ENTRÉNALO

Apoyos en disputa

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Cada pareja se coloca frente a frente sobre colchonetas, con las rodillas y una mano apoyadas. Las manos libres se unen por las palmas y ejercen una presión suave y progresiva. El intento termina al apoyar una de esas manos o a la señal, en un máximo de cinco segundos; después descansan diez segundos y cambian de mano.

Objetivo

Ajustar los apoyos y recuperar la estabilidad ante una presión suave de la pareja.

Cómo se juega5

  1. Organiza parejas frente a frente sobre colchonetas, con las rodillas y una mano apoyadas y con espacio respecto a las otras parejas.

  2. Cada pareja une las palmas de las manos libres y cada persona aplica una presión suave y progresiva, sin agarrarse. El objetivo es que la otra persona necesite apoyar esa mano en el suelo.

  3. Cada intento dura cinco segundos como máximo. Termina en cuanto alguien apoya la mano libre o se da la señal de alto.

  4. La pareja descansa diez segundos, cambia la mano de apoyo y repite. Al cerrar cada tanda, los dos comentan con qué colocación se han mantenido más estables.

  5. Reparte los ocho minutos así

    Dos para explicar y ensayar, cuatro para las cuatro tandas de un minuto, uno en total para pausas y cambios y otro para el cierre y la recogida.

Variantes2

Base amplia

La pareja separa más las rodillas antes del intento para tener una base de apoyo más amplia.

Dirección variable

Sin cambiar la palma en contacto, la pareja varía suavemente la dirección de la presión durante el intento.

Qué se trabaja

Oposición y aceptación del adversario

Seguridad3

La mano de apoyo se coloca con los dedos abiertos y hacia delante. Si molesta la muñeca, se apoya el antebrazo en lugar de la mano.

En cuanto una de las dos personas apoya la mano libre, la otra deja de presionar y no avanza sobre ella.

Forma parejas de peso parecido y pide que cambien la mano de apoyo después de cada intento.

Consejos para el profesor2

  1. Demuestra una presión mínima y la parada inmediata al apoyar la mano.

  2. Forma parejas que puedan controlar la presión entre ambas, además de considerar un peso parecido.

Adaptaciones NEE4

Visual

Antes del intento, la pareja reconoce al tacto la postura y los apoyos, con el contacto acordado entre ambos.

Auditiva

Antes de empezar, la pareja acuerda y ensaya una señal táctil que signifique parar inmediatamente la presión.

Movilidad reducida

El intercambio de presión se realiza desde una posición sentada estable con respaldo. En esta adaptación, el intento termina cuando se pierde el contacto entre las palmas.

Cognitiva o de atención

Las parejas practican cada fase por separado (el inicio, la presión breve y la parada), con una indicación para cada una.

Errores frecuentes

  • Llevar todo el peso hacia la mano libre y quedarse sin margen para recuperar el apoyo.
  • Inclinar el tronco antes de reconocer hacia dónde presiona la pareja.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

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