ENTRÉNALO

Ocho segundos

14-16 años
18 minutos
Gimnasio o pista con colchonetas
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

Entre una figura bien montada y otra que se sostiene de milagro hay ocho segundos de diferencia, y por eso el sostén se sube por fases. En cada una el equipo revisa tres cosas concretas antes de volver a montar. El riesgo se ve venir desde el primer minuto: se baja en cuanto alguien lo pide, aunque falten dos segundos.

Objetivo

Ganar control en el sostén de una figura, alargando el tiempo solo cuando la estructura lo permite.

Cómo se juega6

  1. Se trabaja en equipos de cinco y quien quede fuera se suma a uno. Se empieza con una figura de dos pisos ya dominada.

  2. El sostén sube por fases

    Tres segundos, cinco y ocho.

  3. En cada fase el equipo revisa tres cosas antes de volver a montar: la separación entre bases, la alineación del ágil y dónde mira cada uno.

  4. Solo cuando salen los ocho segundos en dos pisos se pasa a una figura de tres.

  5. Para las figuras de tres pisos los equipos se agrupan de dos en dos, con el suelto sumado a una agrupación, y el equipo que no monta presta los dos ayudantes.

  6. En tres pisos el objetivo baja a cinco segundos.

Variantes3

Base a ciegas

La base sostiene con los ojos cerrados, lo que afina la percepción del peso.

Respiración pautada

El sostén se acompaña de cuatro ciclos de respiración marcados.

Con entrada

Los ocho segundos incluyen la transición de entrada a la figura.

Qué se trabaja

Acrosport y figuras corporales

Seguridad3

Se baja en cuanto alguien lo pide, y el tiempo objetivo no es una razón para aguantar.

Tres pisos con cinco segundos de sostén como máximo.

Dos ayudantes en las figuras de tres pisos.

Consejos para el profesor3

  1. Que el cronómetro lo lleve un ayudante y no alguien de la figura. El que sostiene no puede decidir a la vez si aguanta y cuánto falta.

  2. Repite en cada fase que bajar antes de tiempo está bien hecho. Con un reloj delante, el grupo entiende lo contrario aunque no lo digas.

  3. Prohíbe comparar tiempos entre equipos desde el principio. Si se comparan, los ocho segundos se consiguen aguantando y no montando mejor.

Adaptaciones NEE4

Visual

La revisión de los tres puntos se hace verbalizándolos y comprobándolos por contacto antes de cada montaje.

Auditiva

El conteo del sostén se marca con los dedos a la vista y las fases se anuncian con carteles.

Movilidad reducida

El objetivo de tiempo es del equipo y se ajusta a quien más cargue; el cronómetro lo lleva alguien que no está en la figura, así que sin ese puesto no se monta, y la versión en dos pisos vale igual.

Cognitiva o de atención

Se trabaja una sola fase de tiempo por bloque, con los tres puntos de revisión escritos en una tarjeta.

Errores frecuentes

  • Aguantar hasta la caída por cumplir el cronómetro, que es el riesgo propio de esta ficha.
  • Pasar a tres pisos sin haber conseguido los ocho segundos en dos.
  • Cronometrar entre equipos y convertirlo en competición.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Acrosport

El banco y la tabla

Nadie se sube encima de nadie en estos seis minutos y aun así es la ficha que decide cómo saldrá el bloque entero. Una mano puesta en la espalda nota el hundimiento antes que cualquier voz desde el otro lado del gimnasio, y por eso el tercero del grupo mira de perfil y dice lo que ve.

12-14 años · 6 min

Acrosport

Contrapesos por parejas

El reto se enuncia en cinco palabras y cuesta un buen rato resolverlo: bajar y subir sin soltarse. Nadie lo consigue tirando del otro, solo encontrando el punto donde los dos pesos se compensan. Emparejar por tamaño y no por amistad decide si la clase lo resuelve o se rinde en dos minutos.

12-14 años · 6 min

Acrosport

Figuras a la voz

Los dos números lo cambian todo: cinco personas con seis apoyos se resuelve de una manera y con cuatro de otra muy distinta. Nadie explica cómo se hace, y por eso aparecen soluciones que un profesor no habría propuesto. Todo ocurre a ras de suelo, así que se puede probar cualquier disparate sin riesgo ninguno.

12-14 años · 7 min

Acrosport

Fichas de dos pisos

Aquí aparece por primera vez alguien encima de otra persona, y por eso el protocolo pesa tanto como la figura. El ayudante se coloca antes que nadie, y el desmontaje se hace al revés que el montaje, sin excepciones ni prisas. Los papeles van rotando, de modo que quien sube acaba sosteniendo y quien sostiene acaba vigilando.

12-14 años · 18 min

Acrosport

Dos pisos en trío

Lo que de verdad se trabaja no se ve en la foto de la tarjeta, y es la distancia entre los dos portores. Demasiado separados, el ágil no llega; demasiado juntos, no hay base donde apoyarse. El grupo lo ajusta a base de probar, y ahí es donde aprende para qué sirve la base de una pirámide.

12-14 años · 18 min

Acrosport

Cinco personas, seis apoyos

¿Cómo se sostienen cinco personas con solo cuatro apoyos en el suelo? Nadie da la solución y aparecen sentados con los pies en alto, espaldas pegadas y cadenas de contrapesos que ningún profesor habría propuesto. Con la regla de los dos pisos en pie, cualquier figura elevada se resuelve entre cuatro con el quinto vigilando.

12-14 años · 17 min

Acrosport

Fichas de cuartetos

La regla suena obvia hasta que un cuarteto pone tres arriba y uno debajo y comprueba en dos segundos por qué eso no se llama pirámide. Decidir quién sostiene y quién sube antes de tocarse lleva su tiempo, y esa conversación previa es la que ordena después el montaje por partes.

12-14 años · 18 min

Acrosport

Portes en desplazamiento

Los portes que se desplazan casi nunca se trabajan en clase, y son justo los que aparecen en la vida real cuando hay que mover a alguien. Todo va al paso y entre conos, porque en cuanto se convierte en carrera aparece la caída. Cada forma se prueba primero sin moverse del sitio, hasta que el agarre aguanta.

12-14 años · 17 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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