ENTRÉNALO

Cara y cruz con señal combinada

Entrenamiento y saludParte principal
12-14 años
6 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado y despejado
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

Al mezclar señales de dos canales, la respuesta deja de ser automática y aparece una decisión de un cuarto de segundo que en la versión sencilla no existía. Se nota en las salidas falsas, que se multiplican al principio y bajan solas. Lo que hay que evitar es acumular tantas claves que el juego pase a ser un examen de memoria de pie en la línea.

Objetivo

Elegir la respuesta correcta entre señales de dos canales distintos y arrancar sin duda hacia el propio refugio.

Cómo se juega6

  1. Un carril por pareja, todas en la línea central y con un refugio a seis metros; quien quede suelto muestra las señales y rota cada tres salidas.

  2. En cada pareja uno es cara y otro es cruz. Se acuerda antes qué señal corresponde a cada uno.

  3. Las señales se alternan entre tres tipos

    El nombre cantado, una tarjeta de color y un gesto de brazos.

  4. Quien es nombrado por la señal persigue; su pareja sale disparada hacia el refugio y la jugada acaba en esa línea.

  5. Se hacen seis salidas por pareja desde posiciones distintas

    De pie, sentados y de espaldas.

  6. Se vuelve caminando al centro y se cambia de rival a la tercera salida.

Variantes3

Señal contraria

La tarjeta de color indica lo opuesto a lo que dice la voz, y hay que decidir cuál manda.

Doble señal

Se muestran dos señales seguidas y solo la segunda cuenta, con lo que hay que aguantar la primera.

Señal desde atrás

Las señales se muestran a la espalda de las parejas y hay que mirar por encima del hombro antes de salir.

Qué se trabaja

Velocidad de reacción

Seguridad3

Detrás de cada refugio quedan tres metros libres para frenar.

Las salidas desde el suelo se hacen con margen para levantarse sin chocar con la pareja.

No se persigue más allá de la línea de refugio ni se frena agarrando al otro.

Consejos para el profesor3

  1. Empieza con dos tipos de señal y añade el tercero a mitad de tarea. Con tres desde el principio, las seis salidas se van en dudas.

  2. Muestra las señales desde detrás de los carriles y con intervalos irregulares, o a la cuarta salen todos por costumbre.

  3. Comenta al final cuántas salidas falsas ha habido. Es el dato que hace visible lo que se estaba entrenando.

Adaptaciones NEE4

Visual

Su pareja usa solo señales cantadas, siempre las mismas dos palabras, y el carril se reconoce antes caminando hasta el refugio.

Auditiva

Su pareja usa solo señales visuales, tarjeta y gesto, mostradas de frente y a la altura de la cabeza.

Movilidad reducida

Su refugio se acerca a tres metros y quien persigue sale medio segundo después. El toque se sustituye por llegar a un brazo de distancia.

Cognitiva o de atención

Se empieza con un solo tipo de señal y con las dos claves dibujadas en la línea central. El segundo tipo entra cuando el primero sale sin errores.

Errores frecuentes

  • Salir con la primera señal que se ve, sin comprobar de qué tipo es.
  • Acumular seis o siete claves distintas, con lo que la tarea se convierte en memorizar y no en reaccionar.
  • Volver corriendo al centro y llegar a la salida siguiente sin aire.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Entrenamiento y salud

Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

Entrenamiento y salud

Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

Monta la sesión con Cara y cruz con señal combinada

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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