ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 10-11 años: un juego en el que estar parado tiene precio y siempre hay una forma de seguir moviéndose.

Prohibido quedarse quieto

10-12 años
8 minutos
Cualquiera
10-32 participantes

Descripción

Mantener el movimiento durante todo el juego, con tareas alternativas para quien es tocado. El grupo trabaja en gran grupo con perseguidores que rotan, nadie queda eliminado y nadie se queda parado esperando.

Objetivo

Comprobar que en un juego bien montado nadie se queda sentado, y llevar esa idea al recreo.

Cómo se juega6

  1. Una zona de veinte por veinte marcada con conos. Cuatro llevan peto y son los perseguidores; el resto de la clase juega dentro de la zona.

  2. Los perseguidores tocan con la mano abierta en la espalda o el hombro, sin empujar.

  3. Quien es tocado no se sienta

    Va a una de las tres zonas de tarea —saltar a la comba, tocar cinco conos o hacer diez pasos laterales— y vuelve al juego.

  4. Las zonas de tarea están fuera del campo y en ellas no se puede ser tocado.

  5. Los petos cambian cada dos minutos, tocando a alguien que no los haya llevado todavía.

  6. Ocho minutos. En el último, el maestro cuenta cuántos hay parados en cualquier momento: la respuesta tiene que ser ninguno.

Variantes2

Apoyo

Tareas más cortas y zona de tarea más cerca del campo.

Progresión

Que el grupo invente la cuarta tarea y decida dónde se coloca.

Qué se trabaja

Vida activa frente a sedentarismo

Seguridad2

Las zonas de tarea van fuera del campo, para que nadie salte donde se corre.

Se toca con la mano abierta y sin agarrar la camiseta.

Consejos para el profesor2

  1. Al acabar, pregunta cuánto rato han estado sentados: la comparación con otros juegos la hacen solos.

  2. Las zonas de tarea son la clave; si están lejos, el juego se rompe.

Adaptaciones NEE4

Visual

Los perseguidores llevan peto de color muy contrastado y un cascabel en la muñeca, y las tres zonas de tarea se marcan con una banda rugosa que se nota bajo los pies.

Auditiva

El cambio de peto se avisa con un pañuelo en alto que se ve desde cualquier punto del campo, y quien la toca le enseña la mano abierta para que sepa que va a la tarea.

Movilidad reducida

Las tres tareas tienen versión sentada: comba a la altura del regazo, cinco conos colocados a su alcance y diez impulsos de brazos. Su zona de tarea es la más cercana al campo.

Cognitiva o de atención

Una sola tarea fija durante todo el juego y siempre en la misma zona, con un compañero que le acompaña hasta ella la primera vez.

Errores frecuentes

  • Dejar la eliminación aunque sea un minuto: el juego trata justo de lo contrario.
  • Poner tareas tan largas que compense quedarse fuera.
  • Perseguidores fijos toda la sesión.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

El pulso decide el equipo

La clase juega tres minutos a un juego por equipos que haga correr. Al parar, cada uno se cuenta el pulso mientras el maestro marca quince segundos. Los que han contado más se ponen a un lado y los demás al otro, y cada lado se reparte a partes iguales entre los dos equipos nuevos. Se vuelve a jugar y se comenta si ha estado más igualado.

9-11 años · 10 min

Metas en escalera

Funciona como subir una escalera: el primer intento marca el peldaño de salida y, antes de cada nuevo intento, se decide cuánto subir. Una meta grande da más puntos pero se falla más, y quien falla está obligado a pedirse algo más pequeño la vez siguiente. Al final, cada uno escribe la meta de su plan con la misma regla que ha descubierto jugando.

16-18 años · 15 min

Subir una sola variable

Es un ensayo en pequeño de cómo progresa un plan de entrenamiento. Cada pareja hace un bloque corto, lo repite subiendo solo una cosa, ya sea el tiempo, la intensidad o el volumen, y tras cada vuelta puntúa del cero al diez lo duro que ha sido. Si el esfuerzo se dispara, la subida era demasiado grande, y eso se apunta para el plan.

16-18 años · 14 min

Mis parciales del mil

Toma la carrera de resistencia de cinco vueltas de Atletismo para niños de la IAAF, donde se registra el tiempo de cada integrante. Aquí no se mira solo el total: la pareja apunta cuánto ha tardado en cada vuelta, y así cada uno ve si salió demasiado rápido o si aguantó el ritmo. La hoja se guarda para compararla con la toma siguiente.

12-17 años · 12 min

Dos tramos al mismo tiempo

Es la carrera de resistencia por equipos que propone la federación española para escolares: se corre en grupo dos tramos y solo puntúa la regularidad entre ellos. Corriendo juntos, el equipo tiene que buscar un ritmo que aguante también el más lento, y en el segundo tramo nadie puede acelerar ni frenar. Las penalizaciones van por segundos de diferencia y por compañeros que se descuelgan.

12-17 años · 12 min

Una chapa por vuelta

Es la «carrera de resistencia de 8 minutos» de Atletismo para niños de la IAAF: todos los equipos salen a la vez y cada vuelta completa se demuestra entregando una tarjeta en la base del equipo. El equipo gana sumando, así que lo que cuenta es que nadie se pare, no que alguien vaya muy rápido. Un aviso marca el último minuto, para aprender a guardar fuerzas.

12-17 años · 12 min

Fartlek de los conos de colores

Es el fartlek por distancia, en el que los cambios de ritmo los marca el terreno y no el reloj. El circuito tiene tramos verdes, amarillos y rojos, y el corredor tiene que cambiar de zona justo al pasar cada cono, lo que obliga a anticiparse. Su pareja le espera en el tramo verde de la salida y, en cada paso, le acompaña trotando y le pregunta algo para comprobar con el habla si ha recuperado.

14-17 años · 12 min

Cruzar la tela de araña

El grupo hace de tela de araña: un corro de pie, cogido de las manos y con una postura de piernas que cambia en cada ronda. Dos compañeros salen desde fuera en cuadrupedia, se cuelan entre unas piernas, tocan el aro central y escapan por el lado opuesto antes que su rival. Quien cruza pasa luego al corro y entran otros dos.

12-17 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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