Descripción
Serie de saltos pautados sobre una línea pintada en el suelo: a pies juntos hacia delante y hacia atrás, de lado, a la pata coja. Lo que se corrige no es lo alto que se salta, sino la caída: rodillas blandas, sin ruido y aguantando dos segundos sin dar un paso.
Objetivo
Encadenar saltos a pies juntos y a un pie con una caída amortiguada y estable, sin depender de la altura.
Cómo se juega6
Colocación
Cada alumno de pie delante de su línea, con dos metros libres alrededor y sin nadie detrás. Se empieza comprobando la caída: se salta una vez y se aguanta quieto mientras el docente cuenta dos.
Arranque
A la pandereta se salta la línea a pies juntos hacia delante y, al siguiente toque, hacia atrás. Un salto por toque, y entre toque y toque da tiempo a colocarse.
Qué se puede hacer
Se cambia de tarea cuando lo dice el docente: pies juntos delante y detrás, de lado a un lado y al otro, y a la pata coja con cada pie. Quien no llegue lo hace más pequeño y cae igual de bien.
Qué pasa cuando la caída suena
Si el salto se oye, es que se ha caído de talones. Se repite la serie más baja y más blanda, doblando rodillas al aterrizar. Se salta poco y bien, no mucho.
Cómo termina
Última serie de cuatro saltos encadenados sin parar, y después un minuto andando y estirando gemelos, que es la parte que siempre se olvida.
Reinicio
Se cambia la forma de saltar —de lado, a la pata coja, un cuarto de vuelta— manteniendo el mismo número de saltos por serie. No se sube el número: lo que cansa las rodillas es la cantidad, no la variedad.
Variantes3
Tres saltos encadenados sin parar entre uno y otro, aguantando la última caída dos segundos. Sigue siendo desde el suelo y a la altura de siempre: no se salta desde el banco ni desde ningún sitio elevado.
Por parejas, uno enfrente del otro con una línea en medio. Uno propone una serie de cuatro saltos y el otro la repite; luego se cambian. Aparece la memoria de la secuencia y baja el total de saltos.
En vez de cruzar la línea, se salta en el sitio sobre dos huellas pintadas, sin ritmo marcado y a la altura que salga. Se queda solo el aterrizaje, que es lo que hay que aprender.
Qué se trabaja
Seguridad3
El salto hacia atrás es corto y a la línea, sin girar la cabeza en el aire: si hay alguien detrás se cambia de sitio antes de empezar.
Se salta con la zapatilla atada y la suela entera; caer con las rodillas blandas no sirve de nada si el pie resbala sobre el polvo de tiza.
A la pata coja se hacen menos repeticiones que a pies juntos y se cambia de pie en cada serie: sobre un solo pie el aterrizaje pesa el doble.
Consejos para el profesor2
Escucha en vez de mirar: la caída que suena es la que llega con las rodillas duras, y decirlo la corrige sola.
Manda aguantar quieto dos segundos tras cada salto; ese segundo de más es toda la enseñanza del ejercicio.
Adaptaciones NEE4
Visual
Su línea se marca con cinta de carrocero, que se nota bajo el pie y no se mueve, o con huellas de goma pegadas;
Auditiva
El ritmo se da con el brazo del docente colocado donde lo vea, y el cambio de tarea se enseña haciéndolo.
Movilidad reducida
La misma tarea contada por segmentos que el alumno controle —despegar y amortiguar con lo que mueva, o impulsar y recibir con los brazos apoyado en la silla—, y la línea se le acerca a la distancia que le valga.
Cognitiva o de atención
Una sola forma de saltar por serie, con demostración delante y series de cuatro saltos;
Errores frecuentes
- Premiar el salto más largo: en cuanto se compara distancia, la caída se hace con las piernas rígidas.
- Encadenar toques sin dejar colocarse: se salta desde el desequilibrio del salto anterior.
- Poner las líneas juntas o con alguien detrás: en el salto hacia atrás no se mira y se choca de espaldas.