ENTRÉNALO

Nadar en seco

Juegos expresión corporalVuelta a la calma
12-14 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

El agua imaginaria es una consigna de calidad de movimiento disfrazada de escena: obliga a mover los brazos con resistencia y sin tirones, que es justo lo que baja la activación. Lo que hay que vigilar es la respiración, porque la escena invita a contenerla y eso es lo único que no debe pasar. Terminar dos veces seguidas fija la sensación mejor que una escena larga.

Objetivo

Bajar la activación con movimientos amplios y continuos de brazos, manteniendo la respiración natural durante toda la escena.

Cómo se juega6

  1. Toda la clase por el espacio con sitio para abrir los brazos sin tocar a nadie. Colchonetas si se va a acabar tumbado.

  2. Se entra despacio en el agua imaginaria

    Primero los pies, después las piernas y por último el tronco. Nadie salta ni se tira.

  3. Se camina lentamente por el espacio moviendo los brazos como si se nadara, con recorridos largos y sin tirones.

  4. A la señal se representa subir a la superficie y se pasa a una posición de descanso, sentada o tumbada.

  5. Se repite dos veces la secuencia entera.

  6. La respiración es natural en todo momento

    No se contiene el aire ni se respira deprisa para simular nada.

Variantes3

Dos profundidades

La primera vez el agua llega a la cintura y la segunda al cuello, lo que cambia la resistencia que hay que mostrar en los brazos.

En parejas

Dos personas nadan a la vez ajustando el ritmo de sus brazos hasta coincidir, sin tocarse.

Y la salida

Se añade el momento de salir del agua, que obliga a recuperar el peso del cuerpo poco a poco.

Qué se trabaja

Lenguaje corporal y comunicación no verbal aplicada

Seguridad3

No se contiene la respiración en ningún momento ni se hacen respiraciones rápidas para simular la inmersión.

No se salta ni se hace ningún gesto de tirarse; la entrada es siempre caminando y despacio.

Los brazos se mueven con un brazo largo de separación entre personas.

Consejos para el profesor3

  1. Di al presentar la tarea que se respira normal todo el rato. Sin esa frase, media clase contiene el aire en cuanto se mete debajo del agua.

  2. Narra tú la entrada muy despacio, parte del cuerpo por parte del cuerpo. Es lo que marca el ritmo del resto de la escena.

  3. Deja la segunda repetición más corta que la primera. Si las haces iguales, la segunda se convierte en una imitación distraída de la primera.

Adaptaciones NEE4

Visual

La escena se narra con detalles concretos hablados y el espacio se recorre caminando antes de empezar, con el suelo libre de material.

Auditiva

La señal de subir a la superficie es un brazo levantado visible desde todo el espacio, y la narración va también escrita en tarjetas grandes.

Movilidad reducida

La escena se resuelve entera con brazos y tronco desde una posición estable, y el desplazamiento es opcional en todas sus partes.

Cognitiva o de atención

Se ensaya primero solo la entrada y después solo el movimiento de brazos, y se unen las partes cuando cada una sale sola.

Errores frecuentes

  • Aguantar el aire al representar la inmersión, que es el único fallo que hay que cortar de inmediato.
  • Mover los brazos deprisa y a tirones, con lo que la escena activa en vez de bajar.
  • Terminar tirándose al suelo de golpe en vez de pasar a la posición de descanso.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Bailalo

El docente reproduce música con ritmos diferentes. Cada participante inventa sus movimientos y los adapta al cambio: lentos y suaves con música lenta, pequeños y ágiles con música rápida, y baile libre con música movida. Puede desplazarse, girar, saltar o balancearse, respetando el espacio de los demás.

3-18 años · 5 min

Aros Musicales con Pilla-Pilla

Suena música y los alumnos se mueven libremente por el espacio sin pisar ni meterse en los aros repartidos por el suelo. Hay un perseguidor, pero solo puede pillar cuando la música se detiene. Para salvarse, los demás deben meterse dentro de un aro… pero siempre hay menos aros que jugadores.

6-18 años · 15 min

El Espejo

Una persona mueve lentamente brazos, piernas o tronco y su pareja reproduce sus gestos como un reflejo. Pueden permanecer en su sitio o realizar desplazamientos cortos, manteniendo la distancia y el ritmo. A mitad de la actividad intercambian quién dirige y quién imita.

5-13 años · 5 min

Somos animales

El docente nombra un animal y el grupo se desplaza como él, con su forma de moverse y su sonido, hasta que llega el siguiente. La gracia está en alternar animales altos y bajos, rápidos y lentos: así el calentamiento sube y baja de intensidad sin que nadie note que lleva diez minutos moviéndose.

3-9 años · 5 min

Estatuas de animales

Los niños se reparten por el espacio, sin tocarse, y bailan mientras suena la música. Cuando la música se corta, el profesor dice el nombre de un animal y todos se quedan quietos imitando su postura, que se sostiene unos segundos. Después vuelve la música y se repite con otro animal.

4-11 años · 6 min

Gigantes y Enanos

El docente demuestra cinco consignas. El grupo camina por el espacio y responde a cada palabra: se estira de puntillas, se agacha, hace movimientos rígidos, se mueve muy despacio o queda quieto. Se alternan las consignas durante varios minutos y se termina con una tranquila.

5-9 años · 5 min

De Semilla a Flor

Cada alumno se coloca en el suelo hecho una bola pequeña, como una semilla. El profesor va narrando la historia —el agua que cae, la semilla que despierta, el tallo que sube, la flor que se abre— y todos la representan con el cuerpo, pasando poco a poco de posiciones pequeñas a grandes. Termina con unas respiraciones profundas.

4-9 años · 10 min

Mueve la parte

Los alumnos se reparten por el espacio. El profesor pone música y dice una parte del cuerpo —la mano derecha, por ejemplo— y solo esa parte puede bailar; el resto se queda quieto. Cada pocos segundos añade otra parte, que se suma a las anteriores, hasta que el cuerpo entero se mueve o se acaba en baile libre.

4-11 años · 8 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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