Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Higiene posturalCualquiera
6-12 años
10 minutos
1-30 participantes

Descripción

Práctica de inclinación en sedestación con deslizamiento del cuerpo hacia el borde.

Objetivo

Aprender a inclinarse hacia adelante sin sobrecargar lumbar.

Instrucciones

Sentarse con un pie delante del otro. Deslizar ligeramente el cuerpo hacia el borde de la silla. Inclinarse hacia adelante con espalda recta y brazos relajados. Volver despacio manteniendo la estabilidad.

Variantes

Simular actividades cotidianas como atarse los cordones.

Consejos para el Profesor

Vigilar la respiración: exhalar al inclinarse facilita el movimiento.

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FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables

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6-16 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

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6-16 años · 10 min

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6-16 años · 10 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

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6-16 años · 10 min

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6-16 años · 10 min

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6-16 años · 10 min

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6-16 años · 10 min

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6-16 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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