ENTRÉNALO

Salida baja con perseguidor

Parte principal
11-15 años
12 minutos
Pista polideportiva, Patio
6-30 participantes

Descripción

Las parejas se colocan una detrás de otra en su pasillo: delante, el que huye en salida de pie; detrás, el perseguidor apoyado en el suelo. A las voces del profesor salen los dos, y el de atrás intenta tocar la espalda del compañero antes de la línea de meta. Se cambian los papeles y, ronda a ronda, la salida pasa de dos apoyos a tres y a salida baja.

Objetivo

Reaccionar a la voz de salida y acelerar desde una posición baja, saliendo con el cuerpo inclinado y pasos cortos y rápidos.

Cómo se juega5

  1. Por parejas en pasillos paralelos

    El que huye se coloca en una marca adelantada y el perseguidor en la línea de salida.

  2. El profesor da las voces «a sus puestos», «listos» y una palmada; nadie se mueve antes de la palmada.

  3. El perseguidor intenta tocar con la mano la espalda del compañero antes de que cruce la meta; si lo consigue, gana un punto.

  4. Quien sale antes de la palmada da un paso atrás en la siguiente salida.

  5. Se cambian los papeles en cada salida; cada dos rondas el perseguidor sale con más apoyos en el suelo: de pie, de tres apoyos y en salida baja.

Variantes2

Ventaja grande

La marca del que huye se acerca a la salida, para que el perseguidor llegue más a menudo y se anime.

Salida por sorpresa

Entre «listos» y la palmada se deja cada vez un tiempo distinto, para salir por reacción y no adivinando.

Qué se trabaja

Atletismo: carreras, saltos y lanzamientosVelocidad de reacciónVelocidad de desplazamiento

En concreto

  • Salida baja con las voces del juez
  • Salida de dos y de tres apoyos
  • Aceleración con el tronco inclinado

Seguridad3

El toque es con la mano abierta en la espalda, nunca un empujón; después de la meta se frena en línea recta.

Los pasillos están separados para que nadie se cruce al acelerar y la meta queda lejos de la pared.

En la salida baja las manos se apoyan detrás de la línea, con los dedos en puente y no sobre las uñas.

Consejos para el profesor2

  1. Enseña las tres posiciones antes de jugar y deja que cada pareja ajuste la marca del que huye para que el duelo esté igualado.

  2. Mira el primer paso del perseguidor: si sale de pie, la salida baja no sirve; corrige solo eso.

Adaptaciones NEE4

Visual

Se sale a la voz y a una palmada fuerte, y un compañero en la meta da palmadas para orientar la carrera.

Auditiva

Las voces se acompañan con el brazo del profesor: arriba en «a sus puestos», horizontal en «listos» y bajada rápida para salir.

Movilidad reducida

Quien no puede correr hace de juez de salida y da las voces, o recorre el pasillo en silla con salida desde parado.

Cognitiva o de atención

Se trabaja solo una posición de salida por ronda, siempre con las mismas tres voces.

Errores frecuentes

  • Levantarse de golpe en el primer paso y perder la inclinación.
  • Dar zancadas largas en los primeros apoyos en lugar de pasos cortos y rápidos.
  • En «listos», subir la cadera por encima de los hombros y perder el equilibrio.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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