ENTRÉNALO

Ocho segundos

AcrosportParte principal
14-18 años
15 minutos
Aula Psicomotricidad, Pista polideportiva
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

Por equipos de cinco, cogen una figura de dos pisos que ya saben y van alargando el tiempo que la aguantan: tres segundos, luego cinco y luego ocho. Entre una vez y otra revisan tres cosas: la distancia entre las bases, si el de arriba está recto y hacia dónde mira cada uno. Solo cuando salen los ocho segundos se prueba una de tres pisos.

Objetivo

Ganar control en el sostén de una figura, alargando el tiempo solo cuando la estructura lo permite.

Cómo se juega6

  1. Por equipos de cinco. Si sobra alguien, se une a un equipo. Cogen una figura de dos pisos que ya sepan.

  2. La aguantan tres segundos. Luego cinco. Luego ocho.

  3. Entre una vez y otra revisan tres cosas

    La distancia entre las bases, si el de arriba está recto y hacia dónde mira cada uno.

  4. El tiempo lo cuenta un ayudante, no alguien de la figura.

  5. Solo cuando salen los ocho segundos en dos pisos se pasa a una de tres. Para eso los equipos se juntan de dos en dos y el otro equipo pone los dos ayudantes.

  6. En tres pisos, como mucho cinco segundos.

Variantes3

Base a ciegas

La base sostiene con los ojos cerrados, lo que afina la percepción del peso.

Respiración pautada

El sostén se acompaña de cuatro ciclos de respiración marcados.

Con entrada

Los ocho segundos incluyen la transición de entrada a la figura.

Qué se trabaja

Acrosport y figuras corporales

Seguridad3

Se baja en cuanto alguien lo pide. Bajar antes de tiempo está bien hecho.

En tres pisos, cinco segundos como máximo y dos ayudantes colocados.

Se baja de arriba abajo aunque se haya llegado al tiempo.

Consejos para el profesor3

  1. Que el cronómetro lo lleve un ayudante y no alguien de la figura. El que sostiene no puede decidir a la vez si aguanta y cuánto falta.

  2. Repite en cada fase que bajar antes de tiempo está bien hecho. Con un reloj delante, el grupo entiende lo contrario aunque no lo digas.

  3. Prohíbe comparar tiempos entre equipos desde el principio. Si se comparan, los ocho segundos se consiguen aguantando y no montando mejor.

Adaptaciones NEE4

Visual

La revisión de los tres puntos se hace verbalizándolos y comprobándolos por contacto antes de cada montaje.

Auditiva

El conteo del sostén se marca con los dedos a la vista y las fases se anuncian con carteles.

Movilidad reducida

El objetivo de tiempo es del equipo y se ajusta a quien más cargue; el cronómetro lo lleva alguien que no está en la figura, así que sin ese puesto no se monta, y la versión en dos pisos vale igual.

Cognitiva o de atención

Se trabaja una sola fase de tiempo por bloque, con los tres puntos de revisión escritos en una tarjeta.

Errores frecuentes

  • Aguantar hasta la caída por cumplir el cronómetro, que es el riesgo propio de esta ficha.
  • Pasar a tres pisos sin haber conseguido los ocho segundos en dos.
  • Cronometrar entre equipos y convertirlo en competición.

Para imprimir y llevar a clase

Ocho segundos, material para imprimir 1
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Revisión de bases

Antes de subir a nadie, cada grupo aprende a montar las tres bases del acrosport: a cuatro patas, tumbado boca arriba y de pie. Uno hace de portor, otro de observador con una lista de tres comprobaciones, y los otros dos de ágil y de ayudante. Cuando la base aprueba, el ágil se apoya despacio en los puntos seguros de esa base, y después todos cambian de papel.

12-13 años · 15 min

Las estatuas de apoyos

Es como el juego de las estatuas, pero con condiciones de apoyo: el profesor dice, por ejemplo, que solo pueden tocar el suelo cuatro pies y dos manos entre todos, y el trío construye una figura quieta que lo cumpla. Para ello, alguien tiene que aguantar parte del peso de otro, y solo vale hacerlo sobre hombros, caderas o muslos. La estatua se mantiene tres segundos, como en una foto.

12-13 años · 12 min

Exhibición con jueces

Es el final de la unidad: cada grupo sale al escenario y presenta las figuras que ha ensayado, unidas por desplazamientos y con una entrada y una salida pensadas por ellos. Mientras tanto, los demás grupos hacen de jurado y puntúan cuatro cosas sencillas que todos conocen de las sesiones anteriores. Al terminar, un juez comenta en voz alta qué le ha gustado y qué cambiaría.

12-13 años · 15 min

Tronco y blandiblú

Uno se tumba boca arriba y el resto del grupo lo incorpora hasta dejarlo de pie. La primera vez va flojo y pesa como un saco; la segunda se pone duro como un tablón y sube casi sin esfuerzo, porque no se dobla por ninguna parte. Así se entiende por qué en acrosport portor y ágil trabajan siempre con el cuerpo tenso.

12-14 años · 12 min

El banco que se eleva

Es un reto de equilibrio y de carga al mismo tiempo. El de arriba mantiene una postura fija y los de abajo, repartidos a los dos lados del banco, lo elevan solo hasta la altura de las rodillas con la fuerza de las piernas. El intento vale cuando suben, aguantan y bajan sin que el de arriba se tambalee.

12-14 años · 12 min

El director de la figura

El grupo no ve la figura: solo la conoce su director, que la mira unos segundos y la tiene que explicar. No puede tocar ni hacer la postura, así que tiene que decir con claridad quién va abajo, cómo se coloca, dónde apoya el que sube y quién ayuda. Al terminar, el grupo compara su figura con la tarjeta y la corrige.

12-14 años · 12 min

Figura en silencio

Todos se mueven por la pista y, al oír un número, se juntan en grupos de ese tamaño y van a una colchoneta libre. El profesor nombra una figura del cartel y el grupo tiene que organizarse sin decir ni una palabra: señalando, mirando y tocando el hombro. La única palabra permitida es la de seguridad para que la figura se deshaga.

12-14 años · 12 min

Stop y figura

Es un pilla-pilla de salvación, pero la forma de salvar es montar una figura. El pillado espera en una isla de colchoneta, quieto y con los brazos en cruz, hasta que dos compañeros vienen a salvarle: uno le hace de base y otro de ayudante. Entonces sube con calma sobre la base a cuatro patas, cuentan juntos hasta tres y vuelven al juego.

12-14 años · 12 min

Monta la sesión con Ocho segundos

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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