A saltar

Serie de saltos pautados sobre una línea pintada en el suelo: a pies juntos hacia delante y hacia atrás, de lado, a la pata coja. Lo que se corrige no es lo alto que se salta, sino la caída: rodillas blandas, sin ruido y aguantando dos segundos sin dar un paso.

Encadenar saltos a pies juntos y a un pie con una caída amortiguada y estable, sin depender de la altura.

Más difícil — Tres seguidos: Tres saltos encadenados sin parar entre uno y otro, aguantando la última caída dos segundos. Sigue siendo desde el suelo y a la altura de siempre: no se salta desde el banco ni desde ningún sitio elevado. Otra organización — En espejo por parejas: Por parejas, uno enfrente del otro con una línea en medio. Uno propone una serie de cuatro saltos y el otro la repite; luego se cambian. Aparece la memoria de la secuencia y baja el número total de saltos, porque la mitad del tiempo se mira. Más fácil — Sobre la marca: En vez de cruzar la línea, se salta en el sitio sobre dos huellas pintadas, sin ritmo marcado y a la altura que salga. Se queda solo el aterrizaje, que es lo que hay que aprender.

Esto no es un circuito: son tareas, y el error clásico es encadenarlas sin pausa hasta que el grupo salta de cualquier manera y de talones. Series cortas, pausa andando entre serie y serie, y corrige mirando la caída, no el vuelo. Si el suelo es de cemento y no hay más remedio, baja a la mitad el número de saltos. Es la ficha que mejor prepara para todo lo que venga después con combas o con bancos.

Movilidad reducida: la tarea es la misma pero contada por segmentos que el alumno controle —despegar y amortiguar con lo que mueva, saltar sobre un pie, o hacer el impulso y la recepción con los brazos apoyado en la silla mientras el grupo hace lo mismo con las piernas—, y la línea se le acerca hasta la distancia que le valga. Visual: su línea se marca con cinta de carrocero, que se nota bajo el pie y no se mueve, o con huellas de goma pegadas; se le deja recorrer la zona andando antes de empezar y el ritmo se le canta en voz alta. Nunca se le pone una cuerda como referencia: rueda justo donde va a caer. Auditiva: el ritmo se da con el brazo del docente colocado donde lo vea, y el cambio de tarea se enseña haciéndolo. Cognitiva: una sola forma de saltar por serie, con demostración delante y series de cuatro saltos; se añade la siguiente cuando la anterior salga sola.