ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 10-11 años: hay que llevar un saquito sobre la cabeza o la espalda sin que caiga y sin ponerse rígido.

Transporte delicado

Habilidades motricesParte principal
10-12 años
10 minutos
Cualquiera
10-32 participantes

Descripción

El reflejo al notar el peso encima es bloquear el cuello y subir los hombros, y justo eso hace que la carga baile hasta caerse. Como el juego va por relevos, la prisa empuja a correr y multiplica la rigidez, así que el trayecto se anda y recoger no penaliza. Cambiar el apoyo en cada ronda impide instalarse en la única postura que a uno le sale.

Objetivo

Sostener una carga ligera manteniendo la alineación sin recurrir a la rigidez del cuello y los hombros.

Cómo se juega5

  1. Se camina; correr con el saquito no cuenta como recorrido válido.

  2. El saquito que cae se recoge donde quedó y desde ahí se continúa.

  3. El apoyo lo indica el maestro antes de cada ronda

    Cabeza, hombro o antebrazo.

  4. El relevo se da con la mano, no lanzando el saquito.

  5. Cada equipo suma un punto por recorrido terminado sin recolocar la carga.

Variantes2

Con obstáculos

Se añaden dos conos que hay que rodear sin perder el saquito.

Por parejas

Se transporta un saquito entre dos, cada uno con una mano.

Qué se trabaja

Educación postural e higiene de la espalda

Seguridad3

Usa cargas ligeras: el saquito no debe obligar a inclinar el tronco.

Separa los pasillos de ida y vuelta para que nadie se cruce de frente.

Detén el relevo si alguien corre con la carga sobre la cabeza.

Consejos para el profesor2

  1. Recuerda el marcador de recorridos limpios, nunca el de llegadas.

  2. Pide que noten los hombros al final de cada vuelta.

Adaptaciones NEE4

Visual

Marca el recorrido con conos de color contrastado y guía sonora al final.

Auditiva

Da la salida con un gesto claro desde el frente.

Movilidad reducida

Acorta el trayecto y permite el transporte sobre el antebrazo desde la silla.

Cognitiva o de atención

Usa un solo apoyo durante toda la actividad.

Errores frecuentes

  • Premiar la velocidad, que hace aparecer la rigidez que queremos evitar.
  • Cargas pesadas que convierten el juego en un ejercicio de fuerza.
  • Recorridos largos, en los que se pierde la atención a la postura.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

En cada estación hay dos colchonetas y una tarjeta con el dibujo de la fase. Todos los del grupo la hacen a la vez, sin fila. Al final, solo quien ha hecho bien las cinco fases prueba la voltereta entera; los demás repiten la fase que les falta.

7-11 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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