ENTRÉNALO

Aluche de apoyos

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Cada pareja se coloca frente a frente sobre colchonetas, dentro de un círculo amplio y con las palmas en contacto. Ambos aplican una presión ligera y progresiva para provocar un paso. El intento se detiene con el primer paso o a los cinco segundos; después descansan diez segundos, cambian la orientación y repiten.

Objetivo

Reconocer cuándo hace falta dar un paso para recuperar la estabilidad y realizarlo con control.

Cómo se juega6

  1. Organiza parejas frente a frente, dentro de un círculo amplio sobre colchonetas, con las palmas en contacto.

  2. Cada persona aplica una presión ligera y progresiva sobre las palmas para que la otra necesite dar un paso. Los pies permanecen apoyados hasta que haga falta ese paso para recuperar el equilibrio.

  3. El intento se detiene en cuanto cualquiera da el primer paso y, aunque nadie lo dé, al llegar a cinco segundos. No se sujeta la cintura ni se levanta al compañero.

  4. La pareja descansa diez segundos, cambia la orientación desde la que empieza y repite.

  5. Al final de cada tanda, cada pareja comenta qué colocación de los pies le permitió responder con más control.

  6. Reparte los ocho minutos así

    Dos para explicar y ensayar, cuatro para las cuatro tandas de un minuto, uno en total para pausas y cambios y otro para el cierre y la recogida.

Variantes2

Dirección fija

La pareja acuerda antes que la presión se hará de frente y mantiene esa dirección durante el intento.

Diagonal elegida

Antes de empezar, la pareja anuncia que la presión irá en diagonal y ajusta la colocación de los pies a esa dirección.

Qué se trabaja

Juegos tradicionales y populares

Seguridad3

Los pies no se cruzan por delante de los del compañero. Se mantienen apoyados hasta dar el paso de ajuste.

La presión se aplica sobre las palmas y en horizontal. No se empuja hacia abajo sobre el hombro ni se tira de la otra persona.

Deja espacio libre alrededor del círculo: el paso puede llevar a alguien fuera de la marca.

Consejos para el profesor2

  1. Demuestra la presión ligera y la parada al primer paso antes de iniciar las tandas.

  2. Observa que ambas personas puedan detener la presión en cualquier momento.

Adaptaciones NEE4

Visual

Antes de cada intento, la pareja reconoce al tacto la colocación inicial y los apoyos, con el contacto acordado entre ambos.

Auditiva

Antes de empezar, la pareja acuerda y ensaya una señal táctil que signifique detener inmediatamente la presión.

Movilidad reducida

La oposición de palmas puede realizarse desde una posición sentada estable. En esta adaptación, el intento termina cuando alguien necesita recolocar una mano.

Cognitiva o de atención

Las parejas ensayan cada fase por separado (el inicio, la presión breve y la parada), con una indicación para cada una.

Errores frecuentes

  • Mantener las rodillas rígidas y retrasar el paso cuando ya hace falta recuperar el equilibrio.
  • Colocar los pies demasiado juntos para responder a la dirección de la presión.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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