Circuito de equilibrio y coordinación
Descripción
Aquí se trabaja despacio y con control: lo que cuenta es terminar cada recorrido sin perder el equilibrio, no hacerlo rápido. Las estaciones alternan desplazamientos sobre bases estrechas con posiciones quietas y tareas con pelota, para que el cuerpo tenga que reajustarse todo el rato. Es un buen circuito para enseñar a los pequeños a rotar por estaciones.
Objetivo
Mejorar el equilibrio estático y dinámico y la coordinación controlando el cuerpo sobre apoyos reducidos y mientras se maneja una pelota.
Cómo se juega6
Montaje
Ocho estaciones en círculo cerrado, en el orden del cartel, con unos cuatro pasos entre una y otra, un pasillo libre por fuera para volver y una zona de Fin con el agua junto a la salida. La clase en ocho grupos pequeños, uno en cada estación.
Estaciones 1 a 3
1. Línea recta: andar sobre una línea de cinta pegada en el suelo, un pie justo delante del otro y los brazos en cruz, y volver por fuera. 2. Banco sueco: con el banco por la cara ancha y colchonetas a lo largo de los dos lados, andar por encima con los brazos en cruz, bajar sin saltar y volver por fuera. 3. Aros de colores: pasar de aro en aro, con pasos grandes o a la pata coja, en el orden de colores que dice el maestro, por ejemplo «rojo, amarillo, azul, verde».
Estaciones 4 a 6
4. Pelota en la mano: andar de un cono a otro con la pelota sobre la palma abierta, sin agarrarla, y volver cambiando de mano. 5. Zigzag lento: rodear despacio los cinco conos del zigzag, de frente o con pasos laterales, sin tocarlos y volver por fuera. 6. Apoyo a una pierna: sobre la colchoneta, aguantar a la pata coja con los brazos en cruz y cambiar de pierna cada diez segundos.
Estaciones 7 y 8
7. Pases precisos: por parejas, frente a frente entre sus dos conos, pasarse la pelota con las dos manos al pecho; tras tres pases sin fallo, los dos dan un paso atrás, hasta cinco pasos. Si el grupo es impar, un trío en triángulo. 8. Camino de conos: andar por un camino de seis conos sin tocarlos, de frente a la ida y de lado a la vuelta.
Cuarenta segundos en cada estación. Se va despacio: si se pierde el equilibrio, se vuelve con calma al principio de ese recorrido. En el banco, uno cada vez: el siguiente sube cuando el anterior ha bajado.
Al pitido, veinte segundos para dejar la estación preparada y pasar andando a la siguiente por orden de número: de la 1 a la 2, de la 2 a la 3… y de la 8 a la 1, como marcan las flechas del cartel. Dos vueltas completas; al terminar, cada grupo va a la zona de Fin, junto a la salida, y bebe agua.
Variantes3
El banco sueco se cambia por una línea ancha en el suelo y el apoyo a una pierna se hace tocando la pared con una mano.
En la línea recta y en el camino de conos se lleva una pelota sobre la palma sin mirarla; el resto de estaciones no cambia.
En la línea recta y en el banco, un compañero camina al lado ofreciendo la mano y la retira poco a poco cuando el otro se siente seguro.
Qué se trabaja
Seguridad3
En Primaria el banco sueco se usa por la cara ancha y con colchonetas a los dos lados; la barra estrecha, solo desde 5.º y con ayuda al lado.
Los aros de colores se fijan al suelo con cinta adhesiva o se cambian por discos planos, porque un aro suelto resbala al pisarlo.
El apoyo a una pierna se hace sobre una colchoneta firme y lejos de las estaciones con pelota, para que no llegue un balón perdido.
Consejos para el profesor4
Con los pequeños, haz la primera vuelta andando con toda la clase y explicando cada estación en su sitio.
Coloca el banco sueco donde puedas ayudar desde tu posición y nombra en cada grupo a alguien que camine al lado.
En 1.º y 2.º los aros se recorren andando; desde 5.º se puede cerrar los ojos unos segundos en el apoyo a una pierna, con un compañero al lado.
Al terminar, pregunta qué estación les costó más y por qué: les ayuda a entender su propio equilibrio.
Adaptaciones NEE4
Visual
La línea recta y el camino de conos se marcan con cinta adhesiva rugosa, y en el banco sueco un compañero camina al lado ofreciendo el hombro como apoyo.
Auditiva
Cada estación se enseña con demostración y el cambio se señala levantando un pañuelo de color visible desde todo el circuito.
Movilidad reducida
En silla de ruedas, la línea y el camino de conos se recorren con la silla sin tocar las marcas, el banco se cambia por llevar la pelota sobre la palma y los pases se hacen desde la silla.
Cognitiva o de atención
Cada estación se reduce a una consigna con dibujo y el alumno hace el circuito junto al mismo compañero de referencia.
Errores frecuentes
- Mirar a los pies en la línea y en el banco; la mirada va al final del recorrido.
- Ir deprisa para terminar antes y perder el equilibrio: aquí la tarea es la calidad.
- Lanzar fuerte y sin mirar al compañero en los pases; la pelota tiene que llegar a la altura de su pecho.
Observaciones
1. Línea recta: andar sobre la línea, un pie justo delante del otro y brazos en cruz; volver por fuera (una línea de cinta adhesiva de unos diez pasos entre dos conos). 2. Banco sueco: andar por encima del banco con los brazos en cruz y bajar sin saltar (un banco sueco por la cara ancha, con colchonetas a lo largo de los dos lados). 3. Aros de colores: pasar de aro en aro, con pasos grandes o a la pata coja, en el orden de colores dicho (cuatro aros de colores fijados al suelo). 4. Pelota en la mano: andar de cono a cono con la pelota en la palma abierta, sin agarrarla (dos conos y una pelota por cada niño del grupo). 5. Zigzag lento: rodear despacio los conos, de frente o de lado, sin tocarlos; volver por fuera (cinco conos en zigzag). 6. Apoyo a una pierna: aguantar a la pata coja con los brazos en cruz; cambiar de pierna cada diez segundos (una colchoneta firme por cada niño del grupo). 7. Pases precisos: pasarse la pelota al pecho; tras tres pases sin fallo, los dos dan un paso atrás (dos conos y una pelota por pareja). 8. Camino de conos: andar por el camino sin tocar los conos: de frente a la ida, de lado a la vuelta (seis conos formando un camino con curvas).
Para imprimir y llevar a clase
