Postura lateral correcta en colchoneta
6-16 años
10 minutos
1-30 participantes
Descripción
El alumnado se tumba de lado adoptando una postura posturalmente correcta, con brazos y piernas alineados y sin tensiones.
Objetivo
Aprender cómo debe colocarse el cuerpo al dormir o descansar en posición lateral.
Instrucciones
Tumbarse de lado sobre la colchoneta.
Colocar un brazo por delante de la cabeza y el otro detrás, creando estabilidad.
Flexionar ligeramente las piernas manteniéndolas alineadas con la columna.
Mantener cervicales en línea con el tronco sin flexionarlas en exceso.
Permanecer 10–15 segundos observando sensaciones.
Variantes
Usar un cojín o pelota blanda entre las rodillas para mejorar alineación.
Consejos para el Profesor
Evitar que la cabeza quede demasiado baja o alta. Recalcar que esta es una postura saludable para dormir.