ENTRÉNALO

Reacción al balón desde plancha

5.0 (1 valoraciones)
Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
9-16 años
8 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Media-Alta
12-30 participantes

Vídeo demostrativo

Descripción

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

Objetivo

Reaccionar a una señal manteniendo el control de los apoyos y la estabilidad del tronco.

Cómo se juega5

  1. Adoptad plancha alta con manos bajo los hombros; se permite apoyar las rodillas desde el inicio.

  2. El docente da dos consignas de contacto propio, como hombro y rodilla; se responde manteniendo al menos tres apoyos estables.

  3. Solo al oír balón se puede tomar el objeto central con una mano; quien lo consigue sin desplomarse suma un punto.

  4. Si ambos llegan a la vez, se deja el balón y se repite; no se tira del objeto ni se golpean las manos del compañero.

  5. Tras diez segundos de apoyo os incorporáis, descansáis veinte segundos y cambiáis la mano de intento; completad seis tandas.

Variantes2

Apoyo fácil

Realiza el reto sentado frente a frente, con una mano sobre cada rodilla.

Reto de inhibición

Añade la palabra baloncesto como distractor; solo balón permite coger el objeto.

Qué se trabaja

Velocidad de reacciónFuerza con el propio cuerpo

Seguridad2

Coloca el balón al alcance de una mano sin que las cabezas puedan chocar y mantén las colchonetas separadas.

Detén el apoyo si aparece dolor de muñeca o espalda; usa apoyo de rodillas o realiza el reto sentado.

Consejos para el profesor2

  1. Valida primero la postura con rodillas apoyadas antes de introducir consignas.

  2. Limita cada tanda a diez segundos y utiliza el descanso para recolocar el balón.

Adaptaciones NEE4

Visual

Usa un balón contrastado y delimita verbalmente su ubicación antes de comenzar.

Auditiva

Muestra tarjetas con hombro, rodilla y balón a la altura de la mirada.

Movilidad reducida

Juega sentado con apoyos estables y coloca el balón en una mesa a una altura accesible.

Cognitiva o de atención

Introduce solo una consigna corporal y balón antes de añadir la tercera palabra.

Errores frecuentes

  • Hundirse de la cintura para llegar antes al balón.
  • Retener el balón cuando la otra persona lo ha cogido y forcejear.

Observaciones

Propuesta escolar adaptada del vídeo de Denis Zmeu. Las distancias, duración, rotaciones y apoyos de esta ficha son propuestas de Entrénalo; la demostración puede usar otra organización.

Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

El Juego de los Aros

Se reparten por el suelo aros separados, uno menos que participantes. Mientras suena la música, el grupo se mueve por el espacio sin ocuparlos. Al pararse, cada persona busca un aro libre y coloca los dos pies dentro. Quien se queda sin aro sale de esa partida; se retira otro aro y se repite hasta que queda una persona. Después empieza una partida nueva con todos.

3-18 años · 15 min

Azules y Rojos

La clase se divide en rojos y azules y se reparte por el espacio. Cuando el profesor dice «rojos», los rojos persiguen a los azules; cuando dice «azules», se intercambian los papeles. Cada toque suave cuenta como una captura, pero nadie sale del juego. Al cambiar el color hay que escuchar y pasar rápidamente de perseguir a escapar, o al revés.

6-13 años · 5 min

Blanco y Negro

Los participantes se colocan por parejas, frente a frente y a un metro de distancia, con una pelota en el suelo entre ambos. Uno será blanco y el otro negro. Cuando el profesor dice uno de los colores, la persona nombrada coge la pelota y corre hacia su zona botándola, mientras su pareja intenta tocarla antes de que llegue. Si llega sin ser tocada, consigue un punto; si su pareja la toca antes, el punto es para quien perseguía.

8-17 años · 10 min

Conos Veloces

Cada pareja se coloca frente a frente y va intercambiando dos conos de colores diferentes, de mano a mano. Cuando el profesor nombra un color, se detiene el intercambio: quien sostiene ese cono persigue y el otro escapa hacia la línea que tiene a su espalda. Antes de salir, ambos dejan su cono en la zona lateral preparada. Si el perseguidor toca a su compañero antes del refugio, consigue un punto; si no, lo consigue quien escapaba.

8-18 años · 5 min

Cuenta y Agáchate

En grupos de seis a nueve, todos empiezan de pie. Sin acordar un orden, alguien dice «uno» y se agacha; otra persona dice «dos» y hace lo mismo. Cada participante interviene una sola vez en cada intento. Si dos hablan a la vez o alguien se equivoca, salen de ese intento y los demás vuelven a empezar desde uno. Al terminar una ronda corta, todos se reincorporan.

7-18 años · 10 min

Blancos y negros a saltos

Blancos y negros se colocan frente a frente, cada equipo con una línea de refugio a su espalda. El profesor nombra un color: ese equipo persigue y el otro se aleja hacia su propio refugio. Todos avanzan mediante saltos cortos con los dos pies. Quien recibe un toque antes de cruzar su línea cambia de equipo para la siguiente ronda.

6-14 años · 6 min

Monta la sesión con Reacción al balón desde plancha

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión