Movilidad en cuadrupedia
Descripción
Cada alumno trabaja en su colchoneta, mirando al docente. Primero abre y cierra las manos, las apoya y les carga peso con un balanceo muy corto. Ya en cuadrupedia, alterna la espalda neutra con la redondeada, lleva la cadera hacia atrás y vuelve con control, y termina elevando un brazo y después el otro sin mover el tronco.
Objetivo
Preparar las articulaciones de forma dinámica y progresiva conservando alineación, equilibrio y control corporal.
Cómo se juega5
Cada alumno abre y cierra las manos antes de apoyarlas en la colchoneta.
Con las manos apoyadas, cada alumno carga peso sobre ellas poco a poco con un balanceo muy corto.
Ya en cuadrupedia, el alumno alterna la espalda neutra y la redondeada.
Desde cuadrupedia, cada alumno lleva la cadera hacia atrás y vuelve con control.
Por último, cada alumno eleva un brazo y después el otro sin mover el tronco.
Variantes2
Cuatro repeticiones de cada acción, con recorrido pequeño, siguiendo al docente como en un espejo.
Una segunda vuelta algo más amplia, enlazando las acciones sin perder el control postural.
Seguridad3
Las manos se apoyan debajo de los hombros, con los dedos abiertos, y el peso se carga poco a poco: si molesta la muñeca, se reduce el balanceo.
Al redondear la espalda y al llevar la cadera atrás, la cabeza sigue la línea de la espalda, sin dejarla caer ni echarla hacia atrás.
Cada uno trabaja dentro de su colchoneta y con un brazo de separación, para no golpear al compañero al elevar el brazo.
Consejos para el profesor2
Demuestra primero un rango pequeño y amplíalo solo cuando la ejecución sea estable.
Al terminar, relaciona la secuencia con los movimientos que aparecerán después en la sesión.
Adaptaciones NEE4
Visual
Sitúa al alumno cerca del docente, describe en voz alta cada acción antes de hacerla y cuenta las repeticiones.
Auditiva
Demuestra la secuencia antes de comenzar y acuerda una señal visual para cada cambio.
Movilidad reducida
Ofrece la versión sentada o con apoyo y conserva solo los movimientos que el alumno haga con comodidad.
Cognitiva o de atención
Presenta una acción cada vez y mantén siempre el mismo orden de la secuencia.
Errores frecuentes
- Empezar con demasiada velocidad o utilizar el máximo recorrido desde la primera repetición.
- Mover varias articulaciones sin control y perder el equilibrio o la alineación.
Para imprimir y llevar a clase
