ENTRÉNALO

Mi retest, mi veredicto

Parte principal
15-17 años
15 minutos
Pista polideportiva, Patio
8-30 participantes

Descripción

Cada alumno vuelve a la estación de la prueba que eligió mejorar semanas atrás, junto a un compañero que eligió la misma. Primero calienta con el ejercicio de su plan, escribe cuánto espera haber avanzado, se mide con su pareja como juez y calcula la diferencia con la marca inicial. Con ese dato da un veredicto sobre su trabajo y lo cuenta al grupo de su estación.

Objetivo

Valorar la propia evolución comparando dos mediciones y relacionar el resultado con el trabajo realizado.

Cómo se juega6

  1. Las estaciones se montan igual que en la evaluación inicial y las parejas se forman entre quienes eligieron la misma prueba.

  2. Cada uno empieza con tres minutos del ejercicio de su plan con el que ha trabajado esa capacidad, que sirve de calentamiento específico.

  3. Antes de la prueba, cada uno escribe la marca que espera conseguir.

  4. La pareja hace de juez

    Comprueba que el protocolo es el mismo que la primera vez y anota dos intentos.

  5. Cada uno calcula la diferencia con su marca inicial y la expresa en porcentaje.

  6. Después se cambian los papeles y, al final, cada uno da su veredicto en una frase al grupo de la estación.

Variantes2

Sin porcentaje

Más fácil: solo se compara si la marca sube, baja o se mantiene, y se explica por qué.

Segunda prueba

Más difícil: además se repite otra prueba que no se trabajó, para ver si mejora sin entrenarla.

Qué se trabaja

Autoevaluación de la condición físicaTests de condición física y baremosPrincipios del entrenamiento: progresión, continuidad e individualización

En concreto

  • Repetición de la prueba con el mismo protocolo
  • Cálculo de la mejora en porcentaje
  • Relación entre resultado y constancia del trabajo

Seguridad3

Cada estación se monta con el mismo material y la misma superficie que la primera vez, para comparar en igualdad y sin improvisar.

Antes de la repetición se hace un calentamiento propio de la prueba, igual que en la inicial.

Si la prueba elegida es la navette, el retest se hace en la sesión de navette y no en esta estación.

Consejos para el profesor2

  1. Pide que en el veredicto aparezca el trabajo hecho: cuántas veces y cómo.

  2. Valora tanto la sinceridad del veredicto como la mejora: que no mejorar también enseña.

Adaptaciones NEE4

Visual

La pareja le describe el protocolo paso a paso y le avisa al llegar a cada marca.

Auditiva

El veredicto puede darse por escrito en la tarjeta en lugar de en voz alta.

Movilidad reducida

Repite la prueba adaptada que hizo en la evaluación inicial, con el mismo protocolo.

Cognitiva o de atención

Su tarjeta trae la operación del porcentaje con los huecos para rellenar.

Errores frecuentes

  • Cambiar el protocolo sin darse cuenta, como saltar con impulso de brazos cuando la primera vez no se usaron.
  • Atribuir la mejora solo al esfuerzo de hoy y no al trabajo de las semanas anteriores.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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