ENTRÉNALO

Copia los cuatro apoyos

12-14 años
10 minutos
Gimnasio o sala con colchonetas y espalderas revisadas; alternativa a ras de suelo
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

Leer una postura de escalada consiste en mirar cuatro cosas concretas: qué mano, qué pie, en qué presa y con qué separación. Reproducirla obliga a fijarse en lo que nadie mira, que es la distancia entre los pies. Los dos nunca están en el mismo tramo a la vez, y esa regla es lo que hace que la ficha se pueda hacer con seguridad en cualquier gimnasio.

Objetivo

Observar y reproducir una colocación de cuatro apoyos a baja altura, identificando las diferencias entre la propia y la ajena.

Cómo se juega6

  1. Se trabaja por parejas repartidas en tramos de espaldera o, si no la hay, en marcas de color pegadas en pared y suelo; quien quede suelto forma un trío.

  2. Los apoyos de pie están siempre por debajo de la rodilla

    No se sube alto en ningún momento.

  3. Alguien monta una colocación estable repartida entre dos manos y dos pies, y la sostiene tres segundos.

  4. Baja del tramo y sale a un lado. Solo entonces entra su pareja a reproducirla; nunca están las dos en el mismo tramo.

  5. Las dos comparan y nombran una diferencia concreta

    Una mano, un pie o la separación entre los pies.

  6. Se cambia de creador cada dos posturas. Toda la ficha se puede hacer con los pies en el suelo si se prefiere.

Variantes3

Postura descrita

Quien crea la postura la describe con palabras en vez de mostrarla, y la pareja la monta solo con esa descripción.

Tres apoyos

Una de las cuatro manos o pies se retira, lo que obliga a recolocar el peso y hace mucho más visible la base.

Postura de memoria

La pareja observa cinco segundos, se da la vuelta y la reproduce sin volver a mirarla.

Qué se trabaja

Equilibrios y portes con compañeros

Seguridad3

Solo con instalación revisada y con supervisión directa. Si no se garantizan las dos cosas, se hace la versión con marcas a ras de suelo.

Los pies nunca suben por encima de la rodilla y no se sueltan las dos manos a la vez.

Nunca hay dos personas en el mismo tramo, y quien acaba sale por un lateral antes de que entre la siguiente.

Consejos para el profesor3

  1. Revisa las espalderas y marca con cinta la altura máxima de los pies antes de que entre nadie. Sin marca, en dos minutos hay alguien a media altura.

  2. Si no puedes garantizar la supervisión de todos los tramos a la vez, haz la versión de suelo desde el principio. Se aprende lo mismo y no hay que vigilar nada.

  3. Pide la diferencia concreta en voz alta. Sin ella, la pareja dice que está igual y se pasa la ficha montando posturas sin mirar ninguna.

Adaptaciones NEE4

Visual

Las marcas son de color contrastado y con textura, la postura se describe en voz alta y el tramo se reconoce con las manos antes de entrar.

Auditiva

Los turnos se marcan con tarjetas de color y la señal de tramo libre es un gesto amplio de quien acaba de salir.

Movilidad reducida

La versión con marcas en el suelo permite trabajar la misma colocación de apoyos sin subir a nada, y las marcas se colocan a la altura conveniente.

Cognitiva o de atención

Se empieza con posturas de tres apoyos marcados con adhesivos numerados, y la pareja los reproduce siguiendo esos números.

Errores frecuentes

  • Proponer posturas raras para complicársela a la pareja, que es cuando aparece lo incómodo.
  • Entrar al tramo antes de que la otra persona haya salido del todo.
  • Comparar solo las manos y no mirar nunca la separación entre los pies, que es donde está la diferencia.

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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