ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: ir y volver con un saquito sobre la cabeza sin que se caiga, andando deprisa y sin sujetarlo con la mano.

Carrera de lecheras

Juegos de EquilibrioParte principal
6-8 años
12 minutos
Intensidad: Media
8-30 participantes

Descripción

Cada participante se coloca en una calle con un saquito sobre la cabeza. A la señal camina deprisa hasta una línea situada a doce metros y regresa, sin correr ni sujetar el saquito. Puede detenerse para recuperar el equilibrio. Si el saquito cae, lo recoge, lo coloca de nuevo y sigue desde ese punto. Se hacen cuatro o cinco viajes de ida y vuelta, cambiando el apoyo entre cabeza, dorso de la mano y hombro; al terminar se comenta qué ayudó a que no cayera.

Objetivo

Mantener un objeto en equilibrio mientras se camina y ajustar el movimiento si se cae.

Cómo se juega5

  1. Cada participante coloca el saquito sobre la cabeza con ambas manos. A la señal, camina por su calle sin volver a sujetarlo.

  2. Cada participante puede andar deprisa y colocar los brazos donde le ayuden, pero no correr. Puede detenerse para recolocarse.

  3. Si el saquito cae, el participante para, lo recoge, lo coloca y sigue desde ahí. No se elimina a nadie ni se vuelve a la salida.

  4. Se realizan cuatro o cinco viajes de ida y vuelta. Cambia la consigna de apoyo entre cabeza, dorso de la mano y hombro.

  5. Al terminar, cada participante comenta qué ha hecho para mantener el saquito en equilibrio.

Variantes3

Dos saquitos

Cada participante lleva un saquito en la cabeza y otro sobre el dorso de la mano extendida, andando en línea recta.

Por relevos

Forma equipos adaptados al grupo con un saquito por equipo y reduce la calle a seis metros. Al terminar el recorrido, cada participante entrega el saquito en la mano a quien sigue.

Recorrido corto

Reduce la distancia a la mitad; cada participante lleva el saquito sobre ambas manos juntas a la altura del pecho.

Qué se trabaja

Equilibrio con objetosActitud y control posturalMarcha y carreraTransporte y traslado de objetos

Seguridad3

Cada participante permanece en su calle y recoge solo su saquito, sin cruzar a la de al lado.

Deja espacio para detenerse.

No utilices recipientes con líquido ni objetos con bordes rígidos.

Consejos para el profesor2

  1. Permite colocar los brazos donde ayuden a mantener el equilibrio.

  2. Recuerda que una caída del saquito se resuelve recogiéndolo y siguiendo desde ese lugar.

Adaptaciones NEE4

Visual

Marca los bordes con cinta bien pegada o huellas de goma, sin cuerdas en el suelo.

Auditiva

Señala la salida bajando el brazo y marca el final con conos visibles.

Movilidad reducida

Adapta la distancia al desplazamiento del participante.

Cognitiva o de atención

Utiliza una calle corta y una sola consigna por viaje. Cuenta las llegadas, sin comparar tiempos.

Errores frecuentes

  • Correr en lugar de caminar.
  • Usar un saquito que no se apoye de forma estable.
  • Convertir los recorridos en una competición de velocidad.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos de Equilibrio; Juegos de oposición

Batalla de conos

Cada alumno lleva un cono ligero sobre la cabeza, sin sujetarlo, y camina por su campo. Intenta tirar con la mano el cono de los compañeros sin que se le caiga el suyo. Quien pierde el cono o lo sujeta con la mano sale de la ronda. La ronda acaba cuando queda uno solo o pasa un minuto.

9-18 años · 6 min

Circuito de equilibrio y coordinación

Aquí se trabaja despacio y con control: lo que cuenta es terminar cada recorrido sin perder el equilibrio, no hacerlo rápido. Las estaciones alternan desplazamientos sobre bases estrechas con posiciones quietas y tareas con pelota, para que el cuerpo tenga que reajustarse todo el rato. Es un buen circuito para enseñar a los pequeños a rotar por estaciones.

6-13 años · 20 min

Salto de Precisión con Cono

La pareja tiene que sincronizarse: la pelota se suelta con el compañero ya en el aire, nunca antes, y quien salta lleva el cono por delante para recogerla en el punto más alto. Los papeles se cambian cada pocos intentos, de modo que los dos practican el envío y la recepción.

8-15 años · 5 min

Los Cazadores

Unos pocos alumnos son cazadores y se desplazan de pie intentando tocar a los demás. Quien es atrapado debe pasar a cuatro apoyos y seguir ayudando como perseguidor. El juego termina cuando todo el grupo está cazado.

3-9 años · 5 min

Apoyos 1, 2 y 3

Todos se mueven sueltos por la pista. El maestro canta, por ejemplo, «¡Tres apoyos: dos pies y una mano!», y cada uno frena, hace la postura y la aguanta quieto mientras el maestro cuenta en voz alta. Al principio se dice qué partes van al suelo; cuando ya lo dominan, solo se canta el número y cada uno busca su forma.

3-13 años · 5 min

El Cangrejo

Lo costoso no es avanzar, sino sostener las caderas altas mientras las manos van por detrás y sin ver dónde se apoyan. El regreso corriendo da el respiro que los hombros necesitan y permite encadenar relevos sin que la fila se quede parada.

6-13 años · 10 min

La Cuerda

Cada grupo tiene una cuerda estirada en el suelo y la recorre de punta a punta, cambiando la forma de pasar según diga el profesor: con las manos sobre la cuerda y los pies fuera, con los pies sobre la cuerda y las manos fuera, de lado, de frente o de espaldas. La cuerda es estrecha, así que hay que ir corrigiendo el equilibrio a cada apoyo.

3-13 años · 10 min

Tierra, Agua y Aire

Cada grupo está sobre un banco. Si el docente dice “Tierra”, suben; “Agua”, bajan a la izquierda; “Aire”, bajan a la derecha. Lo difícil es decidir el lado y llegar al suelo sin trastabillar, con todo el equipo moviéndose a la vez sobre la misma superficie estrecha.

3-13 años · 10 min

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