ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: un compañero modela con masajes una figura humana de masa.

La Masa

7-15 años
10 minutos
Cualquiera
Intensidad: Baja
6-30 participantes

Descripción

Vuelta a la calma por parejas con un guion muy pautado. Uno se queda encogido haciendo de material blando y el otro lo va levantando a base de toques y presiones suaves hasta dejarlo de pie; después, un cubo de agua imaginario deshace lo modelado muy despacio. El contacto tiene su mapa: espalda, hombros, brazos y piernas.

Objetivo

Mejorar las sensaciones propioceptivas

Cómo se juega6

  1. Organizar la clase en parejas.

  2. Un alumno se agacha en el suelo haciendo de masa.

  3. El otro compañero, mediante ligeros masajes, va construyendo una figura humana.

  4. Cuando la figura está terminada, se le echa un cubo de agua imaginario.

  5. La figura se deshace lentamente volviendo a la posición inicial.

  6. Cambiar los roles.

Variantes2

Otra forma

El escultor puede intentar crear una figura concreta (un árbol, un animal).

Otra forma

Hacerlo con música relajante de fondo.

Qué se trabaja

Dramatización y representaciónEl gesto como expresión y comunicaciónCreatividad e improvisación motriz

Seguridad2

Delimitar la zona, retirar obstáculos y detener la actividad ante cualquier situación insegura.

El modelado se hace por encima de la ropa y solo en espalda, hombros, brazos y piernas.

Consejos para el profesor2

  1. Espalda, hombros, brazos y piernas, y nada más: dilo antes y no tendrás que corregirlo después.

  2. Música tranquila y voz baja guiando el modelado: sin guía acaba en cosquillas.

Adaptaciones NEE4

Visual

El compañero nombra la parte antes de tocarla: «ahora el brazo», «ahora la espalda».

Auditiva

Se le avisa con un toque en el hombro antes de empezar y el final se marca con las manos abiertas.

Movilidad reducida

Hace de masa sentado en la silla, modelando hombros, brazos y cabeza, y después hace él de escultor.

Cognitiva o de atención

Tres pasos con nombre, amasar, estirar y deshacer, y se le dice cuál toca antes de cada uno.

Errores frecuentes

  • No decir dónde se puede tocar: el masaje llega a sitios que incomodan y el juego se acaba.
  • Alargarlo: diez minutos agachado haciendo de masa se hace eterno y se enfría.
  • Formar parejas al azar sin mirar quién con quién: aquí hay contacto y no todas las parejas valen.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos vuelta a la calma

Tobillos y pantorrillas

Después de caminar suavemente, cada alumno coloca un pie detrás del otro, ambos orientados hacia delante. Mantiene el talón trasero apoyado y desplaza un poco el peso hacia la pierna delantera hasta notar una tensión suave en la pantorrilla. Primero deja la rodilla de atrás estirada sin bloquearla y después la flexiona ligeramente. Repite con la otra pierna, sin rebotes y respirando con normalidad.

6-18 años · 5 min

Policía y ladrón

El grupo se sienta en círculo y quien hace de policía se aparta sin mirar. El profesor entrega un objeto pequeño a un participante, que lo mantiene oculto. El policía vuelve al centro, observa las manos y las reacciones del grupo y señala a quién cree que lo tiene. Dispone de tres intentos. Después se muestra el objeto y se cambia de policía para empezar otra ronda.

6-12 años · 8 min

Director de Orquesta

Todos están sentados en círculo mientras un alumno hace gestos y movimientos que los demás imitan. Un detective afuera del círculo debe descubrir quién es el director que marca los movimientos sin que se note.

6-18 años · 10 min

Escucho mi respiración

Los alumnos se tumban boca arriba, separados entre sí, y cierran los ojos. El docente los guía con voz suave para que escuchen su respiración, noten cómo se infla la barriga y relajen el cuerpo. Permanecen de uno a tres minutos en silencio y, al terminar, se levantan en dos tiempos: primero se sientan y después se ponen de pie.

5-13 años · 5 min

Juegos vuelta a la calma

El sonámbulo

Juego de orientación por parejas. Uno hace de sonámbulo y camina despacio con los ojos cerrados; el otro lo guía con indicaciones como «adelante», «gira a la derecha» y «alto». El guía le indica cómo evitar los obstáculos del entorno, sin empujarlo. Tras uno o dos minutos intercambian los papeles y repiten el recorrido.

5-11 años · 5 min

Lejos, Cerca y Aplauso

En parejas, uno coloca sus manos juntas y cerradas (las manos “trampa”) y el otro coloca sus manos abiertas y paralelas a los lados (las manos “presa”). Cuando se diga “lejos”, separa manos; “cerca”, las acerca; y al decir “¡aplauso!”, intenta atrapar las manos del compañero, que debe retirarlas rápido.

6-18 años · 5 min

Respiración con Yogur

Actividad final de relajación con un recurso sensorial muy simple: un envase vacío apoyado sobre el cuerpo, que sube y baja con el aire y convierte la respiración en algo que se ve. Cambiándolo de sitio, del abdomen al pecho, cada uno compara por sí mismo dos formas de respirar.

5-11 años · 10 min

Bailalo

El docente reproduce música con ritmos diferentes. Cada participante inventa sus movimientos y los adapta al cambio: lentos y suaves con música lenta, pequeños y ágiles con música rápida, y baile libre con música movida. Puede desplazarse, girar, saltar o balancearse, respetando el espacio de los demás.

3-18 años · 5 min

Monta la sesión con La Masa

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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