Alargar el paso de una pierna alternadamente
11-18 años
10 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Baja
5-30 participantes
Descripción
Los alumnos alargamos el paso de una pierna mientras el otro marcha normal. La consigna es alternar el ejercicio con una y otra pierna, trabajando la coordinación y la percepción asimétrica del paso. Es un trabajo de coordinación y percepción diferenciada.
Objetivo
Desarrollar la coordinación y la percepción asimétrica del paso en la marcha atlética
Instrucciones
1. Los alumnos empiezan a marchar a ritmo normal.
2. Indicación: alargar al máximo solo el paso de la pierna derecha, la izquierda marcha normal.
3. Mantener durante 20 metros.
4. Cambiar: alargar solo el paso de la pierna izquierda.
5. Alternar varias veces prestando atención a la sensación de asimetría.
6. El profesor corrige la diferencia perceptible entre pasos.
Variantes
Contar los pasos largos y compararlos entre piernas Realizar el ejercicio con los ojos cerrados brevemente Observación por parejas: detectar cuándo se alarga el paso