Rueda lateral por estaciones
Descripción
La rueda lateral es un orden de apoyos, y ese orden se pinta con cinta: dos huellas de mano y dos de pie en línea. Las estaciones van de lo más fácil (pasar de lado con las manos en el suelo y la cadera baja) a la rueda completa sobre colchoneta, terminando mirando hacia donde se empezó. Quien no se atreve con una estación repite ahí el ejercicio de la estación 1.
Objetivo
Coordinar los apoyos alternos de la rueda lateral en el orden correcto, sin cargar la cabeza y con el aterrizaje orientado.
Cómo se juega5
La clase en cuatro grupos, uno por estación, en fila a un lado de la raya o de las huellas.
Sale uno cada vez. El siguiente de la fila le señala con el brazo la huella que toca, sin tocarle.
Las manos se apoyan una detrás de otra, nunca las dos a la vez, y la cabeza no toca nunca el suelo.
Quien no se atreve o baja la cabeza hacia el suelo hace en esa estación el ejercicio de la estación 1.
Cada dos minutos, el maestro da la señal y los grupos pasan andando, por fuera, a la estación siguiente. Se termina al pasar por las cuatro.
Variantes3
Solo las estaciones 1 y 2, repetidas: para muchos es la sesión entera, y está bien.
En la estación 4 se quitan las huellas y se hace sobre una raya, o dos ruedas seguidas.
Varias filas de huellas en paralelo y toda la clase haciendo la misma estación, con el maestro corrigiendo el orden de apoyos.
Qué se trabaja
Seguridad3
Suelo seco, descalzos o con zapatillas, nunca en calcetines; sin anillos, pulseras ni relojes.
Mucho espacio libre a los lados de cada estación: al pasar las piernas se ocupa más de lo que parece.
La cinta bien pegada: una punta levantada bajo la mano resbala.
Consejos para el profesor
Enseña la rueda con las huellas, no de palabra: el orden de apoyos se entiende al verlo pintado.
Adaptaciones NEE4
Visual
las cuatro huellas se hacen en relieve, con cinta rugosa o con piezas de goma pegadas, de modo que se encuentren con la mano y con el pie; se recorre la línea tocando las cuatro antes de la primera ejecución.
Auditiva
el guía señala la huella siguiente con el brazo, que es visual por diseño; conviene que se coloque siempre en el mismo lado para no tener que buscarlo.
Movilidad reducida
se trabaja el paso previo —pasar de un lado a otro con las manos apoyadas sobre la línea, sin subir las caderas— que es accesible desde muchas posiciones y es el ejercicio real de coordinación de apoyos; si el apoyo de manos no es posible, se trabaja la secuencia de apoyos alternos con los brazos sobre una superficie a la altura adecuada. El papel de guía que señala las huellas rota igual.
Cognitiva o de atención
solo el paso previo durante la sesión entera, sobre las cuatro huellas, que es donde se aprende el orden; se dice en alto «mano, mano, pie, pie» antes de cada intento.
Errores frecuentes
- Sujetar las piernas del que rueda «para ayudar»: le desequilibra justo al apoyar las manos.
Observaciones
1. Paso del oso: con las manos apoyadas en la raya, pasar los pies andando de un lado a otro, con la cadera baja (una raya de cinta en el suelo). 2. Salto del conejo: con las manos en la raya, saltar con los pies juntos al otro lado, subiendo un poco la cadera (una raya de cinta en el suelo). 3. Media rueda: hacer la rueda con las piernas dobladas, pisando las huellas en orden y con la cadera a media altura (una colchoneta con cuatro huellas de cinta: mano, mano, pie, pie). 4. Rueda completa: hacer la rueda con las piernas estiradas y abiertas, pisando las huellas en orden, y terminar mirando hacia donde se empezó (dos colchonetas seguidas con cuatro huellas de cinta: mano, mano, pie, pie).
Para imprimir y llevar a clase
