Caminar de puntillas y de talones
Descripción
Todos caminando en la misma dirección por el espacio. Se dan diez pasos de puntillas, diez de talones, diez por el borde de fuera del pie y diez por el borde de dentro. Se repite la serie entera dos veces.
Objetivo
Movilizar tobillo y pie recorriendo todos sus apoyos, y de paso notar la planta del pie.
Cómo se juega3
Todos caminando en la misma dirección por el espacio.
Diez pasos de puntillas, diez de talones, diez por el borde de fuera del pie y diez por el borde de dentro.
Se repite la serie entera dos veces.
Variantes
Variante — Siguiendo las líneas pintadas de la pista, que da referencia y ordena el grupo.
Qué se trabaja
Seguridad2
Usar apoyos estables y ajustados a cada alumno.
Evitar forzar articulaciones o mantener posturas dolorosas.
Consejos para el profesor2
Los bordes del pie son lo más difícil: déjalos para el final y baja a cinco pasos si ves tobillos que ceden.
Cuenta los pasos en alto tú mismo; sin conteo, el tramo de talones sale siempre la mitad de largo que el de puntillas.
Adaptaciones NEE3
Visual
Cada movimiento se nombra antes de hacerlo y se mantiene el mismo orden todas las sesiones, que es lo que permite anticiparlo;
Movilidad reducida
Se movilizan las articulaciones que el alumno controle y en el recorrido que tenga, sentado si hace falta, y el grupo hace la misma serie sin señalar la diferencia; Nada se ata a la silla. Si hay desplazamiento, se recorre antes andando y se marcan los bordes con huellas de goma o cinta rugosa, nunca con una cuerda.
Cognitiva o de atención
Series de ocho repeticiones contadas en alto entre todos, y siempre el mismo orden de zonas de una sesión a otra.
Errores frecuentes
- Encadenar los cuarenta pasos sin pausa: el gemelo se carga de puntillas y acaban andando normal sin que lo veas.
- Mandarlo con calcetines en suelo liso o descalzos en pista rugosa: el borde del pie no aguanta ninguna de las dos.
- Ir tú delante andando normal, y copian tu paso en vez del que has pedido.