ENTRÉNALO

La caja de los cortes

Parte principal
11-16 años
12 minutos
Pista polideportiva, Patio
8-30 participantes

Descripción

El disco da vueltas al cuadrado sin pararse. Desde la esquina que tiene el disco, un jugador corre hacia el centro, frena y sale en ángulo hacia la esquina siguiente, donde le llega el pase; desde allí lanza al siguiente corredor y se queda en esa hilera. Lo que se entrena es salir en el momento justo: ni esperar parado ni llegar tarde al disco.

Objetivo

Desmarcarse con un corte en V, frenando y cambiando de dirección, y recibir el disco en carrera en el punto acordado.

Cómo se juega6

  1. Se marca un cuadrado con un cono en cada esquina y otro en el centro; en cada esquina hay una hilera y solo la primera tiene disco. Cada esquina tiene dos o tres jugadores; con más, se monta otro cuadrado.

  2. El corredor sale hacia el cono central, frena junto a él y cambia de dirección hacia la esquina siguiente, en el sentido de las agujas del reloj.

  3. El lanzador suelta el disco cuando el corredor cambia de dirección, para que lo atrape a la altura del cono siguiente.

  4. Quien recibe se para, lanza al siguiente corredor y se coloca en la cola de esa hilera.

  5. El grupo cuenta los pases seguidos sin que el disco caiga; si cae, la cuenta vuelve a cero desde esa esquina.

  6. A mitad de tiempo se cambia el sentido de giro para lanzar con el otro gesto.

Variantes2

Sin cono central

Se corre directamente a la esquina siguiente sin cortar, para aprender primero el momento del pase.

Defensor en el centro

Un defensor espera junto al cono central y sigue al corredor, que tiene que dejarlo atrás con la frenada.

Qué se trabaja

UltimateDesmarque y apoyo al compañeroRecepciones

En concreto

  • Corte en V: frenar y cambiar de dirección
  • Pase al espacio por delante del corredor
  • Recepción en carrera

Seguridad3

El corte va siempre en el mismo sentido de giro, para que dos corredores no se crucen de frente en el centro.

Pide frenar con pasos cortos antes de cambiar de dirección, nunca con un giro brusco sobre una pierna estirada.

Si se juega con dos discos, separa bien sus salidas para que no coincidan dos corredores junto al cono central.

Consejos para el profesor2

  1. Resume el corte en V con dos palabras, frenar y salir, y pide que se las digan al hacerlo.

  2. En cuanto fluya, mete un segundo disco desde la esquina de enfrente.

Adaptaciones NEE4

Visual

Se usan conos altos de un color distinto en cada esquina y el lanzador dice el nombre del corredor al soltar.

Auditiva

El lanzador levanta el disco antes de soltarlo, como señal de que el pase va a salir.

Movilidad reducida

Hace el corte en silla en un cuadrado más pequeño, y el pase le llega a la altura del pecho para atrapar en sándwich.

Cognitiva o de atención

Recorre una vez el cuadrado caminando y sin disco, señalando cada cono, antes de entrar en el ejercicio.

Errores frecuentes

  • Cortar en curva, sin frenar, de modo que el defensor no se queda atrás y el pase llega tarde.
  • Salir antes de que el compañero tenga el disco listo y tener que esperar parado en el cono.
  • Lanzar al cuerpo del corredor en lugar de al espacio donde va a llegar.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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