ENTRÉNALO

Pulso sobre una pierna

Días de lluviaParte principal
7-11 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
4-26 participantes

Descripción

Los dos se sostienen sobre una sola pierna y se dan la mano, y a partir de ahí todo se juega tirando y aflojando. La gracia está en que la fuerza bruta no sirve: quien tira demasiado se desequilibra a sí mismo, y suele ganar el que espera el momento en que el otro se estira de más.

Objetivo

Sostener el equilibrio sobre una pierna mientras se aplica y se cede fuerza contra un compañero.

Cómo se juega6

  1. Emparejamiento

    Lo hace el docente por tamaño parecido. Colchonetas repartidas con dos pasos entre ellas y una pareja en cada una, frente a frente.

  2. Posición

    Los dos levantan la misma pierna, se sujetan el pie con la mano libre y se dan la otra mano. Rodilla de apoyo algo flexionada, nunca bloqueada.

  3. Arranque

    A la señal, cada uno tira y afloja de la mano del otro buscando que apoye el pie levantado. La ronda dura como mucho quince segundos.

  4. Qué no vale

    Empujar con el hombro, soltar la mano de golpe, agarrar la ropa ni tocar la pierna del compañero. Quien lo haga pierde la ronda.

  5. Cuando se acaba

    En cuanto uno apoya el pie, los dos se sueltan a la vez y se quedan quietos. Si los dos apoyan a la vez, la ronda queda en tablas.

  6. Cómo termina

    Cinco rondas cambiando de pierna y de pareja, y una última cooperativa en la que los dos aguantan de la mano quince segundos sin apoyar ninguno.

Variantes3

Más fácil — Sin agarrar el pie

Se juega a la pata coja pero sin sujetarse el pie con la mano, dejando el brazo libre para equilibrar. Aguantan mucho más y no se cae nadie.

Más difícil — Con las dos manos

Se juega dándose las dos manos y sin sujetarse el pie, que se mantiene levantado por detrás. Con las dos manos ocupadas no queda brazo para corregir.

Otra organización — Corro de duelos

Dos corros concéntricos frente a frente sobre colchonetas: se juega una ronda y el corro de fuera gira un puesto, así que cambia la pareja sin organizar nada.

Qué se trabaja

Equilibrio estáticoOposición y aceptación del adversarioDominancia lateral manualpédica y visual

Seguridad3

Se juega siempre sobre colchoneta o esterilla y con dos pasos libres alrededor: la caída de este juego es lateral y con una sola pierna de apoyo.

La rodilla de apoyo va algo flexionada y nunca bloqueada del todo, y las rondas no pasan de quince segundos.

No se empuja con el hombro ni se suelta la mano de golpe: soltar de golpe es lo que tira al compañero de espaldas.

Consejos para el profesor2

  1. Explica que la fuerza bruta pierde: si nadie lo dice, todos tiran a lo bestia y el juego se resuelve en dos segundos.

  2. Cambia la pierna de apoyo en cada ronda; con la misma cinco veces seguidas el tobillo se carga.

Adaptaciones NEE4

Visual

La señal de empezar y de parar se le da con un toque en el hombro además de con la voz, y se le sitúa el borde de la colchoneta recorriéndolo antes de empezar.

Auditiva

El juez de su colchoneta da la señal de parar con la mano abierta delante y a la vista de los dos jugadores.

Movilidad reducida

Juega la variante de aguantar de la mano sin levantar pie, desde la posición estable que necesite, o hace de juez de colchoneta.

Cognitiva o de atención

Solo la versión sin agarrarse el pie, con el mismo compañero, rondas de cinco segundos y el docente al lado dando la señal de parar.

Errores frecuentes

  • Alargar las rondas: pasados quince segundos la pierna de apoyo tiembla y el equilibrio se pierde de golpe, sin control.
  • Emparejar por amistad: sale una pareja descompensada y el juego se convierte en un tirón.
  • Jugar sobre suelo duro: la caída lateral con las dos manos ocupadas no se frena con nada.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Aguanta la mirada

Un duelo de miradas que se juega sentados y sin material, pensado para los días en los que la clase no sale del aula. Alterna dos consignas opuestas sobre el mismo músculo: primero frenarlo del todo y luego dispararlo, y entre ronda y ronda se cambia de compañero.

4-8 años · 6 min

La cata a ciegas

Una ronda de cata a ciegas con productos corrientes de cocina: azúcar, sal, pan rallado y bicarbonato. Cada grupo prueba una pizca por turno y pone palabras a lo que nota antes de decir el nombre, de manera que lo importante no es acertar sino describir la sensación.

7-9 años · 8 min

Dos voces a la vez

Un juego de escucha selectiva para el aula: en cada trío, dos alumnos eligen frases parecidas en longitud y ritmo y las sueltan al mismo tiempo mientras el tercero intenta quedarse con las dos. El reto es separar una voz de otra con las menos repeticiones posibles, y los papeles rotan en cada ronda.

6-9 años · 8 min

Girar hacia el sonido

El grupo se sienta en el centro del aula con los ojos cerrados mientras el docente cambia de sitio en silencio y hace sonar una campana o un triángulo. A cada sonido, todos giran sobre el suelo hasta quedar de cara al lugar del que ha venido, y al abrir los ojos se comprueba quién ha apuntado bien.

5-9 años · 7 min

El balón y la música

Sentados en corro, la clase se pasa un balón sin parar mientras suena la música. Cada vez que el sonido se corta, el que lo tiene en las manos se apunta una letra, y solo al completar las cinco de la palabra sale del corro, de modo que hacen falta cinco descuidos para quedar fuera.

5-10 años · 8 min

¿De quién es este zapato?

El grupo se fija bien en el calzado de todos antes de que uno salga por la puerta. Mientras está fuera, los demás amontonan un zapato de cada uno en el centro del corro, y al volver tiene que repartirlos observando pies y caras hasta acertar de quién es cada uno.

5-9 años · 8 min

La canción muda

Una canción de todos los días se convierte en un ejercicio de sostener el ritmo sin oírlo. El docente, de pie o sentado, va abriendo y cerrando el sonido, y el grupo tiene que seguir cantando por dentro para reaparecer en el punto exacto en el que la canción se ha quedado.

4-9 años · 7 min

Busca tu animal

Las parejas se separan a los dos extremos del aula después de acordar en secreto qué animal van a imitar. Una mitad se queda con los ojos cerrados y avanza hacia el sonido de su compañero mientras el resto de la clase llena la sala de balidos, ladridos y maullidos que hay que aprender a descartar.

4-9 años · 8 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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