ENTRÉNALO

Bolos con afirmación al dorso

Entrenamiento y saludParte principal
12-14 años
8 minutos
Sala o gimnasio despejado
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

El azar del bolo derribado quita de en medio el tono de examen: nadie elige la pregunta y nadie responde solo. Las afirmaciones son generales y ninguna pregunta por lo que hace nadie, ni la persona ni su familia, y eso hay que decirlo antes de empezar para que la conversación no se desvíe. Fallar no cuesta el turno, así que el grupo se atreve a discutir en vez de callar.

Objetivo

Contrastar en grupo tres afirmaciones generales sobre el tabaco y el humo ajeno, decidiendo entre todos antes de ver la respuesta.

Cómo se juega6

  1. La clase se divide en cinco grupos, cada uno con tres bolos y una pelota blanda. Cada bolo lleva una afirmación pegada y visible.

  2. Las tres afirmaciones son

    Fumar acaba generando dependencia; el humo solo perjudica al que se lo fuma; quien quiere dejarlo hace bien en buscar apoyo.

  3. Por turnos se envía la pelota rodando. Se lee en alto la afirmación del bolo derribado.

  4. El grupo decide entre todos si es verdadera o falsa y lo argumenta en una frase antes de mirar la respuesta al dorso.

  5. Las respuestas son verdadera, falsa y verdadera. Fallar no hace perder el turno ni resta nada.

  6. No se pregunta a nadie por lo que hace ni por lo que hace su familia, y nadie tiene que contar nada suyo.

Variantes3

Afirmación reescrita

Cuando una afirmación resulta falsa, el grupo tiene que reescribirla para que sea verdadera antes de seguir.

Seis bolos

Se amplía a seis afirmaciones y se derriban dos por turno, con lo que hay que resolver dos a la vez.

Bolos del grupo

Cada grupo escribe una afirmación nueva para el grupo de al lado, con su respuesta al dorso.

Qué se trabaja

Seguridad y prevención de accidentes

Seguridad3

No se señala ni se comenta a ninguna familia ni a ningún alumno por lo que haga o deje de hacer.

No se piden datos personales de salud ni se usan imágenes que impresionen.

Nadie recoge bolos con alguien preparándose para lanzar: la recogida se hace con el turno cerrado.

Consejos para el profesor3

  1. Di al empezar que aquí nadie va a contar nada suyo. Esa frase evita el noventa por ciento de los comentarios que luego hay que cortar.

  2. Pide la frase de argumento antes de dar la vuelta a la tarjeta. Sin ella, esto es lanzar bolos y leer respuestas.

  3. Si un grupo se enreda con la segunda afirmación, dale el dato en una frase y sigue. La discusión larga aquí no aporta y consume la ficha.

Adaptaciones NEE4

Visual

Las afirmaciones van en letra grande y se leen en alto siempre; los bolos son de color contrastado y se localizan al tacto antes de lanzar.

Auditiva

Las afirmaciones y sus respuestas están escritas y se pasan de mano en mano, sin depender de que se oiga la lectura en alto.

Movilidad reducida

La distancia de lanzamiento se ajusta por persona y se puede enviar la pelota desde una silla o con una rampa improvisada.

Cognitiva o de atención

Se empieza con dos afirmaciones muy claras y se añade la tercera después; las respuestas se dejan visibles al terminar cada ronda.

Errores frecuentes

  • Convertirlo en un concurso de aciertos y dejar sin discutir las afirmaciones.
  • Que responda siempre la misma persona del grupo y el resto solo lance.
  • Derivar la conversación hacia casos concretos de gente conocida, que es exactamente lo que no toca.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Entrenamiento y salud

Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

Entrenamiento y salud

Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

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Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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