ENTRÉNALO

Circuito PAS

Entrenamiento y saludParte principal
14-16 años
18 minutos
Gimnasio o pista con colchonetas
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

El grupo sale de aquí convencido de que ya sabe reanimar, y no es así: esta ficha enseña a reaccionar y no habilita a nadie como socorrista, conviene decirlo al empezar y al terminar. Las compresiones se hacen solo sobre maniquí o cojín firme, nunca sobre una persona, y el docente no se mueve de las dos últimas postas.

Objetivo

Practicar en orden las cinco acciones del protocolo de emergencia con los criterios correctos.

Cómo se juega6

  1. La clase se divide en cinco equipos y hay cinco postas de tres minutos, con rotación a la señal del docente; dentro de la posta pasan todos por turnos.

  2. Posta uno, proteger

    Llegar a la zona, identificar y retirar peligros y señalizar.

  3. Posta dos, avisar

    Llamada completa al 112 con lugar, qué pasa, número de personas y estado, en menos de treinta segundos.

  4. Posta tres, comprobar respuesta y respiración

    Hablar, tocar el hombro y observar el pecho diez segundos.

  5. Posta cuatro, posición lateral de seguridad

    El docente la muestra entera sobre el maniquí antes de que entre el equipo, y se practica despacio y sobre colchoneta.

  6. Posta cinco, compresiones al ritmo correcto sobre maniquí o cojín firme, treinta segundos por persona.

Variantes3

Con DESA

Se añade una posta de uso del desfibrilador de entrenamiento si el centro dispone de uno.

Un solo supuesto

Las cinco postas se encadenan como una única situación continua.

Con testigo

Un miembro del equipo hace de testigo que no sabe reaccionar.

Qué se trabaja

Primeros auxilios y protocolo PAS

Seguridad3

Las compresiones se hacen SOLO sobre maniquí o cojín firme, nunca sobre una persona, en ninguna posta ni variante.

En la posición lateral, el maniquí es la opción por defecto y el compañero voluntario la alternativa: despacio, sobre colchoneta, sin forzar cuello ni hombro y parando en cuanto alguien lo pida.

Quien prefiera no participar en las postas tres a cinco hace proteger y avisar, sin dar explicaciones.

Consejos para el profesor3

  1. Coloca las postas cuatro y cinco juntas y quédate entre ellas. Son las dos únicas con riesgo y así las cubres sin moverte.

  2. Di lo de que esto no habilita a nadie al empezar y al terminar. Con un circuito así, el grupo sale convencido de que ya sabe, y no es verdad.

  3. Cronometra solo la llamada, y dilo. Si se cronometra el circuito, la posición lateral se hace a toda prisa y ahí es donde se hace daño.

Adaptaciones NEE4

Visual

Las postas se reconocen por contacto antes de empezar y cada protocolo se verbaliza paso a paso.

Auditiva

Las tarjetas de llamada van escritas y los cambios de posta se marcan con señal visual.

Movilidad reducida

Las postas de proteger y avisar son completamente accesibles y son las dos primeras del protocolo real; el rol de marcar el ritmo en voz alta es necesario en la posta cinco.

Cognitiva o de atención

Se trabajan tres postas en lugar de cinco, en el orden del protocolo y con el nombre de cada paso escrito en su tarjeta.

Errores frecuentes

  • Compresiones sobre un compañero, que es el error grave de esta actividad.
  • Posiciones laterales hechas a velocidad de competición.
  • Postas sin supervisión del docente.
  • Cronometrar el circuito entero como si fuera una carrera.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Entrenamiento y salud

Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

Entrenamiento y salud

Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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