ENTRÉNALO

Nadar en seco

Juegos expresión corporalVuelta a la calma
12-14 años
8 minutos
Sala o gimnasio despejado
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

El agua imaginaria es una consigna de calidad de movimiento disfrazada de escena: obliga a mover los brazos con resistencia y sin tirones, que es justo lo que baja la activación. Lo que hay que vigilar es la respiración, porque la escena invita a contenerla y eso es lo único que no debe pasar. Terminar dos veces seguidas fija la sensación mejor que una escena larga.

Objetivo

Bajar la activación con movimientos amplios y continuos de brazos, manteniendo la respiración natural durante toda la escena.

Cómo se juega6

  1. Toda la clase por el espacio con sitio para abrir los brazos sin tocar a nadie. Colchonetas si se va a acabar tumbado.

  2. Se entra despacio en el agua imaginaria

    Primero los pies, después las piernas y por último el tronco. Nadie salta ni se tira.

  3. Se camina lentamente por el espacio moviendo los brazos como si se nadara, con recorridos largos y sin tirones.

  4. A la señal se representa subir a la superficie y se pasa a una posición de descanso, sentada o tumbada.

  5. Se repite dos veces la secuencia entera.

  6. La respiración es natural en todo momento

    No se contiene el aire ni se respira deprisa para simular nada.

Variantes3

Dos profundidades

La primera vez el agua llega a la cintura y la segunda al cuello, lo que cambia la resistencia que hay que mostrar en los brazos.

En parejas

Dos personas nadan a la vez ajustando el ritmo de sus brazos hasta coincidir, sin tocarse.

Y la salida

Se añade el momento de salir del agua, que obliga a recuperar el peso del cuerpo poco a poco.

Qué se trabaja

Lenguaje corporal y comunicación no verbal aplicada

Seguridad3

No se contiene la respiración en ningún momento ni se hacen respiraciones rápidas para simular la inmersión.

No se salta ni se hace ningún gesto de tirarse; la entrada es siempre caminando y despacio.

Los brazos se mueven con un brazo largo de separación entre personas.

Consejos para el profesor3

  1. Di al presentar la tarea que se respira normal todo el rato. Sin esa frase, media clase contiene el aire en cuanto se mete debajo del agua.

  2. Narra tú la entrada muy despacio, parte del cuerpo por parte del cuerpo. Es lo que marca el ritmo del resto de la escena.

  3. Deja la segunda repetición más corta que la primera. Si las haces iguales, la segunda se convierte en una imitación distraída de la primera.

Adaptaciones NEE4

Visual

La escena se narra con detalles concretos hablados y el espacio se recorre caminando antes de empezar, con el suelo libre de material.

Auditiva

La señal de subir a la superficie es un brazo levantado visible desde todo el espacio, y la narración va también escrita en tarjetas grandes.

Movilidad reducida

La escena se resuelve entera con brazos y tronco desde una posición estable, y el desplazamiento es opcional en todas sus partes.

Cognitiva o de atención

Se ensaya primero solo la entrada y después solo el movimiento de brazos, y se unen las partes cuando cada una sale sola.

Errores frecuentes

  • Aguantar el aire al representar la inmersión, que es el único fallo que hay que cortar de inmediato.
  • Mover los brazos deprisa y a tirones, con lo que la escena activa en vez de bajar.
  • Terminar tirándose al suelo de golpe en vez de pasar a la posición de descanso.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Bailalo

Los niños se desplazan libremente por el espacio moviendo y bailando su cuerpo al ritmo de la música. La música irá cambiando (lenta, rápida, movida…) y ellos deben adaptar su movimiento al sonido que escuchan. La música es el motor del juego.

3-18 años · 5 min

Aros Musicales con Pilla-Pilla

Suena música y los alumnos se mueven libremente por el espacio sin pisar ni meterse en los aros repartidos por el suelo. Hay un perseguidor, pero solo puede pillar cuando la música se detiene. Para salvarse, los demás deben meterse dentro de un aro… pero siempre hay menos aros que jugadores.

6-18 años · 15 min

El Espejo

Por parejas y uno frente al otro, uno dirige con movimientos lentos de brazos, piernas y tronco y el otro los reproduce a la vez, como si fuera su reflejo. Lo difícil no es copiar, sino no adelantarse: el que imita tiene que mirar el cuerpo entero y no solo la mano que se mueve. A media actividad se cambian los papeles.

5-13 años · 5 min

Somos animales

El docente nombra un animal y el grupo se desplaza como él, con su forma de moverse y su sonido, hasta que llega el siguiente. La gracia está en alternar animales altos y bajos, rápidos y lentos: así el calentamiento sube y baja de intensidad sin que nadie note que lleva diez minutos moviéndose.

3-9 años · 5 min

Estatuas de animales

Suena la música y el grupo baila libre por el espacio, sin tocarse. Al cortarse la música el profesor nombra un animal y hay que congelarse imitando su postura, de manera que la parada no consiste solo en dejar de moverse: hay que resolver en el momento qué forma se adopta y sostenerla unos segundos.

4-11 años · 6 min

Gigantes y Enanos

El profesor dice una palabra y los alumnos se desplazan imitándola con su cuerpo (gigante, enano, robot, chicle, piedra).

5-9 años · 5 min

De Semilla a Flor

Los alumnos representan con su cuerpo la transformación de una semilla en planta siguiendo una historia narrada por el profesor.

4-9 años · 10 min

Mueve la parte

El profesor nombra una zona del cuerpo y a partir de ahí solo esa zona puede bailar; el resto se queda quieto, que es justo lo que cuesta. Cada poco se añade otra a la lista y hay que sostener todas las anteriores, de modo que el juego acaba siendo de memoria tanto como de disociación.

4-11 años · 8 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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