ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: ir y volver con un saquito sobre la cabeza sin que se caiga, andando deprisa y sin sujetarlo con la mano.

Carrera de lecheras

6-8 años
12 minutos
Intensidad: Media
8-30 participantes

Descripción

Se cruza el espacio llevando un saquito de arena en equilibrio sobre la cabeza, como las lecheras llevaban el cántaro. Sale toda la clase a la vez en calles paralelas; si el saquito cae, se para, se recoge, se recoloca y se sigue desde ahí. No se lleva agua ni ningún recipiente con líquido.

Objetivo

Mantener la cabeza y el tronco erguidos mientras se anda deprisa, que es lo que sostiene el objeto.

Cómo se juega6

  1. Colocación

    Toda la clase en una fila amplia detrás de la línea, cada uno con su calle marcada por dos conos y su saquito. La línea de vuelta, a doce metros y en paralelo.

  2. Arranque

    Cada uno se coloca el saquito sobre la cabeza con las dos manos y, a la señal, sale andando deprisa por su calle sin volver a tocarlo.

  3. Qué se puede hacer

    Se anda todo lo deprisa que se quiera pero sin correr, con los brazos donde ayuden, y se puede parar a mitad para recolocarse. No se sujeta el saquito con la mano.

  4. Qué pasa cuando el saquito cae

    No se elimina a nadie y no se vuelve al principio. Se para en el sitio, se recoge el propio saquito, se coloca otra vez y se sigue desde ahí. Cada uno recoge solo el suyo.

  5. Cómo termina

    Cuatro o cinco viajes de ida y vuelta, cambiando la consigna cada vez: sobre la cabeza, sobre el dorso de la mano, sobre el hombro. Al final se pregunta qué hacía falta para que no cayera.

  6. Reinicio

    Se alarga la calle o se pide llevar dos objetos, uno en la cabeza y otro en el dorso de la mano.

Variantes3

Más difícil — Dos objetos

Uno sobre la cabeza y otro sobre el dorso de la mano estirada. Obliga a llevar el tronco quieto y el brazo suelto a la vez, y sigue siendo todo en línea recta y andando.

Otra organización — Relevos de cuatro

Equipos de cuatro y un solo saquito por equipo, que se entrega en mano al siguiente. Aparece el equipo, pero también la espera: úsalo al final y con la calle recortada a seis metros, o tres de cada cuatro están parados.

Más fácil — Camino corto y objeto en las manos

La distancia se reduce a la mitad y el saquito se lleva sobre las dos manos juntas a la altura del pecho. Se ve el suelo, se perdonan los tropiezos y se practica el andar erguido antes de subirlo a la cabeza.

Qué se trabaja

Equilibrio con objetosActitud y control posturalMarcha y carreraTransporte y traslado de objetos

Seguridad2

Cada uno se queda en su calle y recoge solo su saquito, sin cruzarse al carril de al lado.

Delimitar el espacio y dejar distancia para frenar.

Consejos para el profesor2

  1. Deja que lleven los brazos donde les ayude: el que va con los brazos pegados al cuerpo pierde el saquito antes.

  2. Recuerda que quien lo tira se recoloca y sigue desde ahí; si vuelven a la salida, abandonan a la segunda caída.

Adaptaciones NEE4

Visual

Los bordes de su calle se marcan con cinta de carrocero pegada al suelo o con huellas de goma, nunca con una cuerda, que es redonda y rueda bajo la zapatilla justo donde va a pisar;

Auditiva

La salida se da con el brazo del docente bajando y el final de la calle se marca con conos altos bien visibles;

Movilidad reducida

Hace el mismo recorrido con la distancia que le vaya bien; Si usa silla, el saquito va sobre el dorso de la mano o sobre una tablilla apoyada en las rodillas y avanza él, que es exactamente el mismo problema —llevar algo sin que se caiga— con otro apoyo.

Cognitiva o de atención

Calle corta, objeto grande y estable —un cono del revés—, una sola consigna por viaje y se cuenta cuántas veces llega, no cuánto tarda.

Errores frecuentes

  • Dejar que se corra: el saquito cae a los tres pasos y la travesía se convierte en agacharse a recogerlo.
  • Usar saquitos pequeños o redondos: no asientan en la cabeza y no aguantan ni con el niño parado.
  • Convertirlo en competición entre calles: se corre, y correr aquí es justo lo contrario del ejercicio.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de equilibrio y coordinación

Aquí se trabaja despacio y con control: lo que cuenta es terminar cada recorrido sin perder el equilibrio, no hacerlo rápido. Las estaciones alternan desplazamientos sobre bases estrechas con posiciones quietas y tareas con pelota, para que el cuerpo tenga que reajustarse todo el rato. Es un buen circuito para enseñar a los pequeños a rotar por estaciones.

6-13 años · 20 min

Salto de Precisión con Cono

La pareja tiene que sincronizarse: la pelota se suelta con el compañero ya en el aire, nunca antes, y quien salta lleva el cono por delante para recogerla en el punto más alto. Los papeles se cambian cada pocos intentos, de modo que los dos practican el envío y la recepción.

8-15 años · 5 min

Los Cazadores

Unos pocos alumnos son cazadores y se desplazan de pie intentando tocar a los demás. Quien es atrapado debe pasar a cuatro apoyos y seguir ayudando como perseguidor. El juego termina cuando todo el grupo está cazado.

3-9 años · 5 min

Apoyos 1, 2 y 3

El grupo corre libremente por el espacio y, cuando el docente canta una consigna de apoyos, cada uno la resuelve y se queda quieto unos segundos. Lo difícil es la transición: se llega con velocidad, así que hay que frenar antes y decidir dónde va cada apoyo mientras el cuerpo todavía se mueve.

3-13 años · 5 min

El Cangrejo

Lo costoso no es avanzar, sino sostener las caderas altas mientras las manos van por detrás y sin ver dónde se apoyan. El regreso corriendo da el respiro que los hombros necesitan y permite encadenar relevos sin que la fila se quede parada.

6-13 años · 10 min

La Cuerda

Cada grupo tiene su cuerda tendida en el suelo y la recorre entera cambiando la forma de apoyarse: manos encima y pies fuera, pies encima y manos fuera, de costado, de frente o de espaldas. La referencia es estrecha y cede bajo el apoyo, así que el equilibrio hay que corregirlo a cada paso.

3-13 años · 10 min

Tierra, Agua y Aire

Cada grupo está sobre un banco. Si el docente dice “Tierra”, suben; “Agua”, bajan a la izquierda; “Aire”, bajan a la derecha. Lo difícil es decidir el lado y llegar al suelo sin trastabillar, con todo el equipo moviéndose a la vez sobre la misma superficie estrecha.

3-13 años · 10 min

Uno, Dos y Tres… ¡Stop!

Un alumno se coloca frente al grupo, de espaldas, y grita «uno, dos y tres… ¡stop!» antes de girarse. Mientras está de espaldas los demás avanzan hacia él; al girarse tienen que estar completamente quietos, y a quien vea moverse lo manda de vuelta a la salida. Gana quien llega primero hasta el guardián.

3-13 años · 10 min

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