Circuito de equilibrio y coordinación
Descripción
Aquí se trabaja despacio y con control: lo que cuenta es terminar cada recorrido sin perder el equilibrio, no hacerlo rápido. Las estaciones alternan desplazamientos sobre bases estrechas con posiciones quietas y tareas con pelota, para que el cuerpo tenga que reajustarse todo el rato. Es un buen circuito para enseñar a los pequeños a rotar por estaciones.
Objetivo
Mejorar el equilibrio estático y dinámico y la coordinación controlando el cuerpo sobre apoyos reducidos y mientras se maneja una pelota.
Cómo se juega6
La clase se reparte en ocho grupos pequeños, uno por estación, y se rota en el orden de las flechas del cartel.
Se trabajan 40 segundos y la prioridad es no perder el equilibrio: si se pierde, se vuelve con calma al inicio de ese recorrido.
Al pitido hay 20 segundos para dejar la estación preparada y caminar a la siguiente.
En el banco sueco sube un alumno cada vez y el siguiente espera a que el anterior haya bajado.
En los pases precisos la pareja se coloca frente a frente entre sus dos conos; si el grupo es impar, se hace un trío en triángulo.
En el camino de conos se avanza andando, sin pisar ni tocar ningún cono.
Variantes3
El banco sueco se cambia por una línea ancha en el suelo y el apoyo a una pierna se hace tocando la pared con una mano.
En la línea recta y en el camino de conos se lleva una pelota sobre la palma sin mirarla; el resto de estaciones no cambia.
En la línea recta y en el banco, un compañero camina al lado ofreciendo la mano y la retira poco a poco cuando el otro se siente seguro.
Qué se trabaja
Seguridad3
En Primaria el banco sueco se usa por la cara ancha y con colchonetas a los dos lados; la barra estrecha, solo desde 5.º y con ayuda al lado.
Los aros de colores se fijan al suelo con cinta adhesiva o se cambian por discos planos, porque un aro suelto resbala al pisarlo.
El apoyo a una pierna se hace sobre una colchoneta firme y lejos de las estaciones con pelota, para que no llegue un balón perdido.
Consejos para el profesor3
Con los pequeños, haz la primera vuelta andando con toda la clase y explicando cada estación en su sitio.
Coloca el banco sueco donde puedas ayudar desde tu posición y nombra en cada grupo a alguien que camine al lado.
Al terminar, pregunta qué estación les costó más y por qué: les ayuda a entender su propio equilibrio.
Adaptaciones NEE4
Visual
La línea recta y el camino de conos se marcan con cinta adhesiva rugosa, y en el banco sueco un compañero camina al lado ofreciendo el hombro como apoyo.
Auditiva
Cada estación se enseña con demostración y el cambio se señala levantando un pañuelo de color visible desde todo el circuito.
Movilidad reducida
En silla de ruedas, la línea y el camino de conos se recorren con la silla sin tocar las marcas, el banco se cambia por llevar la pelota sobre la palma y los pases se hacen desde la silla.
Cognitiva o de atención
Cada estación se reduce a una consigna con dibujo y el alumno hace el circuito junto al mismo compañero de referencia.
Errores frecuentes
- Mirar a los pies en la línea y en el banco; la mirada va al final del recorrido.
- Ir deprisa para terminar antes y perder el equilibrio: aquí la tarea es la calidad.
- Lanzar fuerte y sin mirar al compañero en los pases; la pelota tiene que llegar a la altura de su pecho.
Observaciones
Montaje: ocho estaciones en circuito cerrado, en el orden del dibujo, con la salida y el Fin juntos. Deja unos tres metros entre estación y estación y un pasillo libre por fuera para volver. Imprime la imagen y colócala en la salida. Estación 1 · Línea recta Material: una línea de cinta adhesiva de unos cinco metros entre dos conos. Cómo se hace: caminar sobre la línea poniendo un pie justo delante del otro, con los brazos en cruz, hasta el final, y volver por fuera. Qué mirar: mirada al frente y pasos cortos. Estación 2 · Banco sueco Material: un banco sueco con colchonetas a los dos lados. Cómo se hace: caminar sobre el banco con los brazos en cruz hasta el final, bajar sin saltar y volver por fuera. Qué mirar: pie entero sobre el banco y bajada controlada. Estación 3 · Aros de colores Material: cuatro aros de colores fijados al suelo. Cómo se hace: pasar de un aro a otro con pasos grandes o a la pata coja siguiendo el orden de colores que marca el profesor, por ejemplo rojo, amarillo, azul y verde. Qué mirar: quedarse estable en cada aro antes de pasar al siguiente. Estación 4 · Equilibrio con pelota Material: una pelota por alumno y dos conos. Cómo se hace: caminar de un cono a otro llevando la pelota sobre la palma de la mano extendida, sin agarrarla; a la vuelta se cambia de mano. Qué mirar: brazo estable y tronco quieto. Estación 5 · Zigzag lento Material: cinco conos en zigzag. Cómo se hace: recorrer el zigzag caminando despacio o con pasos laterales, rodeando cada cono sin tocarlo, y volver por fuera. Qué mirar: control del cuerpo en cada cambio de dirección. Estación 6 · Apoyo a una pierna Material: una colchoneta firme por alumno. Cómo se hace: de pie sobre la colchoneta, mantenerse sobre una pierna con los brazos en cruz; cada diez segundos se cambia de pierna. Qué mirar: cadera nivelada y mirada fija en un punto. Estación 7 · Pases precisos Material: una pelota por pareja y dos conos por pareja para marcar la distancia. Cómo se hace: frente a frente, pasarse la pelota con las dos manos a la altura del pecho; tras tres pases seguidos sin fallo, los dos dan un paso atrás, hasta cinco pasos como máximo. Qué mirar: mirar al compañero, brazos extendidos al pasar y manos preparadas para recibir. Estación 8 · Camino de conos Material: seis conos formando un camino con curvas. Cómo se hace: recorrer el camino caminando entre los conos, de frente a la ida y de lado a la vuelta. Qué mirar: no tocar ningún cono y mantener un ritmo tranquilo. Fin: al terminar la última estación, el grupo va a la zona de Fin, bebe agua y espera a que termine la vuelta. Tiempo: 40 segundos de trabajo y 20 para cambiar dan un minuto por estación, es decir, ocho minutos por vuelta. Con la explicación y dos vueltas, la actividad ocupa unos 20 minutos. Por cursos: en 1.º y 2.º de Primaria el banco va por la cara ancha y los aros se recorren andando; de 5.º de Primaria a 2.º de ESO se puede usar la barra estrecha con ayuda y cerrar los ojos unos segundos en el apoyo a una pierna, con un compañero al lado.
Para imprimir y llevar a clase
