ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: se cruza el espacio imitando el andar de cuatro animales, cada uno con una posición de espalda distinta.

Andares de animales

7-9 años
8 minutos
12-32 participantes

Descripción

El grupo se coloca en filas a un lado del espacio marcado. Antes de cada travesía se anuncia un animal y todos cruzan imitando su desplazamiento: el oso sobre manos y pies, el cangrejo boca arriba apoyado en manos y pies, o la jirafa de puntillas. Se mantiene el mismo animal hasta terminar la travesía. Se hacen tres rondas de la secuencia, con diez segundos caminando entre rondas.

Objetivo

Controlar la posición del cuerpo al desplazarse de distintas formas.

Cómo se juega5

  1. Antes de salir, anuncia el animal de la travesía. Cada participante mantiene esa forma de desplazarse hasta llegar al otro lado.

  2. Para el oso, se avanza apoyando manos y pies en el suelo, con la espalda plana y sin apoyar las rodillas.

  3. Para el cangrejo, se avanza boca arriba sobre manos y pies, manteniendo la cadera levantada y sin sentarse. Quien se sienta se detiene y vuelve a colocarse antes de seguir.

  4. Para la jirafa, se camina de puntillas con el cuerpo erguido.

  5. El grupo hace tres rondas con estos desplazamientos. Entre rondas, camina durante diez segundos.

Variantes

Recorrido corto

Reduce a la mitad la longitud de la travesía y mantén los mismos desplazamientos.

Qué se trabaja

Actitud y control postural

Seguridad3

Comprueba que el suelo esté limpio y seco.

En los desplazamientos con manos apoyadas, cada participante reparte el peso por toda la mano.

En el cangrejo, quien acaba sentado se detiene y vuelve a colocarse.

Consejos para el profesor

  1. Mantén las travesías cortas para practicar los desplazamientos con control.

Adaptaciones NEE3

Visual

Un compañero avanza al lado, nombra el animal y realiza el desplazamiento con el alumno.

Auditiva

Demuestra cada desplazamiento antes de la travesía y muestra una tarjeta con el animal.

Cognitiva o de atención

Practica un animal por ronda, con su imagen en la salida. Añade el siguiente cuando el desplazamiento esté aprendido.

Errores frecuentes

  • Alargar los recorridos hasta que cuesta mantener la postura.
  • Arrastrar la cadera en el cangrejo.
  • Encadenar las rondas sin los diez segundos caminando.

Para imprimir y llevar a clase

Andares de animales, material para imprimir 1

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6-17 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

Tumbado de lado sobre la colchoneta, se coloca un brazo por delante de la cabeza y el otro por detrás, para dar estabilidad. Las piernas se flexionan ligeramente y se mantienen alineadas con la columna, y las cervicales quedan en línea con el tronco, sin flexionarlas de más. Se permanece así entre diez y quince segundos.

6-17 años · 2 min

Postura boca arriba con alineación cervical

Tumbado boca arriba sobre la colchoneta, se coloca una almohada o un apoyo bajo la cabeza para alinear la columna. Los hombros quedan relajados y los brazos a los lados, y se permanece así notando cómo la columna queda neutra, sin arqueos.

6-17 años · 2 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

Desde la postura tumbada de lado, se apoyan las manos y los antebrazos y se incorpora el tronco manteniendo la espalda recta. Desde ahí se pasa a cuatro patas y después a ponerse de pie, activando las piernas. No se sube de golpe tirando solo del cuello.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado

Sentado con la espalda recta, se coloca un pie delante del otro para dar estabilidad. Desde ahí se inclina el tronco hacia delante dejando los brazos colgando, sin activar tensión.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – 90 grados

Un ejercicio corto para aprender a sentarse bien. Primero cada uno se sienta un momento sobre sus manos para notar los dos huesos en los que se apoya. Luego coloca la espalda, los hombros y los pies, aguanta unos segundos y se relaja.

6-17 años · 2 min

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Es la forma correcta de inclinarse desde la silla sin doblar la espalda. Se sientan en la parte de delante del asiento con un pie adelantado, bajan con la espalda recta y suben despacio. El maestro lo enseña y toda la clase lo repite a la vez con sus órdenes.

6-13 años · 2 min

Postura de pie correcta – alineación global

Un ejercicio corto para notar cómo se está bien de pie. Primero se prueba de espaldas a la pared, tocándola con los talones, los glúteos y la espalda. Después se separa de la pared, se aguanta unos segundos y se caminan diez pasos intentando no perder la postura.

6-17 años · 2 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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