ENTRÉNALO

Calentamiento coordinado: sí o no

5.0 (1 valoraciones)
Juegos Coordinación MotrizCalentamiento
9-16 años
6 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Media
12-30 participantes

Vídeo demostrativo

Descripción

Una secuencia de pies mantiene al grupo activo mientras una pregunta breve cambia el destino del siguiente desplazamiento. La tarea une coordinación de apoyos y una decisión sencilla, sin convertir el calentamiento en una carrera larga o en una cola de espera.

Objetivo

Coordinar apoyos rápidos y responder con un desplazamiento controlado a una elección binaria.

Cómo se juega5

  1. Avanza entre las marcas con pasos cortos, apoyando alternativamente ambos pies sin pisarlas.

  2. La pareja formula una afirmación que pueda responderse sí o no, por ejemplo: el fútbol se juega con los pies.

  3. Al oír la afirmación, decide y desplázate hacia el cono correspondiente; toca la marca y regresa por fuera.

  4. Cada respuesta correcta con apoyos controlados suma un punto compartido; si hay duda, se explica y se repite andando.

  5. Cambiad papeles cada veinte segundos y variad la secuencia entre paso lateral y avance frontal durante seis minutos.

Variantes2

Calentamiento sencillo

Di directamente sí o no y deja las decisiones sobre preguntas para la siguiente ronda.

Reto de atención

Invierte la respuesta en la última ronda: a sí se va al cono No, tras una demostración previa.

Qué se trabaja

Coordinación dinámica generalVelocidad de reacción

Seguridad2

Mantén dos metros de distancia entre calles y deja libre el recorrido lateral hacia los conos.

Realiza apoyos bajos sobre marcas planas; no uses picas levantadas ni saltos máximos en el calentamiento.

Consejos para el profesor2

  1. Utiliza afirmaciones de respuesta clara y prepara cuatro ejemplos antes de empezar.

  2. Busca una intensidad que permita hablar; la precisión de apoyos vale más que ganar una salida.

Adaptaciones NEE4

Visual

Nombra sí o no y reconoce la posición de los dos conos antes de moverte.

Auditiva

Muestra una tarjeta escrita con la afirmación y da tiempo para leerla.

Movilidad reducida

Sustituye la secuencia de pies por propulsiones o cambios de apoyo y acerca los conos laterales.

Cognitiva o de atención

Usa una sola afirmación familiar por ronda y acompaña cada opción con un pictograma.

Errores frecuentes

  • Responder corriendo antes de escuchar la afirmación completa.
  • Juntar demasiado los conos laterales y cruzarse con otra pareja.

Observaciones

Propuesta escolar adaptada del vídeo de Abel Luna. Las distancias, duración, rotaciones y apoyos de esta ficha son propuestas de Entrénalo; la demostración puede usar otra organización.

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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Carrera continua

El grupo recorre un circuito sencillo, siempre en el mismo sentido. Cada alumno elige un ritmo suave que le permita decir una frase sin quedarse sin aire. No hay carrera ni clasificación: se trata de mantener un esfuerzo cómodo. Quien lo necesite puede bajar el ritmo o caminar y volver a trotar cuando se encuentre preparado. Al acabar, se camina suavemente para recuperar.

6-17 años · 5 min

Pilla-Pilla Infinito

Todos se desplazan por el campo y cualquiera puede pillar a cualquiera con un toque suave. Al ser tocado, hay que recordar quién lo hizo y sentarse en un lugar próximo donde no se estorbe el paso. Para volver a jugar se espera a que esa persona también sea pillada. Así, una captura puede liberar a varios compañeros a la vez. Si solo queda alguien de pie, se reinicia con todo el grupo.

3-18 años · 10 min

Azules y Rojos

La clase se divide en rojos y azules y se reparte por el espacio. Cuando el profesor dice «rojos», los rojos persiguen a los azules; cuando dice «azules», se intercambian los papeles. Cada toque suave cuenta como una captura, pero nadie sale del juego. Al cambiar el color hay que escuchar y pasar rápidamente de perseguir a escapar, o al revés.

6-13 años · 5 min

Juegos de reacción

Salto y salida por reacción

La activación de los pies se combina con una decisión repentina sobre la dirección de carrera. Trabajar en calles independientes permite repetir muchas salidas breves y distinguir entre moverse deprisa y responder correctamente al estímulo que aparece.

9-16 años · 8 min

Baloncesto

Bote y globo por parejas

La pareja reparte su atención entre dos objetos que se comportan de manera muy diferente. El balón requiere un contacto rítmico con el suelo, mientras el globo pide golpes suaves y anticipación; intercambiar las tareas obliga a organizar la acción con el compañero.

8-16 años · 8 min

Narciso

El grupo camina por un espacio delimitado y una persona se la queda. Mientras dice «pie que diviso, pie que piso», intenta tocar con su pie la parte superior de una zapatilla de otro participante, sin apoyar peso. Para evitar el toque, la otra persona retira el pie o da un salto pequeño. Si hay toque, se intercambian los papeles. Antes de jugar hay que demostrar la diferencia entre tocar y pisar; si no se controla, se usa la variante sin contacto.

6-12 años · 6 min

Circuito de coordinación y agilidad

Cada grupo empieza en una estación distinta y, a la señal, trabaja sin parar hasta el pitido de cambio, cuando rota a la siguiente siguiendo las flechas del cartel. Se combinan tareas que piden coordinar brazos y piernas, pasar por debajo de obstáculos y cambiar de dirección con el balón pegado al pie.

6-13 años · 20 min

El zorro

Cada alumno lleva un peto colgado por detrás del pantalón, como la cola de un zorro. Todos intentan quitar colas a los demás sin que les quiten la suya. Quien pierde la cola sigue jugando e intenta conseguir otra. Al final gana quien lleve más colas.

6-17 años · 10 min

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