Carrera con cuerdas que se acortan
Descripción
Es una carrera saltando a la comba, pero sin sitio fijo: se avanza a zancadas y la cuerda pasa por debajo cada paso o cada dos. Tras cada vuelta al circuito, todos dan una vuelta más a la comba en la mano para acortarla, lo que obliga a subir más las rodillas y a alargar el paso para que la cuerda pase.
Objetivo
Ganar amplitud de zancada y de flexión de cadera en carrera, con el recorrido de piernas que exige una comba cada vez más corta.
Cómo se juega6
En la primera vuelta, cada uno recorre el óvalo saltando a la comba cada dos zancadas, sin pararse.
Al pasar por el cono de salida, da una vuelta a la comba alrededor de la mano para acortarla y sigue.
Con la comba más corta, la cuerda pasa cada zancada, y hay que subir las rodillas y alargar el paso para no pisarla.
Si la cuerda se engancha, se para fuera del óvalo, se recoloca y vuelve a entrar sin cortar a nadie.
Al llegar a un largo que ya no deja pasar la cuerda sin pisarla, se suelta una vuelta y se mantiene ese largo hasta el final.
Gana quien termina el tiempo con la comba más corta sin haberla pisado en la última vuelta.
Variantes2
Se avanza andando a zancadas largas y la comba no se acorta más de dos veces.
Un tramo del óvalo se hace de lado, con la cuerda pasando a cada paso lateral amplio.
Qué se trabaja
Seguridad3
No se adelanta por dentro dando la comba: todos corren en el mismo sentido y con espacio delante.
Deja las combas sobrantes y las que se sueltan fuera del óvalo, nunca en la zona de carrera.
Quien nota cansancio en los gemelos baja a dos zancadas por salto en lugar de seguir con una.
Consejos para el profesor2
Muestra la diferencia entre saltar en el sitio y avanzar a zancadas: aquí la cuerda acompaña al paso largo.
Si el grupo es grande, haz salir a la mitad por un lado del óvalo y a la otra mitad por el contrario, siempre en el mismo sentido.
Adaptaciones NEE4
Visual
Recorre el óvalo junto a la pared con un compañero al lado que le avisa de los conos, y avanza a zancadas sin comba o con la comba de un lado.
Auditiva
El acortado de la comba se indica con una tarjeta en el cono de salida.
Movilidad reducida
Hace el recorrido desplazándose a su ritmo y moviendo la comba con los brazos a un lado del cuerpo, sin saltarla.
Cognitiva o de atención
Hace solo dos largos de comba, y un compañero le dice cuándo acortarla al pasar por la salida.
Errores frecuentes
- Acortar la comba demasiado pronto y acabar dando saltitos cortos en lugar de zancadas amplias.
- Mirar la cuerda en lugar de al frente, lo que provoca choques con el de delante.