Carrera de cangrejos
Descripción
Relevo en cuadrupedia invertida: se avanza boca arriba, apoyando manos y pies y con la cadera despegada del suelo, de una línea a otra. El recorrido es corto a propósito, porque pesa mucho más de lo que parece.
Objetivo
Sostener el propio peso con brazos y piernas a la vez y desplazarse en una postura que no se usa nunca.
Cómo se juega6
Colocación
Equipos de cuatro en hileras detrás de la línea de salida, con dos metros libres entre hileras. El cono de cada equipo a seis u ocho metros, no más.
Arranque
El primero de cada hilera se sienta, apoya las manos por detrás con los dedos mirando hacia los pies, levanta la cadera y sale hacia su cono avanzando boca arriba.
Qué se puede hacer
Se avanza como se quiera —de espaldas, de lado o de cabeza— mientras la cadera no toque el suelo y los dedos de las manos miren hacia los pies. Se puede parar a descansar sentado y seguir.
Qué pasa al llegar al cono
Se rodea, se vuelve del mismo modo y se choca la mano del siguiente, que no sale hasta entonces. El que termina se sienta al final de su hilera, fuera del carril.
Cómo termina
Cada equipo hace dos vueltas completas y se para; con eso los brazos ya han tenido bastante. Se pregunta qué manera de avanzar ha resultado más cómoda y se prueba entre todos la que proponga alguien.
Reinicio
Se acorta el recorrido a cuatro metros y se hacen más relevos, que cansa menos y se practica más; o se pasa a la variante con carga.
Variantes3
Se avanza con un saquito de arena apoyado en la tripa, y si se cae hay que pararse a colocarlo. Obliga a llevar la cadera alta y estable en vez de ir a tirones, que es justo lo que corrige la postura.
Se quitan los relevos y toda la clase cruza a la vez de una línea a la otra, tres o cuatro viajes seguidos con descanso entre medias. Desaparece la espera y cada alumno hace cuatro veces más recorrido en el mismo tiempo.
Se avanza sentado, sin levantar la cadera, empujando con los pies y ayudándose con las manos. Se quita casi toda la carga de muñecas y hombros y sigue siendo un desplazamiento hacia atrás con manos y pies.
Qué se trabaja
Seguridad3
Se avanza con los dedos de las manos mirando hacia los pies y los codos algo flexionados: el codo bloqueado hacia atrás con todo el peso encima es lo que se lesiona aquí.
El que espera el relevo se queda de pie detrás de la línea y no se sienta dentro del carril: el que vuelve llega de espaldas y a la altura de sus tobillos.
Se para y se sienta en cuanto molesten la muñeca o el hombro; quien lo necesite hace su tramo sentado y empujando con los talones, sin levantar la cadera.
Consejos para el profesor2
Manda mirar por encima del hombro antes de cada tramo: se avanza de espaldas y no se ve ni el cono ni al compañero.
Permite parar sentado y seguir: el que no puede descansar termina apoyando la cadera y arrastrándose.
Adaptaciones NEE2
Visual
Recorrido delimitado con una cuerda tendida en el suelo que se puede rozar con la mano, con el carril libre y con un compañero que le avisa desde el cono con la voz cuando está llegando.
Movilidad reducida
Se avanza con la parte del cuerpo que responda —solo con los brazos sentado sobre una manta o toalla que deslice, o solo empujando con los pies— por un recorrido más corto; El contenido, desplazarse hacia atrás sin ponerse de pie, se mantiene igual.
Errores frecuentes
- Alargar el recorrido más de ocho metros: pesa mucho más de lo que parece y acaban arrastrando la cadera.
- Dejar los dedos de las manos mirando hacia delante: la muñeca se dobla al revés y duele en el primer metro.
- Montarlo en suelo áspero o con arena: aquí la palma se apoya en cada paso y se despelleja.