ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: al ritmo de la música se salta hacia delante y, cuando cambia la señal, hacia atrás.

Marcha adelante y atrás

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
6 minutos
Cualquiera
10-32 participantes

Descripción

Ir hacia atrás es lo delicado, porque se hace a ciegas y basta con que alguien vaya medio tiempo retrasado para que aterrice sobre quien tiene detrás. El sentido se ordena a la vez para todos y con un gesto visible, y quien pierde el compás aguarda al golpe siguiente en lugar de recuperarlo con un brinco extra.

Objetivo

Identificar y coordinar impulso, vuelo y recepción equilibrada.

Cómo se juega6

  1. La clase se coloca en filas de cinco, con dos metros entre unos y otros, todos mirando hacia el mismo lado. La última fila puede quedar incompleta.

  2. Suena la música. A cada golpe fuerte se da un salto con los pies juntos hacia delante; nadie salta antes del golpe.

  3. Cuando el maestro levanta la mano, los saltos pasan a ser hacia atrás. Todos saltan a la vez, así nadie tiene a nadie detrás.

  4. Se cae siempre con las dos plantas y las rodillas flexionadas. Quien pierde el ritmo espera al golpe siguiente y se engancha.

  5. Cuatro bloques de un minuto con quince segundos de pausa. En cada bloque la música va un poco más rápida.

  6. Si el grupo se descoloca, se para la música y se rehacen las filas. Si sale fácil, se alternan dos saltos delante y uno atrás.

Variantes2

Apoyo

Realizar la misma dinámica por parejas cooperativas.

Progresión

Usar música lenta como señal de inicio y parada.

Qué se trabaja

Fases del salto: impulso, vuelo y caída

Seguridad3

Los saltos hacia atrás se dan todos a la vez y a la señal, porque de espaldas nadie ve la fila que tiene detrás.

Los dos metros de separación son justo la distancia de un salto: quien pierde el ritmo espera al golpe siguiente en vez de dar dos seguidos para engancharse.

La música acelera y el salto se acorta con ella: se cae con las dos plantas y las rodillas flexionadas, no de puntillas y con las piernas rectas.

Consejos para el profesor2

  1. Trabaja la caída antes que el impulso: es la fase que evita lesiones.

  2. Con siete años, tres o cuatro saltos por serie son suficientes.

Adaptaciones NEE4

Visual

Salta en su sitio con un compañero fijo a su espalda que avisa si viene alguien; el suelo queda despejado.

Auditiva

El sentido lo marca el maestro con el brazo, adelante o atrás, y ella nota la música con la mano en el altavoz.

Movilidad reducida

Adelante y atrás son dos empujes de silla, y el espacio de detrás se comprueba antes de cada ronda.

Cognitiva o de atención

Solo dos órdenes, con flechas pintadas en el suelo, y las tres primeras veces despacio y sin música.

Errores frecuentes

  • Encadenar muchos saltos seguidos: el impacto se acumula y la técnica se pierde.
  • Premiar la distancia antes de que la caída sea segura.
  • Alturas que obligan a caer descontrolado.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

En cada estación hay dos colchonetas y una tarjeta con el dibujo de la fase. Todos los del grupo la hacen a la vez, sin fila. Al final, solo quien ha hecho bien las cinco fases prueba la voltereta entera; los demás repiten la fase que les falta.

7-11 años · 12 min

Monta la sesión con Marcha adelante y atrás

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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