Círculos de cadera
Descripción
De pie, con los pies algo más abiertos que la cadera y las manos en la cintura, se dibujan ocho círculos grandes de cadera hacia la derecha y ocho hacia la izquierda. Se termina con ocho movimientos de cadera adelante y atrás.
Objetivo
Poner en marcha la cadera, que es la articulación que más trabaja en cualquier juego de desplazamiento.
Cómo se juega3
De pie, pies algo más abiertos que la cadera y manos en la cintura.
Ocho círculos grandes de cadera hacia la derecha y ocho hacia la izquierda.
Se termina con ocho movimientos de cadera adelante y atrás.
Variantes
Variante — Con un aro sostenido en la cintura, como si fuera un hula-hoop imaginario.
Qué se trabaja
Seguridad
Delimitar el espacio y dejar distancia para frenar.
Consejos para el profesor2
Pide pies clavados en el suelo: si el peso salta de un pie a otro, la cadera no dibuja ningún círculo.
Empieza con círculos pequeños y agrándalos; arrancar por el grande es lo que hace crujir la zona lumbar.
Adaptaciones NEE3
Visual
Cada movimiento se nombra antes de hacerlo y se mantiene el mismo orden todas las sesiones, que es lo que permite anticiparlo;
Movilidad reducida
Se movilizan las articulaciones que el alumno controle y en el recorrido que tenga, sentado si hace falta, y el grupo hace la misma serie sin señalar la diferencia; Nada se ata a la silla. Si hay desplazamiento, se recorre antes andando y se marcan los bordes con huellas de goma o cinta rugosa, nunca con una cuerda.
Cognitiva o de atención
Series de ocho repeticiones contadas en alto entre todos, y siempre el mismo orden de zonas de una sesión a otra.
Errores frecuentes
- Dejar que giren rodillas y hombros en vez de la cadera: sale un baile y no hay movilidad ninguna.
- Ponerlos en círculo mirándose entre ellos, porque el gesto de cadera da vergüenza y lo hacen mínimo.
- Encadenar los dos sentidos sin parar en el centro, con lo que el segundo bloque sale por inercia del primero.