ENTRÉNALO

Hipopótamos en carretilla

5.0 (1 valoraciones)
10-16 años
8 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Media
6-30 participantes

Vídeo demostrativo

Descripción

Concentrar los objetos en el centro obliga a orientar el avance sin perder el apoyo de las manos. La pareja necesita acordar el ritmo: quien sostiene las piernas acompaña a quien está abajo, y la recogida añade un instante de apoyo sobre una sola mano.

Objetivo

Mantener el tronco estable durante un desplazamiento en carretilla y coordinar la recogida de objetos con el compañero.

Cómo se juega6

  1. Uno apoya las manos; su pareja sostiene los muslos por encima de las rodillas y levanta las piernas solo hasta su propia cadera.

  2. A la señal avanzan despacio hacia sus conos; quien sostiene acompaña, sin empujar ni tirar del compañero.

  3. El de abajo recoge un solo cono con una mano, con la otra apoyada, y ambos regresan a su base para depositarlo.

  4. Si pierde el apoyo o dice «abajo», se bajan las piernas despacio, se apoyan las rodillas y se retoma cuando esté preparado.

  5. Cada treinta segundos paran y cambian los papeles; cuentan los conos de cada pareja tras cuatro tandas con treinta segundos de descanso.

  6. Reparten de nuevo los conos y repiten intentando mejorar su propia cuenta, sin aumentar la velocidad.

Variantes2

Apoyo inicial

Reduce la calle a un metro y deposita el cono después de apoyar ambas rodillas.

Reto avanzado

Alterna la mano de recogida en cada viaje sin alargar las tandas.

Qué se trabaja

Fuerza con el propio cuerpoEquilibrios y portes con compañeros

Seguridad3

Mantén la espalda alineada y baja las piernas en cuanto aparezca dolor o se hundan los apoyos.

Utiliza colchonetas firmes sin huecos y separa las calles dos metros para evitar contacto.

No levantes las piernas por encima de la cadera del portador ni empujes el cuerpo hacia los conos.

Consejos para el profesor2

  1. Prueba primero la carretilla sin objetos y empareja por talla y capacidad de sostener el apoyo.

  2. Controla las tandas cortas y el cambio de papeles; la variante de rodillas permite reducir la carga.

Adaptaciones NEE4

Visual

Usa conos de alto contraste y acuerda «avanza», «para» y «abajo»; acompaña sin dirigir las manos a ciegas.

Auditiva

Muestra una tarjeta para inicio y final de tanda y acuerda un toque suave en el muslo para parar.

Movilidad reducida

Transporta los conos junto a un compañero desde una postura o desplazamiento accesible, sin realizar el porte.

Cognitiva o de atención

Ensaya un viaje con un solo cono antes de añadir la cuenta y mantén siempre la misma calle.

Errores frecuentes

  • Levantar las piernas demasiado y arquear la zona lumbar.
  • Recoger varios conos o acelerar mientras el compañero pierde el apoyo.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Battlehip

Una pantalla oculta varios conos, que representan barcos. Desde una línea, cada equipo lanza por turnos una pelota por encima de la pantalla e intenta derribarlos. El profesor anuncia si el tiro ha acertado y cuántos conos han caído. Tras el mismo número de lanzamientos, gana el equipo que haya derribado más barcos. Las pelotas solo se recogen cuando todos han dejado de lanzar.

8-17 años · 15 min

Juegos de persecución

Tres retos de persecución en equipo

La misma zona se utiliza para tres retos cortos de persecución: primero actúa una pareja unida, después un pequeño grupo protege a su compañero y al final todos reaccionan a una salida común. Cambiar de papel permite comparar la carrera individual con la coordinación necesaria para moverse con otros.

9-16 años · 8 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-16 años · 8 min

Juegos cooperativos; Juegos Coordinación Motriz

Lápiz a la botella en pareja

Un pequeño movimiento de una frente desplaza la punta que ambos intentan orientar, y agacharse por separado la aleja de la boca de la botella. La solución aparece al hablar, estabilizar la posición y descender juntos, sin tensar las cintas.

8-16 años · 6 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El protector

El grupo forma un círculo cogido de las manos y quien persigue se coloca fuera y elige a quién intentará tocar. El círculo gira o se desplaza unido para proteger a esa persona, que permanece en él. Si el perseguidor la toca, ambos intercambian sus papeles y comienza otro intento. Si pasa un minuto sin captura, el docente cambia a quien persigue.

7-18 años · 7 min

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