ENTRÉNALO

Congelados en la pared

Actividades en el medio naturalParte principal
14-16 años
12 minutos
Aula Psicomotricidad, Pista polideportiva
Intensidad: Media
6-32 participantes

Descripción

Es como el escondite inglés, pero en la pared y con uno mismo: cada movimiento tiene que ser de una sola parte del cuerpo, y el resto se queda quieto como una estatua. Así el escalador descubre que si primero lleva la cadera encima del pie, la mano llega sola. El compañero que mira dice «¡descongelado!» cada vez que se mueven dos cosas a la vez.

Objetivo

Separar los movimientos de la escalada y aprender a desplazar la cadera sobre el pie de apoyo antes de mover la mano.

Cómo se juega5

  1. El escalador cruza el tramo moviendo solo una cosa cada vez

    Una mano, un pie o la cadera. Lo demás no se mueve.

  2. Antes de cada movimiento dice qué va a mover

    «cadera», «pie derecho», «mano izquierda».

  3. El vigilante portea desde atrás y mira

    Si se mueven dos cosas a la vez, dice «¡descongelado!» y el escalador vuelve a la posición anterior.

  4. Cada «descongelado» es un punto. Al llegar al extremo se cambian los papeles; gana la pareja con menos puntos al sumar los dos.

  5. Segunda ronda

    El mismo tramo, intentando hacerlo con menos movimientos que en la primera.

Variantes2

El reloj

Con dos manos y dos pies fijos, mover solo la cadera en círculo y notar cómo cambia el peso en cada apoyo.

El contador

Con una mano fija y los dos pies, tocar con la otra mano el máximo de presas distintas sin soltar la fija.

Qué se trabaja

Escalada en rocódromo y seguridad

Seguridad3

Coloca quitamiedos o colchonetas debajo de todo el tramo; los pies nunca pasan de la línea de cinta.

Mantén al vigilante porteando siempre: de pie detrás, con las manos a la altura de la cadera del escalador, pero sin contacto.

Si se cansa de los brazos, puede decir «bajo» y bajar destrepando; no se aguanta colgado hasta caer.

Consejos para el profesor2

  1. Haz tú una travesía corta en voz alta antes de empezar («cadera… pie… mano») para que se oiga el ritmo.

  2. Pregunta al final qué movimiento les ha costado más dejar quieto.

Adaptaciones NEE4

Visual

El vigilante le describe la siguiente presa y le avisa con un toque en la pierna si se han movido dos cosas a la vez.

Auditiva

Antes de cada movimiento enseña con la mano qué va a mover (gestos acordados) y el vigilante levanta la mano para «descongelado».

Movilidad reducida

Hace «El reloj» o «El contador» en una posición estable cerca del quitamiedos, o hace de vigilante.

Cognitiva o de atención

Solo alterna dos órdenes, «pie» y «mano», sin la cadera, y el vigilante le recuerda cuál toca.

Errores frecuentes

  • Estirar el brazo y el tronco a la vez para llegar a una presa: primero la cadera, luego la mano.
  • Mover el pie sin mirarlo y apoyarlo con la punta en el aire.
  • El vigilante mira solo las manos y no ve que se movió la cadera.
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