llegar a la marca a toda velocidad y frenar con dos zancadas de más. Frenar con el tronco echado hacia delante, que es como se cae. Colocar la marca tan cerca que no da tiempo a coger velocidad.