Mi marca de hoy
Descripción
Es una toma de marcas para compararse con uno mismo dentro de un mes. Cada pareja pasa por las cuatro estaciones y en cada una hay dos intentos por cabeza: se apunta el mejor. Nadie lee sus resultados en voz alta ni se compara con los demás.
Objetivo
Tener una medida propia de la condición física con la que compararse dentro de unas semanas.
Cómo se juega6
Montaje
Cuatro estaciones en las cuatro esquinas de la pista, cada una con su material y un cartel con su número. La clase se pone por parejas y se reparte en cuatro grupos, uno por estación; si sobra alguien, se hace un trío que se turna igual.
Las estaciones
1. Salto sin carrera: con los pies juntos detrás de la línea de conos, saltar lo más lejos posible; se mide en la cinta dónde cae el talón más retrasado. 2. Lanzamiento de balón: de pie detrás del cono, lanzar el balón medicinal con las dos manos desde el pecho; se mide en la cinta dónde bota primero.
3. Ida y vuelta: correr hasta la otra línea de conos, tocarla con la mano y volver; el compañero cronometra (si no hay cronómetro para cada pareja, cuenta en voz alta). 4. Equilibrio a la pata coja: cada pareja con su aro; dentro de él, con las manos en la cintura, aguantar sin apoyar el otro pie, hasta treinta segundos como máximo.
En cada estación uno hace y el otro mide y apunta en la hoja del compañero; después se cambian. Cada uno tiene dos intentos y apunta el mejor, no la media.
Los resultados son de cada uno
No se leen en voz alta ni se comparan entre parejas.
Cada tres minutos el maestro pita y los grupos pasan a la estación siguiente, en el sentido de los números. Se termina cuando todos han pasado por las cuatro; cada uno guarda su hoja para repetir las pruebas dentro de un mes.
Variantes2
Se quita el lanzamiento y se hace un solo intento por prueba.
Al acabar, cada uno escribe al lado de cada marca la que quiere conseguir el mes que viene.
Qué se trabaja
Seguridad3
Se calienta antes: el salto y el lanzamiento son esfuerzos explosivos.
El balón medicinal se lanza desde el pecho y hacia una zona libre, nunca por encima de la cabeza ni con alguien delante.
El salto se hace sobre suelo que no resbale.
Consejos para el profesor2
Insiste en que la comparación es con uno mismo dentro de un mes: sin eso, esto no es autoevaluación.
Guarda tú una copia de las hojas: se pierden en una semana.
Adaptaciones NEE4
Visual
La zona de salto y la de lanzamiento llevan cinta rugosa que nota con el pie, y su pareja le dice en voz alta dónde ha caído la marca antes de anotarla.
Auditiva
La señal de rotación se da levantando un peto además del silbato, y las cuatro pruebas están dibujadas en un cartel en su estación.
Movilidad reducida
Cada prueba tiene una versión sentada o con apoyo, y es esa la que se anota en su hoja para poder compararla dentro de un mes.
Cognitiva o de atención
Su pareja le lee la prueba y hace un intento de muestra antes; puede sustituir una prueba por otra de la misma estación si prefiere no medirse en ella.
Errores frecuentes
- Leer los resultados en voz alta, que convierte la sesión en una clasificación.
- Hacerlo sin calentar antes: son pruebas de fuerza rápida.
- No guardar las hojas, con lo que la segunda medición no sirve de nada.
Observaciones
1. Salto sin carrera: saltar a pies juntos desde la línea lo más lejos posible; se mide el talón de atrás (dos conos que marcan la línea de salida y una cinta métrica extendida en el suelo desde la línea). 2. Lanzamiento de balón: lanzar el balón medicinal con las dos manos desde el pecho; se mide dónde bota (un balón medicinal ligero, un cono para la línea de lanzamiento y una cinta métrica extendida en el suelo). 3. Ida y vuelta: correr a la otra línea, tocarla con la mano y volver; el compañero cronometra (dos líneas de conos separadas unos veinte pasos y un cronómetro por pareja). 4. Equilibrio a la pata coja: a la pata coja dentro del aro, manos en la cintura, aguantar hasta treinta segundos (un aro por pareja).
Para imprimir y llevar a clase
