ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 10-11 años: en cada estación hay que hacer bien un gesto cotidiano —sentarse, agacharse o cargar— antes de dar el relevo.

Relevos de posturas saludables

Habilidades motricesParte principal
10-12 años
10 minutos
Cualquiera
10-32 participantes

Descripción

Cada equipo tiene su fila de cuatro estaciones. Sale uno, hace los cuatro gestos cuidando la espalda y vuelve andando a dar el relevo con la mano. Un compañero hace de juez junto a las estaciones: si ve la espalda doblada, dice «repite». Se gana un punto por cada gesto bien hecho, no por llegar antes.

Objetivo

Ejecutar acciones cotidianas con buena mecánica de espalda cuando hay prisa y compañeros esperando.

Cómo se juega6

  1. Se forman equipos de cuatro o cinco (si sobra alguien, se suma a un equipo), cada uno en hilera frente a sus estaciones y con uno del equipo de juez al lado.

  2. El maestro hace los cuatro gestos delante de todos, primero mal y luego bien, para que se vea la diferencia.

  3. A la señal, sale el primero de cada equipo y hace las cuatro estaciones en orden, andando.

  4. En cada estación, el juez mira la espalda

    Si va recta dice «bien» y el equipo suma un punto; si va redondeada dice «repite» y se hace otra vez en el sitio.

  5. Al acabar, el corredor vuelve andando por fuera, da el relevo con la mano y se queda de juez; el juez anterior se pone al final de la hilera.

  6. Se termina cuando todos han salido dos veces. Gana el equipo con más puntos, no el que acaba antes.

Variantes3

Más fácil

Solo las estaciones 1 y 2, y el juez es el maestro.

Más difícil — Con mochila

En la estación 3 se lleva una mochila con poco peso, colgada de los dos hombros.

Otra forma — Estación sorpresa

En la estación 4 el corredor saca una tarjeta con un gesto (coger algo de una balda baja, empujar una silla…) y lo hace.

Qué se trabaja

Educación postural e higiene de la espalda

Seguridad3

Las sillas, apoyadas contra la pared antes de que nadie se siente.

Saquitos ligeros, que se levanten sin cambiar la postura.

Camino de ida y camino de vuelta separados con conos.

Consejos para el profesor

  1. Pasa por las filas y comprueba que los jueces miran de verdad: un «bien» automático no vale.

Adaptaciones NEE4

Visual

Sitúa una referencia sonora en cada estación.

Auditiva

El visto bueno se da con un gesto acordado.

Movilidad reducida

Sustituye la acción de agacharse por una desde sentado.

Cognitiva o de atención

Reduce a dos estaciones y mantenlas fijas.

Errores frecuentes

  • Contar el tiempo: desaparece el cuidado de la espalda.
  • Equipos largos: la mayoría se pasa el juego esperando.

Observaciones

1. La silla: sentarse al fondo y levantarse empujando con las piernas (una silla). 2. Coger del suelo: agacharse doblando las rodillas, coger el saquito y dejarlo igual (un saquito). 3. Llevar pegado: llevar el saquito pegado al pecho alrededor del cono y dejarlo en su sitio (un saquito y un cono). 4. El cordón: rodilla al suelo, tocar el cordón y levantarse con la espalda recta (un cono).

Para imprimir y llevar a clase

Relevos de posturas saludables, material para imprimir 1
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

En cada estación hay dos colchonetas y una tarjeta con el dibujo de la fase. Todos los del grupo la hacen a la vez, sin fila. Al final, solo quien ha hecho bien las cinco fases prueba la voltereta entera; los demás repiten la fase que les falta.

7-11 años · 12 min

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