Descripción
Se cuenta cuántas veces se tocan el suelo las manos o las rodillas al levantarse, y cada uno intenta bajar su propio número. Al ponerse de pie hay que quedarse quieto dos segundos antes de contar el intento como bueno.
Objetivo
Pasar del suelo a la posición estable controlando los apoyos y la parada final.
Cómo se juega5
Se empieza sentado con las piernas cruzadas.
Hay que levantarse y quedarse quieto dos segundos.
Se cuenta cada apoyo de mano o rodilla en el suelo.
El intento vale si se aguanta quieto al final.
Cada uno intenta bajar su propio número de apoyos.
Variantes2
Apoyo
Se permite apoyar una mano y se cuenta a partir de la segunda.
Progresión
Se empieza tumbado boca arriba.
Qué se trabaja
Seguridad3
Cada uno con espacio libre alrededor para no golpear al levantarse.
No se hace con prisa: se busca el control, no la velocidad.
Quien tenga molestia de rodilla se levanta como le resulte cómodo.
Consejos para el profesor2
Los dos segundos quietos al final son lo que distingue esto de un ejercicio de fuerza.
Bajar de cuatro apoyos a dos ya es un logro visible en dos sesiones.
Errores frecuentes
Convertirlo en carrera y levantarse a trompicones. Comparar el número con el del compañero en vez de con el propio. No exigir la parada final, que es la mitad del ejercicio.