ENTRÉNALO

Jabalina con pasos cruzados

Parte principal
12-17 años
14 minutos
Pista polideportiva, Patio
6-30 participantes

Descripción

Por tríos se trabaja la jabalina por etapas: lanzamiento desde parado con el brazo armado, después tres pasos cruzados de lado y al final una carrera suave seguida de los pasos cruzados. La zona de caída tiene franjas de distancia y un pasillo central estrecho; si la jabalina cae dentro de él, el lanzamiento suma un punto más.

Objetivo

Encadenar la carrera, los pasos cruzados y el armado del brazo para lanzar la jabalina lejos y recta.

Cómo se juega6

  1. Por tríos, cada uno con su churro; los tres del trío lanzan a la vez desde la línea común, con espacio a los lados y todos hacia el mismo lado.

  2. Etapa uno

    Desde parado, de lado, con el brazo armado atrás y la pierna contraria delante, se lanza por encima del hombro.

  3. Etapa dos

    Con el brazo ya armado se dan tres pasos cruzados de lado y se lanza sin pisar la línea.

  4. Etapa tres

    Carrera suave de pocos pasos, se arma el brazo, pasos cruzados y lanzamiento.

  5. La franja donde cae vale de uno a tres puntos y el pasillo central suma uno más; quien suma lo mismo dos veces pasa de etapa.

  6. A la señal se va corriendo a por el churro, se vuelve andando con él en la mano y cada uno se apunta su franja.

Variantes2

Sin carrera

Se queda en las etapas uno y dos, para quien aún pierde el brazo armado al correr.

Pasillo más estrecho

El pasillo central se estrecha a la mitad, para premiar la jabalina que sale recta.

Qué se trabaja

Atletismo: carreras, saltos y lanzamientosLanzamientos de distanciaCoordinación dinámica general

En concreto

  • Armado del brazo atrás y estirado
  • Paso cruzado sin perder la orientación lateral
  • Lanzamiento por encima del hombro tras carrera

Seguridad3

Solo se lanzan jabalinas de espuma o churros, nunca picas ni palos.

Nadie entra en la zona de caída hasta que han lanzado todos y suena la señal de recoger.

La jabalina se devuelve andando y en la mano, con la punta hacia el suelo; nunca se lanza de vuelta.

Consejos para el profesor2

  1. Haz que repitan los pasos cruzados sin lanzar dos veces antes de cada etapa nueva.

  2. Fíjate en la mano de lanzar durante la carrera: si se adelanta, el armado se ha perdido.

Adaptaciones NEE4

Visual

Un compañero da palmadas al ritmo de los pasos cruzados y otro, a un lado del pasillo, orienta la dirección.

Auditiva

Las etapas se enseñan con tres tarjetas dibujadas y la señal de lanzar es un banderín levantado.

Movilidad reducida

Se lanza sentado o desde la silla con el tronco girado y el brazo armado, y la zona de caída se acerca.

Cognitiva o de atención

Se pasa de etapa solo cuando se domina la anterior y en cada etapa se da una única consigna.

Errores frecuentes

  • Girarse de frente durante los pasos cruzados y perder el brazo armado.
  • Doblar el codo y empujar la jabalina como un dardo.
  • Pararse antes de lanzar y perder lo ganado con la carrera.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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