Abrir y cerrar el pecho
Descripción
Brazos que se abren en cruz hacia atrás y se cruzan por delante, con ritmo constante.
Objetivo
Movilizar el hombro y la parte alta de la espalda, que es la zona que llega más fría a clase.
Cómo se juega
De pie, pies a la anchura de la cadera y codos a la altura del pecho. 2. Se abren los brazos en cruz llevando los codos atrás, y se cruzan por delante abrazándose. 3. Doce repeticiones a ritmo constante, subiendo un poco la velocidad al final.
Variantes
Alternando el brazo que queda arriba al cruzar, para que no siempre trabaje igual.
Consejos para el profesor3
La movilidad se hace en movimiento y con recorridos completos, no como un trámite de treinta segundos: si la despachas, el grupo aprende que no sirve para nada.
Mantén el mismo orden de zonas todas las sesiones, porque es lo que hace que a mitad de curso lo hagan solos mientras tú montas el material.
Y cuenta en alto con ellos las primeras semanas.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se movilizan las articulaciones que el alumno controle y en el recorrido que tenga, sentado si hace falta, y el grupo hace la misma serie sin señalar la diferencia; nada se ata a la silla.
Visual
Cada movimiento se nombra antes de hacerlo y se mantiene el mismo orden todas las sesiones, que es lo que permite anticiparlo; si hay desplazamiento, se recorre antes andando y se marcan los bordes con huellas de goma o cinta rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
El docente hace el movimiento a la vista de todos mientras lo dice, y el cambio se marca con el brazo, no con la voz. Cognitiva o de conducta: series de ocho repeticiones contadas en alto entre todos, y siempre el mismo orden de zonas de una sesión a otra.