ENTRÉNALO

Revisión de bases

AcrosportParte principal
12-13 años
15 minutos
Aula Psicomotricidad, Pista polideportiva
Intensidad: Baja
4-30 participantes

Descripción

Antes de subir a nadie, cada grupo aprende a montar las tres bases del acrosport: a cuatro patas, tumbado boca arriba y de pie. Uno hace de portor, otro de observador con una lista de tres comprobaciones, y los otros dos de ágil y de ayudante. Cuando la base aprueba, el ágil se apoya despacio en los puntos seguros de esa base, y después todos cambian de papel.

Objetivo

Colocar el cuerpo como base estable, con la espalda recta y los apoyos alineados, y saber en qué partes del portor se puede cargar peso.

Cómo se juega7

  1. El profesor dice una base y el portor la monta

    «a cuatro patas», «tumbado boca arriba con las rodillas dobladas» o «de pie con las piernas abiertas y flexionadas».

  2. El observador la revisa con la tarjeta

    A cuatro patas, espalda recta y brazos y muslos rectos; tumbado, pies apoyados y rodillas dobladas; de pie, piernas abiertas y flexionadas y espalda recta.

  3. Si falla algo, el observador lo dice y el portor corrige. La base aprueba cuando cumple las tres comprobaciones.

  4. Con la base aprobada, el ayudante se coloca al lado. Nadie sube sin el ayudante colocado. A cuatro patas, el ágil apoya las manos en los hombros y las rodillas sobre la cadera, nunca en el centro de la espalda.

  5. Tumbado boca arriba, el ágil apoya las manos en las rodillas del portor, que le sujeta por los hombros. De pie, solo un pie en el muslo junto a la cadera, de la mano del portor y con el ayudante en la cintura.

  6. El ágil carga su peso poco a poco y el portor le dice «aguanto» o «baja». Si la espalda se hunde, el observador avisa y el ágil baja.

  7. Tras cada base se rota de papel

    El portor pasa a ágil, el ágil a ayudante, el ayudante a observador y el observador a portor.

Variantes3

Más fácil

Solo se trabaja la base a cuatro patas, y el ágil apoya únicamente las manos.

Base a ciegas

El portor monta la base con los ojos cerrados y el observador le corrige solo con la voz.

Dos ágiles

En la base a cuatro patas, dos ágiles apoyan a la vez una mano cada uno, uno en los hombros y otro en la cadera, con el ayudante entre los dos.

Qué se trabaja

Control postural en cargas y gestos deportivosAcrosport y figuras corporalesEquilibrios y portes con compañeros

Seguridad3

No dejes que nadie suba sin el ayudante de protección colocado al lado del ágil, y deja que el portor diga «baja» en cualquier momento.

No dejes que el ágil pise ni apoye el centro de la espalda, el pecho, la tripa ni la pelvis del portor: solo los puntos de cada base. Sobre la base de pie no se trepa: un pie en el muslo y nada más.

Usa la colchoneta, con las colchonetas sin huecos ni pliegues, y que se trabaje descalzo o con calcetines.

Consejos para el profesor2

  1. Antes de empezar, monta tú las tres bases bien y mal, y pide a la clase que diga qué falla en cada una.

  2. Pasa por los grupos fijándote en el observador: si su tarjeta no tiene ninguna corrección, pregúntale qué ha mirado.

Adaptaciones NEE4

Visual

Hace de portor o de ágil guiado por el tacto: el ayudante le coloca las manos en los hombros o caderas del portor antes de cargar.

Auditiva

La tarjeta del observador lleva un dibujo de cada base, y el «aguanto» y el «baja» se acuerdan también con un gesto.

Movilidad reducida

Hace de observador con la tarjeta o de portor en la base tumbado boca arriba, que no exige apoyo en las rodillas.

Cognitiva o de atención

Se le da una tarjeta con una sola comprobación por base, dibujada, y se rota con él siempre en el mismo orden.

Errores frecuentes

  • Portor con la espalda hundida o arqueada: no aguanta el peso y se carga la zona lumbar.
  • Ágil que carga todo su peso de golpe: hay que hacerlo poco a poco y escuchar al portor.
  • Observador que mira sin decir nada: si ve un fallo, tiene que avisar antes de que el ágil cargue.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Las estatuas de apoyos

Es como el juego de las estatuas, pero con condiciones de apoyo: el profesor dice, por ejemplo, que solo pueden tocar el suelo cuatro pies y dos manos entre todos, y el trío construye una figura quieta que lo cumpla. Para ello, alguien tiene que aguantar parte del peso de otro, y solo vale hacerlo sobre hombros, caderas o muslos. La estatua se mantiene tres segundos, como en una foto.

12-13 años · 12 min

Exhibición con jueces

Es el final de la unidad: cada grupo sale al escenario y presenta las figuras que ha ensayado, unidas por desplazamientos y con una entrada y una salida pensadas por ellos. Mientras tanto, los demás grupos hacen de jurado y puntúan cuatro cosas sencillas que todos conocen de las sesiones anteriores. Al terminar, un juez comenta en voz alta qué le ha gustado y qué cambiaría.

12-13 años · 15 min

Acrosport

El banco y la tabla

Por tríos, cada uno en su colchoneta. Uno hace de base (portor) y se pone en banco: a cuatro patas, con la espalda plana como una mesa. Otro le pone la mano en la espalda y nota si se hunde. El tercero mira de lado y avisa. Después se prueba la tabla: el cuerpo recto y duro, como una tabla. Nadie se sube encima de nadie.

12-14 años · 6 min

Acrosport

Contrapesos por parejas

Por parejas de tamaño parecido. Se cogen de los antebrazos, con las puntas de los pies juntas, y se echan hacia atrás a la vez hasta tener los brazos estirados. Así, sin soltarse, bajan hasta sentarse en el suelo y vuelven a subir. No sale tirando: sale cuando los dos pesos se equilibran.

12-14 años · 6 min

Acrosport

Figuras a la voz

Caminan por el espacio mientras suena la música. Cuando para, el maestro dice dos números. El primero es cuántos son en el grupo. El segundo, cuántos apoyos pueden tener en el suelo entre todos. «Tres y cinco» es: grupos de tres con solo cinco apoyos (pies, manos, rodillas…). Tienen ocho segundos para resolverlo en una colchoneta.

12-14 años · 7 min

Acrosport

Fichas de dos pisos

Por tríos. Uno hace de base (portor), otro sube (ágil) y el tercero ayuda. Cada trío tiene una tarjeta con seis figuras de dos pisos, todas con la base a cuatro patas. Antes de cada figura dicen en voz alta quién hace cada papel. El que ayuda se coloca antes de que suba nadie.

12-14 años · 15 min

Acrosport

Dos pisos en trío

Por tríos. Dos hacen de base a cuatro patas, uno al lado del otro. El tercero sube y pone un pie en la cadera de cada uno. Lo difícil es la distancia entre las dos bases: si están muy separadas, no llega; si están muy juntas, no cabe el pie. El trío la busca probando.

12-14 años · 15 min

Acrosport

Cinco personas, seis apoyos

Por equipos de cinco, cada uno en su colchoneta. El maestro plantea un reto: «Los cinco, con solo seis apoyos en el suelo». Cada pie, mano, rodilla o culo que toca el suelo es un apoyo. El equipo tiene tres minutos para encontrar la solución y aguantarla cinco segundos. Luego, con cinco apoyos, y luego con cuatro. Nadie les dice cómo: lo inventa el equipo.

12-14 años · 15 min

Monta la sesión con Revisión de bases

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión