ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: quien es tocado se queda hecho una roca y solo se libera si le pasan una pelota.

La roca

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
8 minutos
10-32 participantes

Descripción

Con la pelota en la mano el lanzamiento se va arriba y de cerca, y ahí es donde llega el golpe en la cara. El límite de distancia y el de altura están puestos contra ese impulso, y los pasos tasados evitan que alguien corra pegado a otro para asegurar el tiro. Liberar exige devolver el pase, así que quien está inmóvil conserva algo que hacer.

Objetivo

Ajustar fuerza, dirección y postura al lanzar desde posiciones fijas y durante desplazamientos controlados.

Cómo se juega6

  1. Toda la clase repartida por media pista marcada con conos. Tres llevan peto y una pelota blanda cada uno.

  2. Los del peto lanzan para tocar por debajo de la cintura y pueden dar tres pasos con la pelota en la mano.

  3. Quien es tocado se convierte en roca

    Se agacha en cuclillas en el sitio y no se mueve de ahí.

  4. Una roca se libera cuando un compañero libre le pasa una pelota a las manos y ella se la devuelve.

  5. No se lanza a la cabeza ni desde menos de tres metros, y no se corre con la pelota más de tres pasos.

  6. Cuatro rondas de dos minutos cambiando los petos, anotando cuántas rocas quedan al terminar cada una.

Variantes2

Apoyo

Usar mensajes de una sola palabra o gesto.

Progresión

Registrar únicamente la mejora personal o colectiva.

Qué se trabaja

Lanzamientos en estático y en movimiento

Seguridad3

Todos lanzan en el mismo sentido y nadie recoge hasta que se dé la señal.

Material blando: nada que haga daño si golpea la cara.

Detén la actividad si alguien cruza la zona de lanzamiento a recoger.

Consejos para el profesor2

  1. Marca la línea de lanzamiento con conos y la de recogida con otra: dos líneas, ningún cruce.

  2. Primero parado y luego en movimiento; nunca al revés.

Adaptaciones NEE4

Visual

Pelota sonora, y las rocas dicen su nombre cada pocos segundos para que sepa dónde están.

Auditiva

Ser roca se marca cruzando los brazos sobre la cabeza, visible de lejos, además de agacharse.

Movilidad reducida

Ser roca es quedarse quieta con las manos en el regazo, y se libera con un toque en el hombro.

Cognitiva o de atención

Dos estados solamente, roca o libre, dibujados en un cartel, y una ronda de ensayo sin lanzar.

Errores frecuentes

  • Lanzar y recoger a la vez, que es como se recibe un balón en la cara.
  • Distancias largas antes de dominar la corta: se pierde la técnica y se lanza a bulto.
  • Blancos demasiado pequeños, que convierten el juego en una lotería.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo tiene su circuito de cuatro pruebas, que se hacen en orden y sin saltarse ninguna: cruzar un banco sueco de punta a punta sin pisar fuera, llevar una pelota sin apretarla contra el cuerpo, saltar una cuerda baja y acertar a un blanco. Dentro del grupo, uno recorre, uno lleva la tarjeta de control y sella cada puerta superada, y los otros recolocan el material que se haya movido.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

La voltereta se aprende en cinco estaciones, una por fase, y en cada una trabajan todos a la vez y no por turnos. La primera es el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho, agarrado a las piernas y balanceándose adelante y atrás sin soltarse y sin girar la cabeza. Las otras cuatro son el apoyo de manos, el impulso, el agrupamiento y la salida, y solo se junta entera cuando las cinco salen sueltas.

7-11 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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