Movilidad en cuadrupedia
Descripción
Trabajo en el suelo sobre colchoneta: primero se abren y cierran las manos y se apoyan cargándoles peso con un balanceo muy corto, y ya en cuadrupedia se alterna la espalda neutra con la redondeada y se lleva la cadera hacia atrás volviendo con control. Termina elevando un brazo de forma alterna sin que el tronco se mueva.
Objetivo
Preparar las articulaciones de forma dinámica y progresiva conservando alineación, equilibrio y control corporal.
Cómo se juega5
Abre y cierra las manos antes de apoyarlas en la colchoneta.
Carga peso progresivamente mediante un balanceo muy corto.
En cuadrupedia, alterna la espalda neutra y redondeada.
Lleva la cadera hacia atrás y regresa con control.
Eleva un brazo de forma alterna sin mover el tronco.
Variantes2
Haz cuatro repeticiones de cada acción con recorrido pequeño siguiendo al docente como espejo.
Completa una segunda vuelta algo más amplia y enlaza las acciones sin perder el control postural.
Seguridad3
Limitar la altura, colocar colchonetas y evitar saltar al descender.
Realizar las figuras a baja altura, sin cargas sobre cuello o espalda y con ayuda docente.
Comprobar la estabilidad del material y permitir una sola persona por aparato.
Consejos para el profesor2
Demuestra primero un rango pequeño y amplíalo solo cuando la ejecución sea estable.
Relaciona la última vuelta con los movimientos que aparecerán después en la sesión.
Adaptaciones NEE4
Visual
Sitúa al alumno cerca de la demostración y utiliza el número de repeticiones como referencia visible.
Auditiva
Demuestra la secuencia antes de comenzar y acuerda una señal visual para cada cambio.
Movilidad reducida
Realiza la versión sentada o apoyada y conserva solo las articulaciones con movimiento cómodo.
Cognitiva o de atención
Presenta una acción cada vez y mantén siempre el mismo orden de la secuencia.
Errores frecuentes
- Empezar con demasiada velocidad o utilizar el máximo recorrido desde la primera repetición.
- Mover varias articulaciones sin control y perder el equilibrio o la alineación.
Más imágenes
