ENTRÉNALO

Casas que cambian

12-14 años
6 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado y despejado
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Siempre queda alguien sin sitio, y eso es lo que convierte esto en un juego y no en un ejercicio de agrupaciones. La primera imagen que se les ocurre es la de encerrar con los brazos a quien está dentro, así que conviene montar un ejemplo delante del grupo y enseñar la contraria. El terremoto, además, se reserva.

Objetivo

Reaccionar a tres consignas distintas identificando cuál afecta al propio papel, y desplazarse a un destino libre.

Cómo se juega6

  1. Se forman casas repartidas por el espacio

    Dos personas de pie y separadas, con un inquilino en medio y los brazos siempre abiertos. Queda al menos un inquilino suelto sin casa.

  2. Con la consigna casa, quienes forman las casas se sueltan y buscan otro inquilino al que rodear.

  3. Con la consigna inquilino, solo se desplazan quienes están dentro, y el suelto intenta ocupar una casa vacía.

  4. Con la consigna terremoto, se mueven todos y se rehacen los tríos con los papeles cambiados.

  5. Nadie puede repetir el mismo papel dos consignas seguidas.

  6. Al final de cada consigna siempre queda alguien sin sitio

    Son los nuevos inquilinos sueltos y no pierden nada por serlo.

Variantes3

Casas de tres

Las casas pasan a formarse con tres personas, lo que exige coordinarse antes de moverse.

Consigna doble

Se cantan dos consignas seguidas y hay que resolver las dos sin parar entre medias.

Casa en movimiento

Las casas se desplazan lentamente por el espacio con su inquilino dentro, sin dejar de caminar.

Qué se trabaja

Velocidad de reacción

Seguridad3

Los brazos de la casa no se cierran sobre el inquilino ni le sujetan: se colocan al lado, con espacio para salir.

No se levanta ni se arrastra a nadie para meterlo o sacarlo de una casa.

Las casas se reparten por el espacio con tres metros libres entre ellas.

Consejos para el profesor3

  1. Monta la primera casa tú, con tres alumnos y delante del grupo, para que se vea qué es no cerrar los brazos.

  2. Reserva el terremoto: úsalo una vez cada cuatro o cinco consignas y como reinicio, no como consigna habitual.

  3. Muévete por los huecos entre casas. Desde el borde no ves quién se ha quedado sin sitio ni si las casas siguen completas.

Adaptaciones NEE4

Visual

Las dos personas de la casa cantan aquí de forma continua durante el desplazamiento, y el inquilino suelto lleva un peto que lo identifica.

Auditiva

Cada consigna tiene su tarjeta de color y su gesto, mostrados en alto desde el centro del espacio y sostenidos dos segundos.

Movilidad reducida

Su casa se sitúa en el centro del espacio, con las distancias más cortas, y en la consigna terremoto dispone de dos segundos de ventaja.

Cognitiva o de atención

Se empieza con una sola consigna, inquilino, hasta que sale sola. Cada consigna nueva se añade con su dibujo a la vista.

Errores frecuentes

  • Casas que encierran al inquilino con los brazos y no le dejan salir en la consigna siguiente.
  • Formar siempre la casa con las dos mismas personas.
  • Cantar terremoto cada dos consignas, con lo que las otras dos pierden todo su sentido.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Entrenamiento y salud

Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

Entrenamiento y salud

Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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