ENTRÉNALO

Fútbol cangrejo

Condición física y saludParte principal
14-17 años
12 minutos
Aula Psicomotricidad, Pista polideportiva
Intensidad: Media-Alta
8-30 participantes

Descripción

Es el crab soccer de las clases de educación física: dos equipos juegan con un balón grande y blando, pero nadie de campo puede salir del apoyo de cangrejo. Mantener la cadera arriba y avanzar sobre manos y pies exige brazos, glúteos y tronco todo el rato. Tras cada gol cambia el portero, que es el único que descansa de pie.

Objetivo

Mejorar la fuerza de brazos, glúteos y tronco sosteniendo el propio cuerpo en cuadrupedia invertida durante un juego.

Cómo se juega6

  1. Todos los jugadores de campo se colocan en cangrejo

    Sentados, manos apoyadas detrás y cadera levantada. Solo el portero puede estar de pie.

  2. El profesor deja el balón en el centro para empezar, tras cada gol y cuando sale fuera.

  3. El balón se juega con los pies, las piernas o el cuerpo; tocarlo con la mano es falta y saca el otro equipo desde ahí.

  4. Quien apoya la cadera en el suelo no puede tocar el balón hasta que la vuelve a levantar.

  5. El portero puede usar las manos dentro de su área y saca rodando. Tras cada gol, el que ha marcado pasa a ser portero de su equipo.

  6. Gana el primero que llega a cinco goles; luego se cambia de rival.

Variantes2

Pelota gigante

Con una pelota gigante el juego es más lento y hay que empujarla con las dos piernas a la vez.

Sin porteros

Porterías más estrechas y todos de campo: nadie descansa de pie.

Qué se trabaja

Fuerza con el propio cuerpo

Seguridad3

Usa una pelota grande y blanda: una dura a ras de suelo golpea las manos apoyadas.

Nadie pisa ni patea las manos de otro; cuando se forma un montón alrededor del balón, el profesor para y saca de nuevo.

Coloca el campo lejos de paredes y bancos, porque en cangrejo se ve poco lo que hay detrás.

Consejos para el profesor3

  1. Antes del partido, unos segundos de cangrejo para que cada uno encuentre la colocación de manos que no le moleste.

  2. Si el grupo se cansa mucho, añade la regla de cambiar de portero cada dos minutos.

  3. Señala que el juego trabaja los mismos músculos que el puente de glúteo y los fondos de tríceps.

Adaptaciones NEE4

Visual

Juega cerca de su portería con un balón de color muy vivo, y un compañero le avisa con la voz de dónde viene.

Auditiva

Las faltas y los saques se marcan con gestos que se enseñan antes de empezar.

Movilidad reducida

Juega de portero desde la silla, con las manos, y los tiros a su portería van rodando.

Cognitiva o de atención

Solo tiene dos reglas: cadera arriba y balón con los pies; su equipo le avisa si la baja.

Errores frecuentes

  • Dejar caer la cadera y arrastrarse sentado por el suelo.
  • Poner los dedos de las manos hacia atrás forzando las muñecas; van mejor hacia los lados o hacia los pies.
  • Quedarse quieto en defensa sin desplazarse.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

Monta la sesión con Fútbol cangrejo

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión