ENTRÉNALO

Pesado, ligero, cortado

Juegos expresión corporalCalentamiento
12-14 años
6 minutos
Aula Psicomotricidad, Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

El grupo entero se desplaza por el espacio y el profesor nombra una calidad, que todos cambian a la vez. Las cuatro se presentan de una en una con su imagen: pesado, como si el aire fuera agua; ligero, como si el suelo quemara un poco; sostenido, sin cortar nunca el movimiento; y cortado, con paradas secas. Al final se combinan.

Objetivo

Reconocer y ejecutar cuatro calidades distintas de movimiento, primero por separado y después combinadas.

Cómo se juega6

  1. El grupo entero se desplaza por el espacio.

  2. El docente nombra una calidad y todo el grupo cambia a la vez.

  3. Las cuatro, presentadas de una en una con su imagen

    Pesado, como si el aire fuera agua; ligero, como si el suelo quemara un poco.

  4. Y las otras dos

    Sostenido, sin cortar nunca el movimiento; y cortado, con paradas secas entre gesto y gesto.

  5. Cada calidad se sostiene cuarenta segundos.

  6. En el último minuto se combinan dos

    Las piernas en una calidad y los brazos en otra, empezando por piernas pesadas y brazos ligeros, que es la que antes se nota.

Variantes3

Cada ocho tiempos

El cambio de calidad se produce cada ocho tiempos, sin aviso hablado.

Lo marca la música

La calidad la sugiere la pieza que suena y no la voz del docente.

En pareja

Dos personas se desplazan juntas manteniendo la misma calidad.

Qué se trabaja

Calidades del movimiento

Seguridad2

La calidad cortada no incluye frenazos desde carrera.

Espacio despejado y con el perímetro visible.

Consejos para el profesor3

  1. Da la imagen antes que el nombre: «el aire es agua» y después «esto es pesado». Al revés, se quedan con la palabra y se mueven despacio sin más.

  2. Muévete tú con ellos en las dos primeras calidades y para en las dos últimas. Si sigues haciéndolo todo el rato, te copian a ti en vez de buscar.

  3. Mira desde una esquina y al conjunto, no a nadie en concreto. Desde el centro solo ves a los cinco que te rodean, que son los que ya te están copiando.

Adaptaciones NEE4

Visual

Cada imagen se traduce a lo que se nota en el cuerpo —el aire espeso, el suelo caliente— y se prueba parada antes de andar; el perímetro se recorre caminando con el compañero al empezar.

Auditiva

Consigna con tarjetas de color, una por calidad, levantadas a la vista del grupo.

Movilidad reducida

Desde silla de ruedas las calidades se aplican al empuje de las ruedas y al tronco; sin desplazamiento, lo pesado y lo cortado se sostienen mejor que andando.

Cognitiva o de atención

Se trabaja una calidad por bloque con su imagen a la vista en una tarjeta, y la combinación final solo si las cuatro salen sueltas.

Errores frecuentes

  • Confundir pesado con lento y acabar con el grupo entero parado.
  • Nombrar las cuatro calidades de golpe sin trabajarlas una a una.
  • Pedir la combinación de dos antes de que salgan por separado.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Bailalo

El docente reproduce música con ritmos diferentes. Cada participante inventa sus movimientos y los adapta al cambio: lentos y suaves con música lenta, pequeños y ágiles con música rápida, y baile libre con música movida. Puede desplazarse, girar, saltar o balancearse, respetando el espacio de los demás.

3-18 años · 5 min

Aros Musicales con Pilla-Pilla

Suena música y los alumnos se mueven libremente por el espacio sin pisar ni meterse en los aros repartidos por el suelo. Hay un perseguidor, pero solo puede pillar cuando la música se detiene. Para salvarse, los demás deben meterse dentro de un aro… pero siempre hay menos aros que jugadores.

6-18 años · 15 min

El Espejo

Una persona mueve lentamente brazos, piernas o tronco y su pareja reproduce sus gestos como un reflejo. Pueden permanecer en su sitio o realizar desplazamientos cortos, manteniendo la distancia y el ritmo. A mitad de la actividad intercambian quién dirige y quién imita.

5-13 años · 5 min

Somos animales

El docente nombra un animal y el grupo se desplaza como él, con su forma de moverse y su sonido, hasta que llega el siguiente. La gracia está en alternar animales altos y bajos, rápidos y lentos: así el calentamiento sube y baja de intensidad sin que nadie note que lleva diez minutos moviéndose.

3-9 años · 5 min

Estatuas de animales

Los niños se reparten por el espacio, sin tocarse, y bailan mientras suena la música. Cuando la música se corta, el profesor dice el nombre de un animal y todos se quedan quietos imitando su postura, que se sostiene unos segundos. Después vuelve la música y se repite con otro animal.

4-11 años · 6 min

Gigantes y Enanos

El docente demuestra cinco consignas. El grupo camina por el espacio y responde a cada palabra: se estira de puntillas, se agacha, hace movimientos rígidos, se mueve muy despacio o queda quieto. Se alternan las consignas durante varios minutos y se termina con una tranquila.

5-9 años · 5 min

De Semilla a Flor

Cada alumno se coloca en el suelo hecho una bola pequeña, como una semilla. El profesor va narrando la historia —el agua que cae, la semilla que despierta, el tallo que sube, la flor que se abre— y todos la representan con el cuerpo, pasando poco a poco de posiciones pequeñas a grandes. Termina con unas respiraciones profundas.

4-9 años · 10 min

Mueve la parte

Los alumnos se reparten por el espacio. El profesor pone música y dice una parte del cuerpo —la mano derecha, por ejemplo— y solo esa parte puede bailar; el resto se queda quieto. Cada pocos segundos añade otra parte, que se suma a las anteriores, hasta que el cuerpo entero se mueve o se acaba en baile libre.

4-11 años · 8 min

Monta la sesión con Pesado, ligero, cortado

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión