ENTRÉNALO

Carretilla con control

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Se trabaja por parejas sobre calles de colchonetas de dos metros, acordando la señal de parada antes del intento. La ayuda sostiene suavemente la zona media de los muslos mientras quien avanza apoya las manos bajo los hombros. Se recorre el tramo durante un máximo de cinco segundos y se bajan las rodillas al terminar; no se comparan velocidades. Después se alternan los papeles.

Objetivo

Mantener una alineación corporal estable al desplazar apoyos de manos con ayuda.

Cómo se juega5

  1. Trabajad por parejas sobre calles de colchonetas de dos metros; acordad la señal de parada antes del intento.

  2. La ayuda sostiene suavemente la zona media de los muslos mientras quien avanza apoya las manos bajo los hombros.

  3. Recorred el tramo durante un máximo de cinco segundos y bajad las rodillas al terminar; no se comparan velocidades.

  4. Alternad papeles y dejad al menos veinte segundos antes de repetir el mismo rol; cerrad la tanda contando intentos controlados.

  5. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Rodillas apoyadas

Avanzad en cuadrupedia con las rodillas en la colchoneta para reducir la carga sobre los brazos.

Pausa estable

Introducid una pausa de dos segundos a mitad del tramo; sostener la alineación será más exigente.

Qué se trabaja

Fuerza con el propio cuerpo

Seguridad3

La resistencia será progresiva; una señal de alto obliga a cesar la fuerza inmediatamente.

Evitad tirones y presiones sobre cuello, dedos o articulaciones.

El docente empareja según control y fuerza compatibles, y modifica el emparejamiento si hay desequilibrio.

Consejos para el profesor3

  1. Ensaya primero la posición estática con una ayuda mínima.

  2. Finaliza el intento en cuanto cambie la alineación del tronco.

  3. Distribuye las calles para que la bajada de rodillas quede libre.

Adaptaciones NEE4

Visual

Reconoce mediante exploración táctil la posición de salida y los apoyos antes de iniciar cada intento.

Auditiva

La pareja acuerda una señal táctil de parada que interrumpe el esfuerzo de inmediato.

Movilidad reducida

Realiza apoyos alternos de manos sobre una superficie estable accesible, descargando el peso de forma gradual desde posición sentada.

Cognitiva o de atención

Practica la secuencia de inicio, esfuerzo breve y parada con una indicación individual para cada fase.

Errores frecuentes

  • Separar demasiado las manos y perder la línea de avance.
  • Hundirse entre los hombros al iniciar el segundo apoyo.
  • Avanzar la ayuda de piernas antes de que se haya completado el apoyo de manos.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

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